emailvision.org

Consumul de fructe în timpul sarcinii este important pentru fiecare viitoare mamă. Pentru că fructul conține o serie de nutrienți care sunt buni pentru sănătatea mamei și a fătului din uter. Nu trebuie să fie dificil, mamele pot începe să consume fructe tropicale care se găsesc ușor în Indonezia, dintre care unul este mangostanul. Cât de bine este să mănânci mangostan pentru mame în timpul sarcinii?

Poți să mănânci mangostan când ești însărcinată?

Mangosteen sau Garcinia mangostana este un fruct tropical originar din Asia.

Acest fruct are o culoare roșie purpurie a pielii, cu pulpă albă, care are un gust dulce și acru distinctiv.

Deși are un gust puțin acru, de fapt fructul de mangosteen are o serie de beneficii pentru sănătatea organismului.

Cu toate acestea, înainte de a discuta despre beneficii, vă puteți întreba dacă femeile însărcinate pot mânca mangostan?

Răspunsul scurt este da. Acest lucru se datorează faptului că, ca și alte fructe, fructul de mangosteen conține o varietate de nutrienți care pot ajuta la satisfacerea nutriției pentru femeile însărcinate.

Acești nutrienți includ fibre, calciu, fosfor, fier, sodiu, potasiu, zinc,magneziu, mangan, cupru și diverse vitamine pentru femeile însărcinate, de exemplu B1, B2, B3 și C.

Nu numai că, conținutul de folați din fructul de mangosteen este, de asemenea, mare, așa că este potrivit să fie unul dintre alimentele sănătoase pentru femeile însărcinate.

Cu toate acestea, ar trebui să întrebați medicul înainte de a consuma acest fruct.

Medicul va stabili dacă puteți mânca fructele de mangosteen și cât de mult în funcție de condițiile sarcinii.

Diverse beneficii ale fructelor de mangostan pentru femeile însărcinate

Beneficiile mangosteenului pentru sănătate sunt incontestabile.

Totuși, cum rămâne cu femeile însărcinate? Există beneficii speciale pe care le pot obține femeile însărcinate dacă consumă mangostan?

Pentru mai multe detalii, iată care sunt diversele beneficii ale fructelor de mangostan pentru femeile însărcinate.

1. Preveniți malformațiile congenitale

Unul dintre ingredientele importante din fructul de mangostan pentru femeile însărcinate este acidul folic.

Folatul este un grup de vitamine B (B9) care joacă un rol important în creșterea și dezvoltarea fătului, în special în sistemul nervos.

De fapt, sa demonstrat că consumul de alimente care conțin acid folic previne malformațiile congenitale, cum ar fi spina bifida și anencefalia.

Cu toate acestea, pentru a putea preveni în mod optim malformațiile congenitale, consumul de alimente care conțin folați, cum ar fi mangostanul, trebuie făcut cât mai devreme posibil.

Și mai bine, aportul de folați este suficient cu mult înainte de concepție și de sarcină.

2. Netezeste sistemul digestiv

Pe lângă acid folic, fructul de mangosteen conține și fibre. Pe baza datelor indoneziene despre compoziția alimentelor, 100 de grame de mangostan proaspăt conțin 1,5 grame de fibre.

Vestea bună, consumul de alimente bogate în fibre poate ajuta la facilitarea sistemului digestiv și la prevenirea constipației la femeile însărcinate.

Mai mult decât atât, constipația este una dintre problemele de sănătate la femeile însărcinate care apare adesea, mai ales în primul trimestru de sarcină.

3. Întăriți sistemul imunitar

În timpul sarcinii, sistemul tău imunitar tinde să se slăbească, făcându-te mai susceptibilă la boli.

Prin urmare, femeile însărcinate trebuie să încerce să îmbunătățească sistemul imunitar astfel încât pe cât posibil să evite diferite boli în timpul sarcinii.

Ei bine, o modalitate de a întări sistemul imunitar în timpul sarcinii este să mănânci mangosteen.

Acest lucru se datorează faptului că fructul de mangostan conține vitamina C care poate proteja celulele organismului de diferite daune și le poate ajuta să le mențină sănătoase.

4. Controlați nivelul zahărului din sânge

Un alt beneficiu al fructului de mangostan pentru femeile însărcinate este că ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge.

Nu fără motiv, mangostanul conține fibre și xantone, care sunt compuși bioactivi din plante care au proprietăți antioxidante și antiinflamatorii.

Controlul nivelului de zahăr din sânge trebuie să facă femeile însărcinate pentru a preveni diabetul în timpul sarcinii (diabetul gestațional).

Atunci când nivelul zahărului din sânge nu este controlat, această afecțiune poate crește riscul de complicații în timpul sarcinii, cum ar fi nașterea prematură.

5. Preveniți anemia

Nu numai că stimulează sistemul imunitar, beneficiile conținutului de vitamina C din fructul de mangostean servesc și la prevenirea anemiei la femeile însărcinate.

Acest lucru se datorează faptului că vitamina C are și un rol în absorbția fierului în organism, astfel încât hemoglobina să poată transporta oxigen în tot organismul.

Conținutul de fier din fructul de mangostan poate depăși și oboseala care apare adesea în timpul sarcinii.

Cel mai bun mod de a mânca fructe de mangostan în timpul sarcinii

Consumul de mangostan este cel mai bine sub formă de fructe proaspete.

Consumul de mangostan sub formă de suc, în special cu adaos de zahăr sau conservat poate declanșa de fapt o creștere a nivelului de zahăr din sânge la femeile însărcinate.

Mai mult decât atât, fructul de mangostan este un fruct care conține un conținut ridicat de zahăr.

Prin urmare, dacă aveți antecedente de diabet, nu trebuie să mâncați acest fruct și nici să întrebați mai întâi medicul dumneavoastră.