emailvision.org

Pentru a face față stresului și depresiei nu trebuie să consumați droguri. Există și alte modalități care vă pot ajuta să dispară stresul, cum ar fi o nouă metodă despre care poate nu ați auzit, și anume terapia EFT (tehnica libertății emoționale). El a spus, terapia EFT este suficientă pentru a face față stresului pe care îl simți acum. De fapt, ce este terapia EFT? Cum poate această terapie să facă față stresului?

Cunoașteți terapia EFT, o nouă modalitate de a face față stresului

Terapia EFT este o terapie auto-administrată prin apăsarea anumitor părți ale corpului despre care se crede că reduc tensiunea și îmbunătățesc relația dintre corp și minte. Părțile corpului care sunt presate sunt punctele care sunt considerate locul de adunare al energiei corpului.

Da, principiul de bază al acestei terapii este că toate emoțiile și gândurile care există sunt o formă de energie, fie că este energie pozitivă sau negativă. Deci, această terapie subliniază modul în care poți gestiona bine acea energie.

Deși această terapie a fost popularizată doar recent, de fapt EFT a fost introdusă încă din anii 1990. Cu toate acestea, a fost dezvoltat și cercetat în continuare doar în ultimii ani.

Terapia EFT a fost testată în 10 țări prin aproximativ 60 de studii. Din aceste studii, se știe că această terapie are beneficii pentru sănătatea mintală, în special în tratarea sindroamelor de anxietate, stres și depresie.

• Faceți față stresului pe termen scurt și lung.
• Reduce tensiunea musculară și durerile articulare.
• Crește energia și ameliorează oboseala.
• Depășește tensiunea din cap.
• Face emoțiile mai stabile.
• Îmbunătățiți calitatea somnului.
• Îmbunătățiți capacitatea de coordonare a creierului.

Cum să faci terapie EFT pentru a face față stresului

De fapt, EFT este aproape similar cu medicina tradițională chineză, și anume acupunctura. Pentru că această terapie se concentrează și pe apăsarea mai multor puncte de pe corp, astfel încât energia să curgă bine în tot corpul. Ești interesat să încerci această terapie EFT? Iată cum.

1. Află ce se întâmplă înăuntru

Află ce emoții simți acum. Acest lucru este important pentru a putea depăși aceste emoții în viitor. De asemenea, determinați nivelul de emoție pe care îl simțiți, cum ar fi trist sau foarte trist. Dacă este necesar, determină după rating, cu cât ratingul este mai mare, cu atât emoția pe care o simți este mai puternică.

2. Faceți sugestii pozitive

Uneori, chiar dacă te simți supărat, trebuie să se întâmple ceva bun în acel moment. Amintește-ți ce lucruri bune s-au întâmplat în acel moment. De exemplu, chiar dacă ești supărat pe partenerul tău, tot îl iubești. Așadar, puneți sugestii pozitive de genul: „Sunt foarte supărat pe el, dar nu vrea să mă rănească. Am nevoie doar de timp să procesez ceea ce s-a întâmplat și să-l iert.”

Introduceți aceste sugestii în minte, nu uitați să includeți valoarea pozitivă a incidentului.

3. Începeți să apăsați o anumită parte

Apăsați partea mâinii de sub degetul mic, apoi repetați sugestiile pe care le-ați făcut anterior. Apăsați de șapte ori în timp ce repetați sugestiile pozitive.

4. Repetați și amintiți-vă emoțiile care au fost simțite înainte

Gândește-te la lucrurile care te-au supărat sau stresat, cum ar fi să fii dezamăgit de partenerul tău. În timp ce vă amintiți și recitați sentimentul, apăsați înapoi pe partea corpului, și anume pe:

• Sprânceana interioară.
• Ochiul exterior, tocmai pe osul exterior.
• Fundul ochiului, exact în mijloc.
• Bărbie cu pliuri.
• Partea pieptului care formează litera U în partea inferioară a gâtului (de la claviculă până la stern).
• Sub braț, aproximativ 8 cm în axilă.
• Vârful capului în mijloc.

Odată ce ai făcut asta, întreabă-te dacă emoția este încă acolo și redimensionează-o. Fă-o până te simți mai bine. Când se îmbunătățește, apoi în ultima rundă, înlocuiți propoziția cu o propoziție liniștitoare, cum ar fi „Sunt uşurat acum”.

Cum poate terapia EFT să reducă stresul?

După cum a arătat într-un studiu din 2016 publicat în Journal of Nervous and Mental Disease, terapia EFT poate ajuta la stres prin scăderea nivelului de cortizol. Da, hormonul cortizol este cunoscut sub numele de hormonul stresului, care dacă nivelul din organism crește, atunci vei experimenta stres.

Între timp, în revista Medical Acupuncture, se mai spune că EFT este capabil să facă mai eficientă partea creierului care reglează emoțiile, astfel încât să poată reduce stresul.

În plus, s-a menționat anterior că această terapie poate ajuta și în cazul durerilor de cap și ale articulațiilor. Acest lucru a fost demonstrat și într-un studiu de la Universitatea Lund, care afirmă că persoanele care fac terapie EFT în mod regulat au dureri de cap mai rar decât cele care nu o fac. Experții afirmă că acest lucru se datorează faptului că EFT poate relaxa mușchii corpului și reduce tensiunea, astfel încât durerile de cap sunt reduse.

Există efecte secundare sau riscuri dacă faceți această terapie EFT?

Până acum nu se știe dacă există efecte secundare sau riscuri care apar dacă se face EFT pe termen lung, deoarece trebuie investigat în continuare. Cu toate acestea, experții dezvăluie că până acum terapia EFT este sigură. Motivul este că EFT se poate face oriunde, oricând, nu necesită anumite echipamente și de unul singur, așa că nu pare că există un risc semnificativ și este destul de practic de făcut.

Cu toate acestea, dacă aveți în antecedente anumite boli, în special boli cronice, ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră, indiferent dacă puteți face EFT sau nu.