emailvision.org

Având depozite de grăsime în stomac ne poate face să ne simțim mai puțin încrezători și să încercăm să scăpăm de ea. Una dintre ele este prin exerciții, cum ar fi ridicările în picioare, în speranța de a scăpa de grăsimea de pe burtă.

Metoda de ardere a grăsimilor prin exerciții concentrându-se pe anumite părți ale corpului este cunoscută ca o reducere de un punct. Este aceasta metoda cu adevarat eficienta?

De ce ridicări de picioare si metoda o reducere de un punct alteineficient

Exercițiile fizice se concentrează doar pe anumite părți ale corpului este cel mai cunoscut mit în eforturile de reducere a grăsimii corporale. Această metodă este adesea introdusă în sporturi cu mai multe variații de mișcare. Dar de fapt toate aceste mișcări nu sunt suficiente nici ca intensitate, nici ca timp recomandat pentru activitate fizică.

Dacă faceți această metodă de exercițiu doar fără activitate fizică suficientă, atunci cel mai probabil nu vor exista schimbări semnificative în corpul dumneavoastră.

Neînțelegerea metodei o reducere de un punct este că vi se va cere să antrenați mușchii din anumite părți ale corpului pentru a reduce nivelul de grăsime din acele părți. Deși sună rezonabil, funcția organismului de reglare a stratului de grăsime nu funcționează de fapt în acest fel.

Această metodă de exerciții poate ajuta metabolismul grăsimilor în jurul zonei antrenate, dar nu atât de semnificativ. Țesutul adipos corporal va fi în continuare acolo, astfel încât efectul este aproape invizibil. Așadar, doar a face abdomene nu arde neapărat grăsimile din stomac.

Motivul pentru care abdomenele nu sunt suficient de eficiente pentru a pierde grăsimea de pe abdomen

O metodă de exercițiu o reducere de un punct Ceea ce este faimos pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă este mișcarea crunch sau ridicări în picioare. Această mișcare va ajuta la creșterea masei musculare, astfel încât să devină mai puternică, dar nu va reduce semnificativ grăsimea de pe burtă.

Acest lucru se datorează faptului că atunci când facem abdomene, metabolismul grăsimilor nu are loc doar în abdomen, ci în tot corpul. Astfel încât metabolismul grăsimilor din jurul stomacului atunci când facem abdominali este doar o mică parte a procesului general de metabolism al grăsimilor corporale.

În general, reducerea diferitelor țesuturi adipoase din corp depinde de câte calorii ardem în timpul exercițiilor fizice. Aceasta depinde de timpul și intensitatea activității fizice. Exercițiu cu metoda o reducere de un punct care se bazează doar pe o singură mișcare, cum ar fi abdomenele, tind să fie mai puțin eficiente în pierderea în greutate și arderea grăsimilor în anumite părți ale corpului, cum ar fi stomacul.

Această metodă poate duce, de asemenea, la răni sau oboseală musculară la partea care este antrenată prea mult timp. Dar asta nu înseamnă că grăsimea din organism are un strat redus de grăsime.

În plus, un alt motiv pentru care această metodă nu funcționează este că organismul are propriul sistem de reglare a stratului de grăsime, care este în mare măsură determinat de genetică și de sexul unei persoane.

Bărbații au tendința de a avea o acumulare de grăsime în abdomen, iar femeile au acumulare de grăsime în jurul coapselor, așa că va fi foarte dificil să pierzi grăsime în acea zonă. Cu toate acestea, reducerea generală a stratului de grăsime se poate face în continuare.

Ce metode sunt eficiente pentru a pierde grăsimea corporală?

În mod similar, atunci când mănâncă alimente, organismul va primi calorii și va fi distribuite în toate părțile corpului. Arderea eficientă a grăsimilor se poate face, de asemenea, doar cu exerciții generale.

Dacă vrei să pierzi grăsimea de pe abdomen, mai întâi trebuie să scazi procentul total de grăsime corporală. Iată câteva sfaturi care pot fi făcute pentru a reduce în mod eficient nivelul de grăsime corporală:

1. Aplicarea unui stil de viață sănătos

Acest lucru se realizează prin menținerea unui tipar de aport alimentar pentru a regla caloriile stocate și efectuarea unei activități fizice regulate pentru a preveni creșterea în greutate, reducând în același timp excesul de calorii din organism. Atât menținerea tiparelor de aport, cât și activitatea fizică adecvată joacă un rol major în determinarea procentului de grăsime corporală.

2. Sporturi cu o varietate de mișcări

Mișcările variate vor ajuta la arderea grăsimii corporale în ansamblu, astfel încât să poată reduce procentul de grăsime corporală mai eficient, în timp ce crește fitness-ul corpului mai bine decât doar anumite mișcări.

3. Creșteți intensitatea exercițiului

Este important să creșteți treptat intensitatea pentru ca organismul să poată arde mai bine grăsimile atunci când faceți exerciții la o intensitate mai mare și metabolismul oxigenului, mai ales dacă faceți exerciții cardio precum alergare și flotări.