emailvision.org

“Este păcat că puterea nu poate îndepărta respectul de sine, mândria și tot ceea ce trăiește în inima cuiva„, această propoziție este un citat al unui autor cunoscut, Pramoedya Ananta Toer, referitor la stima de sine (Stimă de sine). Ei bine, deși termenul de „stima de sine” nu este străin de ureche, de fapt există încă mulți oameni care nu înțeleg conceptul și importanța acestui lucru. Haide, aflați mai multe în recenzia următoare.

ce-i asta Stimă de sine sau stima de sine?

În termeni simpli, puteți interpreta Stimă de sine este stima de sine. În psihologie, termenul de stima de sine descrie valoarea unei persoane față de sine ca întreg. Cu alte cuvinte, poate însemna și cât de mult te iubești, îți înțelegi emoțiile, comportamentul, aspectul și credințele în tine.

Stimă de sine joacă un rol important în motivarea succesului vieții cuiva. Asa de Stimă de sine Acest nivel scăzut poate împiedica pe cineva să obțină succes la școală sau la serviciu, deoarece nu are încredere în capacitatea sa de a reuși

Pe de altă parte, dacă Stimă de sine bun și sănătos va ajuta o persoană să atingă obiectivul. Acest lucru se datorează faptului că persoana poate trăi viața cu o atitudine pozitivă și asertivă față de atingerea obiectivelor.

Stimă de sine este important în viața ta, deoarece afectează multe aspecte, inclusiv:

• Te face să te înțelegi, să te apreciezi și să te iubești mai bine. De aici, puteți identifica punctele forte, părțile pozitive și punctele slabe ale dvs.
• Ajutându-te să iei decizii, crezând că meriți fericirea, să poți să-ți iei timp pentru tine și să poți rezolva greșelile tale fără a te învinovăți în mod constant.

Semne că cineva are o stimă de sine adecvată

Oameni care au Stimă de sine Cele bune tind să arate semne, inclusiv:

• Nu este fixat pe greșelile trecute sau experiențele negative.
• Poate exprima gânduri și sentimente după cum este necesar.
• Îndrăznește să refuzi ceva ce nu este dorit.
• Încrezător și să ai o perspectivă pozitivă asupra vieții.
• Mai rezistent în a face față stresului.
• Capabil să formeze relații sănătoase și mai puțin probabil să persistă în relații nesănătoase.
• Realist în așteptări.

Care sunt semnele că cineva are o stimă de sine insuficientă?

Sunt unii oameni care au o stimă de sine adecvată, unii sunt scăzuti sau insuficient. Următoarele sunt semne care indică faptul că Stimă de sine deținut este scăzut:

• Este greu să exprimi gânduri și sentimente și este dificil să refuzi ceva care nu este în concordanță cu dorințele sale.
• Concentrează-te pe propriile tale slăbiciuni și gândește-te că alții sunt mai buni decât tine.
• Frica de eșec și adesea experiența anxietății.
• Să presupunem că opiniile sau sentimentele altora sunt mai importante decât ale tale.

Persoanele cu stima de sine scazuta tind sa se ascunda de situatiile sociale, sa nu mai incerce lucruri noi si sa evite lucrurile pe care le gasesti provocatoare. Pe termen scurt, evitarea situațiilor provocatoare și dificile te face să te simți nesigur.

Pe termen lung, stima de sine scazuta se poate contracara deoarece intareste frica si indoiala de sine. Ca urmare, poate agrava condițiile de sănătate mintală. Depresia și tulburările de anxietate sunt exemple de boli mintale care afectează frecvent persoanele cu Stimă de sine Cel de jos.

Pe langa asta, Stimă de sine Nivelurile scăzute pot determina, de asemenea, o persoană să ia acțiuni impulsive, cum ar fi dependența de consumul de alcool sau dependența de fumat. Această acțiune impulsivă este de obicei folosită ca o modalitate de a evacua toate emoțiile negative care sunt resimțite.

Deci, cum să crești stima de sine?

Pentru a evita efectele negative cauzate de stima de sine scăzută, este posibil să puteți urma următorii pași pentru a vă îmbunătăți Stimă de sine.

1. Aflați ce face Stimă de sine scădea

Pentru a rezolva o problemă, trebuie să știi cauza, nu? Acest lucru se aplică și atunci când doriți să vă creșteți stima de sine. Sunt multe lucruri care pot afecta Stimă de sine cineva. Raportat de pe pagina Mind, iată diverse experiențe de viață care adesea provoacă stres și reduc Stimă de sine cineva:

• Ați fost victima hărțuirii sau hărțuirii sexuale.
• Discriminarea într-un anumit mediu sau grup.
• Să fii concediat de la locul de muncă sau să ai dificultăți în a găsi un loc de muncă.
• Probleme la școală, probleme în familie, trecerea printr-un divorț sau probleme financiare.
• Stres, aveți o boală mintală sau o boală cronică.
• Îngrijorat de aspectul și tulburările de imagine corporală.

2. Creați gânduri și convingeri pozitive

Odată ce cunoașteți cauza, încercați să vă schimbați gândurile și convingerile pentru a fi mai pozitiv. Puteți vorbi cu sine pozitiv și puteți înțelege adevărata semnificație a stării cu care vă confruntați.

De exemplu, dacă în gândurile și convingerile tale, „Dacă nu reușesc această sarcină, eșuez lamentabil”, atunci schimbă această gândire.

Da, unele dintre lucrurile pe care le faci s-ar putea să nu producă întotdeauna rezultate satisfăcătoare. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că ești un eșec total. Mai ai o șansă în alt moment să lupți din nou pentru ea.

Apoi, evită să iei concluzii negative sau să faci diverse plângeri care pot eroda în cele din urmă stima de sine.

3. Schimbați gândurile negative în altele mai pozitive

Următorul pas pentru upgrade Stimă de sine este de a schimba gândurile negative în altele mai pozitive. Câteva sfaturi care pot ajuta includ:

• În loc să crezi că prezentarea ta nu va merge bine, încearcă să-ți spui lucruri precum: „Chiar dacă este greu, pot face față acestei situații”.
• Toată lumea face greșeli, inclusiv tu. Greșelile pe care le faci sunt materiale pentru auto-reflecție, nu ca materiale pentru autocompătimirea nesfârșită. Încearcă să ierți și să faci pace cu tine, spunând: „Am făcut greșeli, dar asta nu înseamnă că am eșuat”.
• Evitați afirmațiile „ar trebui” sau „dacă” despre evenimentele trecute, deoarece acestea pot duce la așteptări nerealiste.

4. Cere ajutor pe cineva în care ai încredere

Apoi, gândiți-vă să împărtășiți această anxietate cu oameni de încredere pentru a ușura sarcina pe care o simțiți. Dacă este necesar, consultați un psiholog pentru a vă ajuta să scăpați de această problemă.