emailvision.org

Accidentul vascular cerebral este o boală care apare din cauza blocării vaselor de sânge ale creierului sau a sângerării care apare în creier. Această boală este destul de gravă, deoarece poate pune viața în pericol, mai ales dacă nu este tratată imediat. Prin urmare, încercați să preveniți această boală cât mai mult posibil. Deci, ce poți face pentru a preveni accidentul vascular cerebral?

7 moduri de a preveni accidentul vascular cerebral

Stilul de viață este un factor important în determinarea stării generale de sănătate. Persoanele care au obiceiul de a adopta un stil de viață nesănătos sunt mai susceptibile de a dezvolta diverse boli în comparație cu persoanele care duc un stil de viață sănătos. Apoi, ce fel de stil de viață vă poate ajuta să preveniți accidentul vascular cerebral?

1. Model de alimentație sănătoasă

Una dintre prevențiile pe care le puteți face împotriva accidentului vascular cerebral este să vă schimbați dieta. Da, obișnuit cu adoptarea unei alimentații nesănătoase îți poate crește riscul de a suferi un accident vascular cerebral. Motivul este că acest obicei poate crește tensiunea arterială și nivelul colesterolului din organism, ceea ce este strâns legat de accidentul vascular cerebral.

O dietă sănătoasă care vă poate ajuta să preveniți accidentul vascular cerebral este să vă obișnuiți să mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi și bogate în fibre, cum ar fi legumele și fructele. De asemenea, puteți crește consumul de pește, care este bogat în acizi grași omega-3, despre care se crede că reduc riscul de a avea un accident vascular cerebral.

Nu numai atât, trebuie să echilibrezi meniul alimentar în fiecare zi. Vi se recomandă să mâncați o varietate de legume sau fructe într-o singură masă, în loc să consumați un singur tip de alimente. Mai mult, dacă alimentele consumate conţin prea multă sare.

În plus, atunci când gătiți un meniu alimentar, vi se recomandă să limitați cantitatea de sare din alimentele pe care doriți să o consumați, care este de șase grame pe zi. Conținutul de sare prea mare are potențialul de a crește tensiunea arterială, ceea ce poate provoca accident vascular cerebral.

2. Fă sport în mod regulat

Prevenirea accidentului vascular cerebral, atât accidentul vascular cerebral ischemic, cât și accidentul vascular cerebral hemoragic, se poate face prin echilibrarea unei alimentații sănătoase cu exerciții fizice. Exercițiile fizice regulate pot, într-adevăr, să scadă nivelul colesterolului și tensiunea arterială.

În plus, familiarizarea cu o dietă sănătoasă și exercițiile fizice regulate vă vor ajuta să vă mențineți greutatea ideală. Exercițiul pe care îl faci nu trebuie să fie greu, pentru că cel mai important lucru este consecvența în a-l face.

Puteți începe să faceți sport în mod regulat, plimbându-vă prin casă în fiecare dimineață, după micul dejun. În plus, încercați să evitați lift atunci când călătoriți în locuri publice, astfel încât să puteți folosi scările obișnuite.

Încercați, când faceți exerciții în fiecare zi, respirația a început să fie grea, dar încă puteți vorbi. Adică nu ești fără suflare. Cel puțin, fă exerciții fizice timp de 30 de minute de cinci ori pe săptămână.

3. Renunță la fumat

Fumatul este unul dintre obiceiurile sau un stil de viață nesănătos care poate provoca diverse boli grave. Dar, din păcate, sunt încă mulți care subestimează acest fapt. Dacă sunteți unul dintre ei, încercați să începeți să vă gândiți la sănătatea pe termen lung și să renunțați la fumat.

Acest obicei poate fi, de asemenea, o cauză a accidentului vascular cerebral. Motivul este că fumatul poate face ca sângele să se coaguleze mai ușor, cauzând astfel potențial blocaje în vasele de sânge. Prin urmare, una dintre măsurile de prevenire a accidentului vascular cerebral este renunțarea la fumat.

Nu-ți face griji dacă vrei să te lași de fumat chiar dacă faci acest obicei de mult timp. Motivul este că renunțarea la fumat poate reduce riscul de a avea un accident vascular cerebral și diverse alte boli. Chiar dacă ești considerat suficient de în vârstă pentru a renunța sau ai fumat cu prea mult timp înainte.

4. Scăderea tensiunii arteriale

Tensiunea arterială prea mare are potențialul de a crește riscul de a avea un accident vascular cerebral. Acest lucru se datorează faptului că hipertensiunea arterială poate deteriora arterele din organism.

Problema este că această afecțiune adesea nu prezintă niciun simptom. Așadar, pentru a vă afla tensiunea arterială, încercați să vă verificați regulat tensiunea arterială. În mod normal, tensiunea arterială este de 120/80 mmHg.

5. Scade nivelul colesterolului

Trebuie să fii atent dacă nivelul de colesterol din organism este ridicat, deoarece poate declanșa și un accident vascular cerebral. Prevenirea accidentului vascular cerebral se poate face prin scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Colesterolul în sine este un tip de grăsime care este produsă în mod natural de un organ numit ficat. Cu toate acestea, colesterolul poate fi găsit și în alimente, inclusiv în carne și produse lactate.

Organismul are nevoie de colesterol, dar nivelurile ridicate de colesterol nu sunt bune pentru sănătate. Excesul de colesterol se poate mișca în artere, făcându-le înguste. Dacă este așa, riscul de accident vascular cerebral va crește.

Pentru a reduce nivelul de colesterol, încercați să vă ajustați dieta pentru a fi mai sănătoasă. Evitați diversele alimente care au un conținut ridicat de colesterol. De asemenea, medicii pot prescrie medicamente care scad colesterolul.

Dacă ați intrat la vârsta de 40 de ani și peste, este mai bine să verificați regulat nivelul colesterolului din sânge pentru a evita lucrurile care nu sunt de dorit.

6. Scăderea nivelului de zahăr din sânge

Pe lângă nivelul de colesterol și hipertensiunea arterială, diabetul este, de asemenea, o afecțiune care necesită atenția dumneavoastră dacă doriți să preveniți accidentul vascular cerebral. Motivul este că diabeticii au niveluri ridicate de zahăr din sânge în organism.

Potrivit Stroke Association, zahărul din sânge prea mare poate cauza acumularea de depozite de grăsime în artere. Dacă sunt lăsate necontrolate, în timp, aceste vase de sânge se vor bloca și vor provoca un accident vascular cerebral.

Prin urmare, nu puțini pacienți diabetici ajung să se confrunte cu această afecțiune, mai ales dacă nu reglează în mod corespunzător nivelul zahărului din sânge din organism.

7. Gestionează bine stresul

Se pare că nu doar condițiile fizice care trebuie luate în considerare, ci și condițiile psihice, dacă doriți să preveniți accidentul vascular cerebral. Diverse probleme care devin o povară pentru mintea ta au potențialul de a fi o sursă de a te face să suferi de diferite boli, inclusiv accident vascular cerebral.

De exemplu, problemele de muncă, problemele de familie sau problemele cu partenerul dvs. pot declanșa stres și depresie. Dacă această afecțiune este ignorată și nu este tratată imediat, stresul și depresia nu numai că vor afecta starea sănătății tale, dar au și potențialul de a te face să suferi de boală pe termen lung.

Prin urmare, nu subestimați această afecțiune și verificați imediat starea dumneavoastră cu un psiholog sau un psihiatru care vă poate ajuta să faceți față stresului și depresiei care au lovit. Astfel, vă puteți concentra mai mult pe menținerea sănătății și evitarea accidentelor vasculare cerebrale și a altor boli grave.