emailvision.org

Parkour este o activitate fizică care se desfășoară prin deplasarea eficientă prin abilitățile motorii ale corpului în diferite tipuri de medii. Le traceur sau tracker este un termen pentru persoanele care fac parkour. Ei cultivă un corp bun și control printr-o combinație de exerciții de alergare, traversare, sărituri și alpinism. Deci, care sunt beneficiile parkour-ului pentru sănătate?

Diverse beneficii ale parkourului pentru organism

Parkour a fost creat pentru prima dată de David Belle în Franța. Prin acest sport, el arată calitățile fizice ale oamenilor prin parkour. Până acum parkour a fost practicat de zeci de mii de oameni din întreaga lume. Inițial, în zona clădirii au fost efectuate exerciții de parkour. Acum, parkour-ul se desfășoară în mare parte în sala de sport sau în centrul de fitness.

Ca sport, parkour implică o varietate de activități fizice, de la alergare, sărituri, cățărare, balansare, rostogolire și alte mișcări libere. Iată câteva dintre beneficiile parkourului ca sport extrem pe care le poți simți.

1. Antrenează și modelează întregul corp

Exercițiile de parkour sunt benefice pentru fitnessul total al corpului. Alergarea, săritul și traversarea obstacolelor necesită munca tuturor mușchilor corpului. Parkour implică mișcarea aproape a tuturor părților corpului, astfel încât mușchii corpului să se formeze singuri de la o zi la alta.

Potrivit lui Luciano Acuna Jr., un antrenor de parkour din Brooklyn, New York, citat de ABC News, antrenamentul de parkour de mare intensitate este același cu alergarea de 8 km sau escaladarea unui munte. Acest exercițiu poate arde chiar între 600 și 900 de calorii pe oră, în funcție de intensitatea pe care o face o persoană.

2. Îmbunătățiți gândirea și creativitatea

Parkour necesită le traceur pentru a depăși rapid obstacolele. Vi se va cere să vă antrenați brusc creierul și să vă gândiți cum să vă folosiți corpul, în special picioarele, pentru a depăși toate obstacolele. În acest fel antrenați creierul să gândească rapid și antrenați coordonarea dintre creier și alte părți ale corpului.

Activitățile de parkour încurajează, de asemenea le traceur pentru a-și arăta și spori creativitatea. Fiind un sport fără reguli, parkour-ul nu are o referință clară la a putea depăși orice obstacol. Prin urmare, este important să vă folosiți creativitatea pentru a depăși orice obstacol.

3. Rezistența cardiacă și pulmonară

Parkour-ul presupune să fii foarte activ. Mișcarea și săriturile constante vor face ca inima și plămânii să funcționeze suplimentar. Un studiu în Jurnalul de științe sportive deschise a menționat că parkour poate îmbunătăți forma fizică și puterea inimii și plămânilor prin creșterea aportului de oxigen în corpul tău.

4. Dezvoltați abilități de creștere

Fitness-ul este, de asemenea, legat de abilități, inclusiv agilitate, echilibru, forță, viteză, coordonare și reacție. În parkour, trebuie să folosiți aceste abilități atunci când săriți, cățărați și echilibrați. Acest lucru este foarte util pentru a vă asigura că starea dumneavoastră fizică este menținută în mod corespunzător.

5. Construiește puterea de bază

Miezul corpului este format dintr-un set complex de mușchi care se întind de la mușchii pieptului inferior, abdomen, spate, până la mușchii din jurul pelvisului. Această parte este în același timp centrul întregului corp și este responsabilă pentru a vă ajuta să vă îndoiți, răsuciți și alte mișcări. Întărirea nucleului prin parkour este, de asemenea, benefică în prevenirea leziunilor lombare.

6. Creste rezistenta osoasa

La fel ca multe alte sporturi, beneficiile parkourului pot ajuta, de asemenea, la creșterea rezistenței osoase. Acest lucru se datorează activităților de parkour care implică multe mișcări de sărituri. Cercetările de la Universitatea din Missouri arată că exercițiile de sărituri sunt sigure și eficiente pentru creșterea densității osoase.

În special, mișcările de parkour implică o mare parte din partea inferioară și superioară a corpului, ceea ce are un efect pozitiv asupra dezvoltării rezistenței osoase.

7. Creșteți încrederea în sine

Parkour îți poate spori încrederea, permițându-ți să cucerești lucruri pe care nu le-ai încercat niciodată până acum. De exemplu, puteți simți inferior când am văzut zidul imens care înainte părea un lucru imposibil de trecut. Cu toate acestea, odată ce treci prin asta, vei simți un sentiment de satisfacție în sine și vei dori să continui să încerci să cucerești lucruri noi.

8. Reduceți tendințele antisociale

S-a demonstrat că parkour reduce comportamentul antisocial. Un studiu de la Jurnalul Internațional de Politică și Politică Sportului examinați relația dintre comportamentul adolescentului și dezvoltarea parkourului. Rezultatele acestui studiu au arătat că rata criminalității adolescenților cu vârste cuprinse între 8 și 19 ani a fost redusă cu 69% atunci când au practicat parkour.

Activitățile de parkour oferă adolescenților o modalitate alternativă și pozitivă de a petrece timp și energie. Acest lucru, în același timp, poate prezenta noi provocări și obstacole de fiecare dată când se angajează în parkour, reducând în același timp tendințele antisociale.

9. Poate fi făcut de toată lumea

Este posibil să vedeți adesea videoclipuri de parkour pe rețelele de socializare și să vă gândiți că această activitate este un lucru foarte dificil de făcut. Acest lucru se datorează faptului că videoclipurile sunt pline de mișcări acrobatice și pași mari care sunt cu siguranță greu de stăpânit de începători. De fapt, practica de parkour nu constă numai în aceste mișcări.

Unele mișcări de parkour provin din mișcări simple care sunt ușor de învățat pentru tine, cum ar fi alergarea și săritura. De fapt, puteți face acest exercițiu oriunde, de exemplu într-un parc al orașului, deoarece nu este nevoie de echipament special.

Totuși, pentru ca această activitate să fie sigură și să nu deranjeze pe alții, ar trebui să exersați împreună cu comunitatea de parkour. Unele săli de sport au chiar și facilități de parkour în interior, astfel încât să fie mai sigur și mai confortabil pentru începători.

Înainte și după antrenament, nu uitați să vă încălziți și să vă răcoriți. De asemenea, asigurați-vă că vă antrenați cu un instructor de parkour profesionist, pentru a cunoaște mai întâi tehnica și pentru a evita riscul de rănire în timpul antrenamentului.