emailvision.org

Până acum, s-ar putea să fiți mai familiarizați cu portocalele mandarine, portocalele pontianak sau grapefruit-urile. Ei bine, introduceți portocala dulce din Japonia. Numele ei este yuzu orange. Ambele sunt fructe bogate în vitamina C, deci care sunt beneficiile portocalelor yuzu pentru sănătate?

Diverse beneficii ale portocalelor yuzu pentru sănătate

1. Intareste sistemul imunitar

În 100 de grame de fructe yuzu au conținut 90,5 mg de vitamina C, care vă poate satisface nevoile zilnice de vitamina C. Pentru informarea dumneavoastră, necesarul de vitamina C pentru adulți este de aproximativ 75-90 mg pe zi.

În diverse studii s-a demonstrat că vitamina C întărește imunitatea, prin stimularea producției de globule albe. Antioxidanții conținuți și în vitamina C pot ajuta la creșterea energiei, astfel încât vă pot împiedica să vă simțiți obosit.

În plus, vitamina C poate susține și funcții vitale din organism, una dintre acestea fiind funcția glandelor suprarenale care reglează eliberarea hormonilor de stres. Vitamina C este, de asemenea, necesară în absorbția fierului, așa că vă poate ajuta și să evitați anemie. Chiar și în jurnalul Annals of Nutrition and Metabolism se afirmă că vitamina C poate ajuta la apărarea organismului împotriva diferitelor boli infecțioase, cum ar fi diareea, pneumonia și malaria.

Cu toate aceste funcții, beneficiile vitaminei C din fructele yuzu pentru creșterea puterii corpului sunt incontestabile.

2. Preveniți îmbătrânirea prematură

A arăta mai tânăr decât vârsta reală este visul tuturor. Deci, de ce nu începeți să mâncați fructe yuzu? Pe lângă faptul că este îmbogățit cu vitamina C, acest fruct de portocală dulce din țara Sakura este, de asemenea, bogat în antioxidanți naturali care pot preveni îmbătrânirea prematură.

Antioxidantii actioneaza pentru a contracara efectele negative ale radicalilor liberi care cauzeaza leziuni celulelor corpului, inclusiv celulelor pielii. Deteriorarea celulelor pielii din cauza expunerii la radicalii liberi, cum ar fi din cauza fumului de poluare și a radiațiilor solare, face ca pielea să se lase și să se ridă mai repede.

3. Sursă zilnică de fibre

Ca și alte fructe, poți conta pe portocalele yuzu ca sursă de fibre zilnice. Fibrele sunt necesare organismului pentru a lega grăsimea și pentru a facilita procesul digestiv. Puteți mânca fructe yuzu ca o gustare sau un amestec al gustărilor dvs. Astfel, fibra zilnică este îndeplinită și vă puteți controla și greutatea deoarece conține destul de multe fibre.

4. Preveniți blocarea vaselor de sânge

Blocarea vaselor de sânge este cauza atacurilor de cord, a accidentelor vasculare cerebrale, a emboliei pulmonare și a diferitelor alte boli cronice. Mai multe studii au arătat că consumul de portocale yuzu poate preveni formarea cheagurilor de sânge care înfundă vasele de sânge.

5. Îmbunătățiți starea de spirit

Nu numai că sunt bogate în vitamina C, portocalele yuzu s-au dovedit că îmbunătățesc starea proastă. Acest lucru este evidențiat într-un studiu realizat în 2017. Echipa a studiat un grup de femei care se confruntau cu sindromul premenstrual (PMS). Femeile care suferă de sindrom premenstrual suferă de obicei schimbări rapide de dispoziție și este dovedit că fructele yuzu pot reduce aceste simptome.