emailvision.org

După ce ați verificat grăsimea din sânge sau colesterolul, sperați cu siguranță că nivelul de grăsime este în condiții normale. Cu toate acestea, rezultatele testelor pot indica altfel. Dacă aveți acest lucru, trebuie să fiți vigilenți, deoarece vor apărea și diverse riscuri pentru sănătate împreună cu o creștere a numărului de colesterol/trigliceride.

Riscuri pentru sănătate din cauza nivelului ridicat de colesterol

Nivelurile crescute de colesterol apar deoarece nivelurile HDL (colesterolul bun) sunt la niveluri scăzute. HDL în sine funcționează în sânge pentru a elimina grăsimea din artere. Cu alte cuvinte, atunci când HDL este scăzut, riscul de blocare a vaselor de sânge crește.

Pe lângă nivelurile scăzute de HDL, colesterolul ridicat poate fi cauzat și de un nivel ridicat de LDL (colesterol rău) sau trigliceride. Impactul este că ambele declanșează acumularea de grăsime în vasele de sânge sau artere care pot cauza probleme de sănătate.

Raportând de pe pagina Cleveland Clinic, iată câteva dintre riscurile de probleme de sănătate sau boli care pot crește din cauza colesterolului ridicat.

Boală coronariană

Primul risc de îmbolnăvire din cauza colesterolului ridicat și destul de frecvent este boala coronariană. Nivelurile de colesterol sunt strâns legate de posibilitatea apariției bolilor de inimă.

Când nivelul colesterolului este prea mare, grăsimea din sânge se poate acumula în vasele de sânge. Această acumulare care apare în timp este cunoscută și sub denumirea de ateroscleroză.

Această afecțiune face ca arterele să se îngusteze, blocând astfel fluxul de sânge către inimă. Unul dintre simptome este angină pectorală (durere în piept) la un atac de cord, când vasele de sânge sunt complet blocate și mușchiul cardiac începe să moară.

accident vascular cerebral

Un accident vascular cerebral apare atunci când un vas de sânge care transportă oxigen și substanțe nutritive către creier este blocat sau sparge. Când lovește un accident vascular cerebral, o parte a creierului nu primește flux de sânge și oxigen, așa că începe să moară.

Diabet de tip 2

Această tulburare de sănătate este, de asemenea, legată de un nivel ridicat de colesterol. Acest lucru se datorează faptului că diabetul de tip 2 poate afecta nivelul mai multor tipuri de colesterol din organism.

De fapt, chiar dacă nivelul zahărului din sânge este în condiții normale, o persoană cu diabet tinde să experimenteze o creștere a trigliceridelor, o scădere a HDL și uneori o creștere a LDL (colesterolul rău).

boala arterelor periferice (boala arterelor periferice)

Pericolul următorului nivel ridicat al colesterolului este o boală care atacă vasele de sânge din jurul picioarelor.

Tulburările acestor vase de sânge sunt la fel ca bolile de inimă sau accidentul vascular cerebral din cauza acumulării de grăsime în artere care împiedică circulația sângelui.

Tensiune arterială crescută

Hipertensiunea arterială (hipertensiunea arterială) și colesterolul ridicat sunt, de asemenea, legate între ele. Când arterele se întăresc și se îngustează din cauza acumulării de colesterol, inima trebuie să lucreze mai mult pentru a pompa sânge. Ca urmare, tensiunea arterială este la un nivel prea ridicat.

Cum să evitați pericolele colesterolului ridicat

Citând din British Heart Foundation, există trei pași principali dacă doriți ca nivelul de colesterol să rămână stabil, și anume:

• Menține o dietă sănătoasă și echilibrată (sărac în grăsimi saturate)
• Rămâneți activ fizic
• Renunță la fumat

Chiar dacă ați făcut aceste trei lucruri, este posibil să luați în continuare medicamente conform recomandărilor medicului dumneavoastră.

Este firesc să te simți îngrijorat de efectele secundare ale medicamentelor. Așadar, unii oameni pot alege un alt mod care este mai natural, dar care poate oferi totuși beneficii în a ajuta la controlul colesterolului din sânge.

Pe lângă menținerea dietei prin evitarea alimentelor care conțin grăsimi saturate, puteți lua în considerare și adăugarea următoarelor tipuri de nutrienți.

Persoanele cu colesterol trebuie să-și mărească aportul zilnic de fibre

Pentru a cita un cardiolog (cardiolog) Leslie Cho, MD al Clinicii Cleveland, fibrele pot lega colesterolul și îl pot elimina din organism. În mod ideal, ar trebui să consumați 25 până la 35 de grame de fibre pe zi.

Pe lângă beneficiile pe care le are pentru grăsimile din sânge, fibrele pot ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de apariție a unei boli, la prevenirea constipației și vă pot face să vă simțiți plin mai mult timp.

Pentru a vă crește zilnic fibrele, puteți consuma alimente precum cereale integrale procesate, nuci și semințe, legume și fructe.

Persoanele cu colesterol trebuie să consume surse de acizi grași omega-3

Uneori, creșterea aportului de fibre cu 25-35 de grame pe zi nu este suficientă. De asemenea, vi se poate sfătui să luați suplimente naturale sau naturale care conțin omega-3.

Acizii grași Omega-3 joacă un rol important în sănătatea cardiovasculară (inima și vasele de sânge). Puteți obține omega-3 din pește, dar uneori oamenii nu le mănâncă în fiecare zi. Ca să nu mai vorbim de îngrijorarea cu privire la conținutul de mercur dacă este consumat prea des.

O soluție este să te bazezi pe suplimente de omega-3, cum ar fi uleiul de krill. Ce este Krill? Krill-ul însuși este un zooplancton aparținând clasei crustacee (creveți). Cu toate acestea, sunt foarte mici și trăiesc în mările adânci ale Antarcticii ca hrană pentru animalele marine. Astfel se poate spune că uleiul de krill este o sursă pură de omega-3.

Pe lângă omega-3, Krill-ul este bogat și în EPA și DHA, care nu sunt mai puțin importante pentru sănătatea inimii. Pe baza unui articol științific din 2014 al lui Backes și colab., s-a afirmat că omega-3 derivate din uleiul de Krill sunt sub formă de fosfolipide și sunt mai ușor absorbiți de organism.

Prin urmare, pentru cei dintre voi care doresc să obțină un aport zilnic de omega-3, puteți considera uleiul de krill ca o soluție. Desigur, nu uitați să vă consultați mai întâi medicul.

Pericolele colesterolului ridicat trebuie să fie o îngrijorare, mai ales dacă aveți antecedente ereditare de această afecțiune. Astfel, importanța unui stil de viață sănătos și a unui regim alimentar sănătos și echilibrat trebuie să fie o prioritate de vârf pentru ca nivelul de colesterol să rămână normal.