emailvision.org

Mâncarea poate afecta starea bolii de care suferiți, inclusiv atunci când aveți hipotiroidism. Această boală tiroidiană poate fi de fapt redusă prin adoptarea unei diete potrivite. Atunci ce fel de dietă este potrivită pentru bolile tiroidiene, în special pentru hipotiroidism?

Hipotiroidismul, o boală tiroidiană periculoasă

De fapt, boala tiroidiană este o afecțiune în care glanda tiroidă produce prea puțin sau prea mult hormon tiroidian. Dacă deficiența se numește hipotiroidism în timp ce excesivă este cunoscută sub numele de hipertiroidism.

Hormonul tiroidian este un hormon care controlează rata metabolică a corpului unei persoane. Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât vei arde mai multe calorii în timp ce te odihnești.

Prin urmare, persoanele care suferă de hipotiroidism au o capacitate metabolică lentă, așa că nu sunt arse multe calorii în timpul odihnei sau activității.

Persoanele cu hipotiroidism le va fi greu să-și controleze greutatea, iar nivelul de grăsime tinde să crească. Dacă este lăsat necontrolat, acest lucru va fi periculos și poate declanșa alte boli cronice.

Un efort de a preveni agravarea acestei boli tiroidiene este adoptarea unei diete potrivite. În acest fel, persoanele cu hipotiroidism își vor controla mai ușor greutatea.

Ce nutrienți sunt necesari pentru persoanele cu hipotiroidism?

În esență, dieta persoanelor cu hipotiroidism este determinată de afecțiunea care este experimentată. De obicei, există două condiții, prima este aranjamentele alimentare pentru a reduce greutatea, sau a doua este să se concentreze pe menținerea funcției glandei tiroide, astfel încât să poată produce hormoni tiroidieni după cum este necesar.

Un studiu din 2014 din revista Nutrition & Metabolism a raportat că persoanele cu hipotiroidism ar trebui să mănânce mai multe proteine. Aportul ridicat de proteine ​​poate accelera metabolismul în organism. Pe lângă reglarea cantității de proteine ​​consumate, acordați atenție altor nutrienți, cum ar fi:

1. Iod

Iodul este un mineral foarte important în organism pentru producerea hormonilor tiroidieni. Dacă o persoană are deficit de iod, riscul de a dezvolta hipotiroidism va fi mai mare.

Dacă hipotiroidismul tău se datorează unei deficiențe de iod, adaugă sare de masă iodata în dieta ta sau mănâncă mai multe alimente bogate în iod, cum ar fi peștele, lactatele și ouăle.

2. Seleniu

Seleniul va ajuta apoi organismul să activeze hormonii tiroidieni, astfel încât să poată fi utilizați în mod optim în organism. Seleniul mineral are, de asemenea, beneficii antioxidante, ceea ce înseamnă că poate proteja glanda tiroidă de radicalii liberi.

Adaugă în dieta ta un plus de seleniu. Seleniul poate fi obținut din nuci, ton și sardine. Suplimentele cu seleniu trebuie luate numai conform indicațiilor medicului, nu trebuie să le utilizați independent.

3. Zinc

Lucrând împreună cu seleniul, zincul care va ajuta organismul să activeze hormonii tiroidieni. Există, de asemenea, un studiu care arată că zincul poate ajuta la controlul TSH. TSH este hormonul care îi spune glandei tiroide să secrete hormonul tiroidian.

Zincul se găsește în crustacee, carne de vită, carne și ficat de pui.

Apoi, ce alimente trebuie limitate dacă aveți hipotiroidism?

Persoanele cu hipotiroidism ar trebui să reducă consumul de alimente care sunt bogate în goitrogeni.

Goitrogenii sunt compuși care pot interfera cu funcția glandei tiroide. Pentru persoanele care nu au hipotiroidism, administrarea de compuși goitrogeni nu este o problemă. Cu toate acestea, pentru persoanele cu boală tiroidiană, aceasta poate fi o mare problemă. Limitați sau evitați următoarele alimente pentru a trata hipotiroidismul:

• Alimente care conțin soia, cum ar fi tofu, tempeh, lapte de soia real
• Anumite legume, precum varza, broccoli, conopida
• Fructe și făinuri precum cartofi dulci, manioc, piersici căpșuni

Înainte de a mânca alimentele trebuie, de asemenea, procesate până când sunt gătite. Prin gătit, acest lucru va ajuta la inactivarea substanțelor goitrogenice dintr-un aliment.

In rest, nu sunt prea multe alimente pe care trebuie sa le eviti daca ai hipotiroidism. Important este ca alimentele bogate in acesti goitrogeni trebuie sa fie limitate, iar daca vrei sa le consumi, trebuie mai intai gatite la perfectiune.

În plus, ar trebui să evitați alimentele bogate în grăsimi și zahăr, deoarece persoanele cu hipotiroidism se îngrașă foarte ușor datorită metabolismului lor lent.