emailvision.org

Foamea este încă un mister. Sunt momente când mănânci doar puțin și deja te simți sătul, în timp ce în alte zile îți este foame chiar dacă ai mâncat în porții mari. Pentru a nu fi confundat, identificați mai jos cum se formează foamea și diferitele tipuri ale acestui mister.

Ce este foamea?

Foamea este o senzație normală care face o persoană să-și dorească să mănânce. Acest lucru se întâmplă atunci când corpul spune creierului că stomacul este gol.

Creierul trimite în cele din urmă semnale către stomac care scot un zgomot și, eventual, dau naștere la foame.

Unii oameni se pot simți amețiți sau iritați ori de câte ori le este foame. Cu toate acestea, nu toată lumea este așa.

În general, foamea este controlată în mare măsură de mai multe lucruri, printre care:

• hipotalamus,
• nivelurile de zahăr (glucoză) din sânge
• conținutul stomacului și intestinelor, precum și
• anumite niveluri hormonale din organism.

Tipul foame

Este posibil să nu realizați că foamea care apare în organism este împărțită în mai multe tipuri. Iată câteva tipuri de foame pe care trebuie să le cunoașteți.

1. Ochi flămânzi

Termenul „ochi flămânzi” este adesea auzit în urechi. Acest tip de foame apare deoarece mâncarea este la vedere.

Când intri în sala de mese și vezi că există mâncare delicioasă, este de netăgăduit că există dorință de a mânca, chiar dacă ești sătul?

Nu trebuie să vă faceți griji, foamea ochilor poate fi de fapt depășită prin oprirea pentru un moment înainte de a o lua.

Apoi, gândește-te din nou dacă chiar trebuie să mănânci la acel moment sau dacă mai poți fi amânat. De asemenea, amintiți-vă dacă înainte de a vedea mâncarea și de a nu simți foame, înseamnă că probabil că sunteți doar ochi flămânzi.

2. Nas flămând

Un alt tip de foame care implică părți ale corpului este foamea de nas. Vedeți, gustul și mirosul sunt strâns legate și pot fi ușor înțelese greșit.

De exemplu, mirosul de pâine sau de prăjitură proaspăt coaptă este o credință ispititoare, care îi face pe unii dintre voi să mănânce.

Pe de alta parte, nu iti este foame pana cand simti aroma.

Pentru a depăși acest lucru, poți potoli acest tip de foame mirosind mâncarea înainte de a începe să mănânci.

Este posibil ca unii oameni să nu facă acest lucru, dar metoda de mai sus este una dintre cele mai ușoare moduri de a aprecia mai mult mâncarea.

3. gura flămândă

Pe lângă nas, se dovedește că există un tip de foame asociat cu gura.

Sunt momente când mănânci fără să stai pe gânduri și poate mai des decât ai nevoie cu adevărat.

De fapt, poți condiționa gura să te aștepte la mâncare foarte des. Acesta este unul dintre cele mai dificile tipuri de foame de învins.

Acest lucru se datorează faptului că majoritatea acestor probleme apar în dorința gurii de a fi satisfăcută de diferite texturi și gusturi.

4. Buruit de stomac

Unul dintre lucrurile care te fac să știi când ți-e foame este că stomacul îți bubuie.

Din păcate, folosirea acestui semn ca indiciu pentru a mânca poate duce de fapt la supraalimentare.

De fapt, organismul poate antrena din neatenție stomacul să fie gata să mănânce atunci când simte că bubuie. De fapt, nu este adevăratul tip de foame.

Există multe lucruri care pot provoca zgomote din stomac. Dacă nu vrei să fii înțeles greșit, poți să-ți evaluezi stomacul care bubuie pe o scară de la 1 la 10 înainte și în timpul meselor.

5. Foamete din celulele corpului

În comparație cu alte tipuri de foame, foamea din celulele corpului poate fi de fapt un semn că ai cu adevărat nevoie de hrană.

Corpul tău are nevoie de nutrienți și atunci când nu primești suficient, s-ar putea să ai o poftă specială de mâncare.

Pentru aceia dintre voi care urmează o dietă strictă și limitează anumite grupe de alimente, apoi poftesc, organismul poate să fie în continuare foame.

Pe de altă parte, ți-ai satisfăcut această dorință mâncând ceva, dar încă simți foame.

Prin urmare, trebuie să-ți asculți corpul pentru a obține o dietă echilibrată. În acest fel, acest tip de foame nu poate apărea.

6. Foame din cauza emoțiilor

Această foame este un amestec de foame și emoții debordante.

Această afecțiune apare din cauza scăderii nivelului de zahăr din sânge, așa că devii iritabil.

Chiar și așa, foamea bazată pe emoții poate fi depășită prin consumul de gustări dulci.

Acest lucru are ca scop restabilirea nivelului de zahăr din sânge și a dispoziției, astfel încât să vă puteți calma mai întâi.

7. Foamete din cauza PMS

Dorința inimii de a avea o dietă sănătoasă poate fi cu siguranță perturbată, mai ales atunci când se confruntă cu sindromul premenstrual (PMS).

PMS este o afecțiune cu câteva zile înainte de menstruație, care poate provoca modificări hormonale, inclusiv creșterea apetitului.

Trebuie să acordați atenție acestui tip de foame. Încearcă să mănânci puțin mai mult când ți-e foarte foame.

În timp, simptomele „foamei” pot dispărea și puteți găsi un echilibru pentru a trăi o dietă sănătoasă.

Dacă aveți întrebări suplimentare, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu nutriționistul pentru a înțelege care este soluția potrivită pentru dvs.