emailvision.org

A avea un corp în formă până la bătrânețe este speranța și visul majorității oamenilor. Totuși, nu numai atât, pentru a trăi o viață mai lungă sănătoasă, bătrânii trebuie să se simtă fericiți. Pentru că sănătatea și fericirea sunt împletite. Pentru a fi sănătos, trebuie să te simți fericit și invers. Apoi, care sunt factorii care îi pot ajuta pe bătrânii să fie sănătoși și fericiți și cum să facă acest lucru?

Factori care îi fac pe bătrâni să se simtă fericiți la bătrânețe

La fiecare nivel de vârstă, fiecare își va găsi propriile provocări în viață, dar găsirea fericirii este adesea unul dintre cele mai provocatoare lucruri pentru toate vârstele.

Cu toate acestea, mulți cred că atunci când intră la bătrânețe, bătrânii nu se pot simți fericiți. Mai mult, bătrânii sunt adesea ignorați și subestimați de cei din jur.

De altfel, vârstnicii, în special cei care au intrat în vârsta de 80-90 de ani, au un nivel de satisfacție și bunăstare în viață mai mare decât adolescenții și tinerii. Acesta este un semn că, în general, bătrânii se pot simți încă fericiți.

Ei bine, fericirea este unul dintre lucrurile importante pentru bătrâni. De ce? Fericirea și sănătatea sunt două lucruri interdependente. Aceasta înseamnă că, atunci când o persoană în vârstă se simte fericită, tinde să aibă un fizic sănătos și invers. Nu numai atât, bătrânii fericiți arată că și sănătatea mintală le este menținută.

Iată câțiva factori care îi pot face pe vârstnici să se simtă fericiți:

1. Activități diverse

Nu puțini bătrâni sunt confuzi în a găsi activități și se plictisesc pentru că nu au un loc de muncă sau sunt ocupați ca înainte. De fapt, bătrânii se simt de fapt fericiți dacă pot rămâne activi și productivi în activitățile lor.

Acest lucru se datorează faptului că, atunci când contribuie activ la activități utile, vârstnicii se simt mulțumiți, dând astfel o bună influență asupra sănătății lor psihice și fizice.

2. Multi prieteni

Persoanele în vârstă care sunt adesea singure și nu au prieteni se simt adesea deprimate, deprimate și se simt nesemnificative. Prin urmare, și vârstnicii mai au nevoie de prieteni pentru a vorbi sau a face activități împreună.

Atâta timp cât se pot întâlni cu mulți oameni, vorbește, pot face schimb de idei și pot face activități împreună cu alte persoane, bătrânii se vor simți fericiți. Motivul este că socializarea cu mulți oameni poate ajuta într-adevăr la menținerea sănătății mentale și emoționale.

3. Sentimentul necesar

Vârstnicii se vor simți fericiți dacă este nevoie de el. Motivul, de multe ori, apare presupunerea că vârstnicii nu mai sunt capabili să facă multe lucruri. Prin urmare, în loc să ofere asistență, bătrânii primesc mai des ajutor de la alții.

De fapt, și bătrânii mai doresc să se simtă necesari și folositori pentru ceilalți. Prin urmare, atunci când altcineva are nevoie de ajutor de la o persoană în vârstă, cu siguranță va fi bucuros să ofere asistență.

4. Oportunitatea de a spori cunoștințele

Învățarea nu cunoaște vârsta, prin urmare, la intrarea în vârstă, bătrânii mai trebuie să învețe. Motivul este că, cu cunoștințe extinse, mințile vârstnicilor devin mai active.

Acest lucru poate crește sentimentul de satisfacție și fericire odată cu vârsta. Nu numai atât, va fi util și pentru a ajuta persoanele în vârstă să-și mențină sănătatea mintală.

5. Parte dintr-o comunitate

De ce mulți oameni în vârstă se simt singuri? Ar putea fi pentru că vârstnicii nu se simt parte din nicio comunitate. De fapt, simțirea ca parte a unei familii, a unei comunități, a unui grup de prieteni îi ajută pe vârstnici să se simtă considerați și acceptați. Aceste sentimente îi fac pe bătrâni să se simtă fericiți.

Factori care împiedică fericirea persoanelor în vârstă

Provocările vieții fiecărei persoane din diferite grupe de vârstă sunt diferite, la fel ca și persoanele în vârstă. Pe măsură ce îmbătrânesc, bătrânii trebuie să facă față din ce în ce mai multe provocări.

Acest lucru îi face adesea pe vârstnici să nu se simtă fericiți. Există mai mulți factori care pot constitui un obstacol, cum ar fi următorii:

1. Probleme de sănătate

Bătrânii care suferă de boli grave până la dizabilități experimentează, de obicei, diferite modificări ale formei și imaginii corpului lor. Mai mult, pentru vârstnicii care au suferit diverse intervenții chirurgicale și au diverse boli grave. Această afecțiune are potențialul de a provoca depresia persoanelor în vârstă.

2. Te simți singur

Nu puțini bătrâni se simt singuri când trebuie să trăiască singuri. Mai ales dacă nu există vecini sau persoane apropiate și familiare în casă sau în mediul înconjurător. Ca să nu mai vorbim dacă un partener, un prieten sau un membru al familiei care obișnuia să iasă cu el a murit.

Desigur, asta l-a făcut să se simtă trist și singur. Nu numai că, mobilitatea scăzută, cum ar fi imposibilitatea de a merge sau nu vi se permite să conducă o mașină din cauza unei boli, poate declanșa, de asemenea, sentimente de tristețe și depresie.

3. Neavând niciun scop în viață

Când încă ai o vârstă productivă, s-ar putea să fii încă entuziasmat să treci peste zi, deoarece există diverse activități și obiective pe care vrei să le atingi. Totuși, ce se întâmplă dacă ai intrat la bătrânețe?

Nu puțini oameni care intră la bătrânețe simt că și-au pierdut scopul în viață. Mai ales dacă copiii sunt fericiți și au propriile lor familii, munca care obișnuia să-l țină ocupat și multe altele.

Acest lucru îl va face în continuare să nu cunoască direcția și scopul vieții, mai ales dacă la bătrânețe a început să aibă multe limitări fizice care îl fac să nu fie la fel de liber ca înainte.

4. Frica de moarte

Știați că mulți bătrâni se tem și sunt îngrijorați de ce se va întâmpla cu ei în viitor? Da, nu puțini bătrâni se tem de moarte și sunt îngrijorați de problemele financiare sau de sănătate.

Prea concentrat pe frică, nu face decât să fie mai dificil pentru persoanele în vârstă să se simtă fericiți de starea lor.

5. Pierderea celui mai apropiat om

Cu cât sunt mai în vârstă, cu atât mai mulți prieteni, familie și soții mor. Oamenii care trăiau și se luptau cu el acum au dispărut unul câte unul. Acest lucru poate declanșa sentimente de pierdere, singurătate și depresie.

Pași pe care seniorii îi pot face pentru a se simți fericiți

Pe măsură ce îmbătrânim, toată lumea experimentează diverse schimbări în viața lor. La fel și în cazul vârstnicilor, de la schimbări de carieră până la renunțarea la muncă sau pensionarea, copiii care încep să crească și își construiesc rând pe rând propriile familii, până la pierderea celor dragi.

De altfel, nu puțini bătrâni încep să se confrunte cu anumite afecțiuni de sănătate, până la punctul de a avea nevoie de ajutorul altora pentru a face diverse lucruri pe care anterior le făceau singuri.

Ei bine, pentru a putea duce o viață sănătoasă și fericită, bătrânii trebuie să știe să facă față și să accepte din toată inima aceste schimbări. Iată lucrurile care trebuie făcute:

1. Concentrează-te pe ceea ce poți face

Când se confruntă cu o mobilitate scăzută, suferă de diverse boli degenerative și devin oameni care nu pot trăi independent, bătrânii se simt adesea triști, dezamăgiți de ei înșiși și experimentează diverse tulburări mintale.

De fapt, dacă mentalitatea și perspectiva sunt mai pozitive, persoanele în vârstă pot duce o viață sănătoasă și fericită. De exemplu, în loc să se concentreze asupra lucrurilor pe care nu le pot face acum, ar fi mai bine ca bătrânii să se concentreze asupra lucrurilor care mai pot fi făcute.

Astfel, va fi mai ușor pentru bătrâni să se simtă recunoscători. Desigur, acest lucru îl încurajează să fie mai fericit. La urma urmei, acceptarea și dorința de a se adapta la schimbările care apar este cheia pentru a rămâne sănătoși atât fizic, cât și psihic la bătrânețe.

2. Să ai o relație bună cu alți oameni

Ajunși la bătrânețe, bătrânii se confruntă din ce în ce mai mult cu pierderea celor dragi. Ca să nu mai vorbim, schimbările experimentate, cum ar fi pensionarea de la locul de muncă, confruntarea cu o boală gravă sau mutarea locuinței pot, de asemenea, să facă din ce în ce mai dificil pentru persoanele în vârstă să aibă o viață socială ca înainte.

De fapt, comunicarea, stabilirea de relații bune și apropiate cu alte persoane îi poate ajuta pe vârstnici să nu se simtă singuri, astfel încât să poată trăi o viață mai sănătoasă și mai fericită. Așadar, nu ezita să faci noi cunoștințe și să stabilești o relație bună cu ei.

Puteți invita vecini de alături sau vă puteți alătura unei activități comunitare și de voluntariat în care întâlniți o mulțime de oameni. A avea o mulțime de prieteni și cunoștințe te poate ajuta să eviți să te simți singur și alte tipuri de tristețe.

3. Participați la activități de voluntariat

Chiar dacă au intrat în vârstă, nu înseamnă că persoanele în vârstă nu pot participa la activități de voluntariat. Atâta timp cât sunt capabili să o facă, desigur că bătrânii pot face activități sociale de genul acesta.

Seniorii se pot alătura acestei activități pentru a-i ajuta să se simtă mai bine. Da, pe lângă faptul că pot cunoaște mulți oameni noi, participarea la activități de voluntariat îi poate face pe vârstnici să se simtă nevoiți de alții. Unul dintre factorii care îi fac pe bătrâni fericiți este să se simtă util pentru că mai există oameni care au nevoie de existența lor.

4. Aplicarea unui stil de viață sănătos

Un stil de viață sănătos nu se aplică doar celor dintre voi care sunt încă de vârstă productivă, dar acest tipar este bun și pentru persoanele în vârstă. Mai mult, dacă bătrânii vor să se simtă mai sănătoși și mai fericiți.

Există câteva lucruri la care ar trebui să acordați atenție în implementarea unui stil de viață sănătos pentru persoanele în vârstă, cum ar fi următoarele:

Acordați atenție consumului de alimente

Să te bucuri de viață nu înseamnă să poți mânca după cum îți place. Acest lucru este valabil pentru toate vârstele, dar mai ales pentru persoanele în vârstă. O dietă sănătoasă pentru bătrâni înseamnă o dietă echilibrată.

Potrivit site-ului oficial al S.U.A. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane, iată câteva sfaturi despre gestionarea aportului alimentar pentru persoanele în vârstă:

• Acordați prioritate alimentelor bogate în fibre, cum ar fi pâinea integrală, legumele de culoare verde închis (cum ar fi spanacul și broccoli) și fructele.
• Reduceți sau evitați alimentele prăjite. Alegeți mâncăruri care sunt la grătar, la abur sau fierte.
• Creșteți aportul de suplimente nutritive, cum ar fi laptele fortificat. Alegeți lapte cu conținut complet, cum ar fi vitamina D, prebiotice și probiotice, calciu și proteine ​​– în special proteine ​​din zer, care sunt benefice pentru persoanele în vârstă.
• Asigură menținerea nivelului de apă în organism.

Mișcare regulată și activitate fizică

Diversele beneficii pentru sănătate ale activității fizice regulate pentru persoanele în vârstă sunt:

• Ajută la îmbunătățirea calității somnului.
• Crește apetitul.
• Reduce riscul de boli de inima.
• Îmbunătățește fitness-ul, forța și echilibrul corpului.

Dacă nu ați făcut exerciții de mult timp, începeți cu exerciții ușoare sau mișcări și creșteți treptat nivelul de dificultate cu fiecare exercițiu. Ghidul Australian pentru Activitate Fizica incurajeaza persoanele in varsta sa faca cel putin 30 de minute de exercitii de intensitate moderata in fiecare zi.

Nu este nevoie să faceți imediat exerciții fizice timp de 30 de minute, faceți-o treptat de trei ori pe zi timp de 10 minute. Tipuri de exerciții pentru vârstnici care pot fi făcute, cum ar fi mersul pe îndelete, mersul cu bicicleta, gimnastica sau joggingul.

Ajutând bătrânii să trăiască fericiți

Nu toată lumea este norocoasă să aibă ocazia să îngrijească și să însoțească părinții sau rudele care intră în vârstă. Dacă sunteți unul dintre cei norocoși, există câteva lucruri care vă pot ajuta seniorii să fie mai fericiți:

• Invitați persoanele în vârstă să viziteze vechii prieteni sau alți membri ai familiei. Dacă nu poți, găsește pe altcineva care să-l însoțească în vizită.
• Evitați să vă certați cu persoanele care au intrat în vârstă. Lasă-i să se simtă bine pentru că îi face să se simtă în siguranță.
• Lasă-i să-și amintească despre trecut cât mai des posibil și ascultă-i pe fiecare dintre ei vorbind despre asta.
• Fă-i să simtă că ai nevoie de prezența lor, nu invers. Nu-i face să simtă că existența lor este doar o povară pentru tine.
• Lasă-i să facă ceea ce sunt în stare și oferă ajutor atunci când au nevoie.
• Petrece timp cu persoanele în vârstă și fă activitățile lor preferate, pentru că atunci ei simt că și tu ești fericit făcând activități cu ei.
• Însoțiți-i să asculte muzica care le place, în special cântece din tinerețe.
• Când sunt supărați și se comportă ca niște copii, lăsați-i să fie. S-ar putea, este o modalitate care îl poate ajuta să elibereze oboseala și stresul. Totuși, nu-i tratați ca pe niște copii.
• Vorbește cu persoanele în vârstă pe un ton amabil și politicos, apoi mulțumește-le des și spune-le că ești recunoscător pentru prezența lor.
• Oferă un semn de afecțiune sub forma unei îmbrățișări calde pentru ca persoanele în vârstă să simtă dragostea celor din jur.
• Invitați-i să se uite la fotografiile din tinerețe și lăsați-i să spună povești din acele fotografii. De obicei, acest lucru îl face să uite starea lui actuală și să-și amintească fericit despre tinerețe.