emailvision.org

Mananci des portii mari? Fiți atenți, este posibil să aveți tulburare de alimentație excesivă. Care sunt simptomele și semnele?

Ce este tulburarea de alimentație excesivă?

Tulburarea de alimentație excesivă este un sindrom al comportamentului alimentar deviant. Când oamenii au tulburare de alimentație excesivă, vor mânca porții mari și nu pot controla când să se oprească.

Aproape tuturor i-ar plăcea să mănânce în exces și nu își pot controla consumul de alimente, dar acest lucru se întâmplă doar din când în când. Persoanele care au tulburare de alimentație excesivă fac adesea acest lucru și în cele din urmă devine un obicei de rutină. Dacă aveți o tulburare de alimentație excesivă, este posibil să vă simțiți rușine de obiceiul de a mânca porții mari și necontrolate și intenționați să rupeți acest obicei. Dar te simți presat și nu poți rezista nevoii de a mânca porții mari de mâncare.

Mâncarea excesivă nu este ca bulimia, care, după ce a mâncat o masă copioasă, eliberează vinovăția, aruncând mâncarea sau luând laxative pentru a elimina ceea ce a mâncat. Chiar dacă se simt vinovați și rușinați ca urmare a acestui obicei, oamenii care mănâncă prin binge fug în schimb mâncând din nou mâncare, crezând că mâncând se vor simți confortabil și calmi. Acesta devine apoi un ciclu, consumând porții mari de mâncare pentru că vă simțiți stresat, apoi simțindu-vă stresat pentru că ați făcut-o și, în final, reveniți la mâncare ca o evadare.

Cine se confruntă de obicei cu acest sindrom?

Oricine poate experimenta tulburarea de alimentație excesivă. Cu toate acestea, este mai frecventă la femei decât la bărbați, iar femeile care se confruntă cu aceasta sunt mai frecvente decât femeile cu alte tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia nervoasă. Această abatere apare adesea la adolescenți sau adulții tineri.

Am tulburare de alimentație excesivă?

Încercați să răspundeți la următoarele întrebări:

• Te simți scăpat de sub control când mănânci ceva?
• Te gândești mereu la mâncare sau la ce vei mânca?
• Mananci des in secret, pentru a nu fi vazut de altii?
• Mănânci până ți se face rău?
• Mănânci mâncare când ești trist, deprimat și stresat?
• Te simți jenat după ce ai mâncat ceva?
• Nu ai energia să nu mai mănânci când vrei să te oprești?

Dacă răspunsul la această întrebare este de obicei da, atunci probabil că aveți tulburare de alimentație excesivă

Simptome și semne ale tulburării de alimentație excesivă

Semne privind comportamentul

• Nu mă pot opri în timp ce mănânc
• Mănâncă rapid porții mari de mâncare
• Continuați să mâncați chiar dacă vă simțiți sătul
• Ascunderea în timp ce mănâncă
• Mănâncă normal în fața oamenilor, dar când mănânci singur, mănâncă lacom
• Mănâncă întotdeauna cea mai mare parte a zilei și nu ai timp să mănânci

Marcați pe emoții

• Te simti stresat si deprimat apoi te gandesti ca te poti calma doar daca mananci
• Mă simt foarte jenat din cauza porției care a fost mâncată
• Niciodată mulțumit, indiferent cât de multă mâncare ai mânca
• Disperat să controleze greutatea și obiceiurile alimentare

Cum să faci față tulburării de alimentație excesivă

Dacă credeți că vă confruntați cu simptomele și semnele menționate mai sus, atunci încercați următoarele moduri:

1. Schimbă-ți mentalitatea despre mâncare

Mâncarea este ceva ce mănânci atunci când corpul tău are nevoie, nu un medicament pentru emoțiile tale. Ascultați-vă corpul, pentru că atunci puteți determina când vă este foame, când vă simțiți sătul sau chiar când vă simțiți rău din cauza unei alimente. Concentrează-te pe ceea ce mănânci, bucurându-te de gustul și textura alimentelor tale. Apoi stabiliți-vă orele de masă, nu mâncați doar când vă este foame. Pentru că vă va face să mâncați în exces.

2. Găsiți alte modalități de a vă trata sentimentele

Una dintre cele mai mari probleme cu această tulburare este alimentația, deoarece vrei să scapi de stres și presiune. Prin urmare, caută motive pentru care și când simți că nu te poți controla cu mâncarea. Notează ce te face să fii deprimat sau stresat, apoi ce simți înainte și după masă și fă-o ori de câte ori te simți stresat. Făcând acest lucru, poți afla de ce și ce se întâmplă atunci când ești stresat. Odată ce îți dai seama, încearcă să găsești altceva care să-ți trateze sentimentele, cum ar fi scrisul, citirea unei cărți sau chiar exercițiile fizice. Aceste activități vă vor ține departe de alimente și vă vor ameliora încet stresul.

CITEȘTE ȘI

• Ce face să slăbești mai rapid: mănâncă mai puține grăsimi sau carbohidrati?
• 7 tulburări de alimentație ciudate, dar reale
• Consumul de mâncare nedorită poate provoca depresie, de ce?