emailvision.org

Apetitul femeilor însărcinate a crescut, așa că este firesc ca mamelor să le fie mai ușor foame în timpul sarcinii. Totuși, ce se întâmplă dacă femeilor însărcinate le este adesea foame noaptea? Iată explicația.

Cauzele femeilor însărcinate sunt adesea foame noaptea

Citând din Pregnancy, Birth, & Baby, cauza creșterii apetitului mamei sunt modificările hormonale. Simțul mirosului și al gustului sunt mai sensibile în timpul sarcinii.

Pofta în timpul sarcinii poate apărea și din cauza nevoilor nutriționale crescute din organism. Cu toate acestea, nu există nicio legătură între pofte și deficiențe nutriționale în timpul sarcinii.

Deci, este în regulă dacă îți este foame noaptea, atâta timp cât mănânci alimente hrănitoare.

Dacă mama dorește mâncare lipsită de nutriție, cum ar fi să mănânce tăiței instant în timpul sarcinii, este bine. Atâta timp cât nu prea des, de exemplu, doar o dată pe lună.

Hrană pentru femeile însărcinate cărora le este adesea foame noaptea

Pot femeile însărcinate să mănânce la miezul nopții? Sigur ca poti. Mama trebuie să se simtă inconfortabilă pentru a forța somnul cu stomacul flămând.

Citând din Lamaze, mâncatul târziu în noapte poate face femeile însărcinate să doarmă mai bine.

Cu toate acestea, pentru a obține aceste beneficii, este bine să consumați alimente sărace în zahăr și calorii. Alege alimente bogate în fibre, proteine, calciu și zinc.

Femeile însărcinate pot încerca să pregătească gustări proaspete și sănătoase în frigider pentru a le mânca atunci când le este adesea foame noaptea.

Câteva gustări pe care mama le poate pregăti, cum ar fi:

• pâine prăjită sau pâine integrală,
• fructe și legume proaspete
• ouă fierte,
• lapte,
• Biscuiti si
• fructe uscate

Pentru mamele care tind să aibă tulburări digestive noaptea, evitați să consumați fructe cu gust acru înainte de culcare.

Pentru o gustare pentru femeile însărcinate în timpul zilei, alege pâine integrală sau orez brun în loc de pâine albă sau orez alb.

Alimentele din cereale integrale sunt mai sățioase și au mai multe fibre pentru a preveni constipația.

Evitați să consumați alimente grase sau picante și dulci, cum ar fi bomboanele.

Motivul este că mâncarea condimentată poate provoca indigestie, în timp ce dulciurile nu sunt sățioase.

Dacă femeilor însărcinate le este adesea foame noaptea, alege alimente sănătoase care pot potoli foamea.

Încercați să beți lapte, ceai de plante, un bol de cereale cu lapte, pâine prăjită cu unt de arahide sau niște biscuiți cu brânză.

Unele alimente conțin un aminoacid care poate declanșa o somnolență naturală numită triptofan.

Puteți obține triptofan în curcan, banane și pește.

Cu toate acestea, evitați să luați suplimente cu triptofan, deoarece acestea nu sunt sigure pentru sarcină.