emailvision.org

Există multe sfaturi fără vârstă care vă sfătuiesc să vă faceți injecții cu Botox sau operații chirurgicale plastice dacă doriți să vă păstrați aspectul fizic ca la adolescenți, chiar dacă sunteți în vârstă. Nu este nevoie să cheltuiești adânc pentru a putea rămâne tânăr, mai ales până la riscul sănătății organismului. Secretul tinereții este de fapt simplu: mănâncă multe fructe și legume când ești tânăr. De ce este asta?

Ce cauzează îmbătrânirea?

În timp, nu vârsta ta îmbătrânește. Corpul tău va îmbătrâni și din exterior și din interior.

Diverse funcții ale organelor corpului vor începe să scadă în mod natural datorită factorului „U”, adică vârsta. Pielea nu va mai produce la fel de mult colagen și melanină ca atunci când era mai tânără. Pe măsură ce înaintați în vârstă, masa musculară va continua să scadă. Ca rezultat, pielea ta se va usca încet, se va rida, va avea o culoare plictisitoare, palida.

Între timp, factori precum expunerea la soare, poluarea aerului și fumul autovehiculelor, obiceiurile de fumat, stresul, problemele de somn, dieta și rutinele fizice contribuie la îmbătrânire din exterior.

Chiar și așa, poți combate efectele îmbătrânirii de la diverși factori externi citind următoarele sfaturi fără vârstă.

Mănâncă cu sârguință fructe și legume, sfaturi pentru tinerețe care sunt adesea subestimate

Fructele și legumele sunt surse alimentare bogate în vitamine și o multitudine de antioxidanți care sunt buni pentru menținerea pielii sănătoase. Cele două tipuri de vitamine care joacă cel mai important rol pentru ca pielea să rămână tânără sunt vitamina C și vitamina E.

În organism, vitamina C ajută la formarea colagenului, o proteină specială care face pielea suplă, fermă și hidratată. De asemenea, sa demonstrat că vitamina C crește activitatea colagenului pentru a repara daunele pielii cauzate de îmbătrânire și de expunerea la razele UV de la soare, cum ar fi pete întunecate și pete, sau daune legate de acnee, cum ar fi cicatricile și urmele de acnee. În plus, această vitamină, care este sinonimă cu un gust proaspăt acru, sa dovedit a fi eficientă în reducerea liniilor fine și a ridurilor de pe față, datorită proprietăților sale antioxidante care luptă împotriva radicalilor liberi care provoacă îmbătrânirea.

Producția crescută de colagen datorită vitaminei C poate, de asemenea, întări vasele de sânge și crește elasticitatea acestora. Structura vaselor de sânge care sunt puternice și elastice va face sângele să curgă mai lin în tot corpul, inclusiv pe piele și pe față. Cu cât circulația sângelui este mai lină, cu atât mai mult oxigen și substanțe nutritive sunt livrate pielii. Acest lucru face ca aspectul general al pielii să pară sănătos, tânăr și strălucitor.

Similar cu vitamina C, vitamina E este, de asemenea, un antioxidant care acționează împotriva daunelor solare. Vitamina E absoarbe razele UV dăunătoare de la soare pentru a ajuta la prevenirea apariției petelor întunecate și a ridurilor pe piele. În plus, vitamina E ajută la vindecarea pielii aspre și uscate, hidratând-o din interior, reducând în același timp inflamația pielii. Această vitamină s-a dovedit eficientă și pentru îndepărtarea cicatricilor încăpățânate.

Între timp, antioxidanții și beta-carotenul din multe legume și fructe funcționează, de asemenea, pentru a împiedica pielea iritată să se înroșească din cauza expunerii la radicalii liberi de la soare. De asemenea, beta-carotenul poate menține pielea suplă și suplă și poate preveni ridurile.

Ce fructe și legume vă pot face să rămâneți tânăr?

Puteți obține aceste sfaturi pentru tinerețe consumând fructe și legume bogate în vitamina C, vitamina E și beta-carotenul antioxidant. Printre ei:

• Citrice, precum portocale, grapefruit, lămâi.
• Căpșună.
• Broccoli și spanac.
• Salata verde si rosii.
• Avocado.
• Mango.
• Guava.
• Pawpaw.
• Kiwi.
• Ananas.
• Cartof dulce.

Vi se recomandă să consumați cel puțin 5 porții de legume și fructe proaspete pe parcursul zilei. De exemplu, o porție de garnituri de legume la micul dejun și un castron de fructe pentru a vă spăla gura, gustări după prânz, în timpul gustărilor de după-amiază, la cină și gustări înainte de culcare.

Dacă v-ați săturat să gustați fructe și legume proaspete, le puteți procesa în diferite moduri pentru a le face mai gustoase. De exemplu, prepararea de sucuri amestecate din diverse fructe. De asemenea, puteți rezolva acest lucru făcând o salată de legume proaspete cu puțin ulei de măsline, care este, de asemenea, bogat în vitamina E.

Un alt sfat fără vârstă care este la fel de ușor de făcut de acum înainte

Pe lângă consumul de fructe și legume, există multe alte lucruri ușoare pe care le poți face de acum înainte pentru a-ți menține aspectul fizic tânăr la bătrânețe.

• Mențineți un stil de viață sănătos cu o dietă nutritivă echilibrată, exerciții fizice regulate și mențineți greutatea.
• Evitați sau renunțați la fumat; Evitați și fumul de țigară.
• Faceți activități de relaxare sau distractive care vă fac să vă simțiți fericit și mai puțin stresat.
• Protejați-vă pielea de expunerea la soare folosind o protecție solară de cel puțin SPF-30 înainte de a părăsi casa. Ar fi și mai bine dacă adăugați ochelari de soare, pălării cu boruri largi, haine cu mâneci lungi și pantaloni lungi atunci când faceți activități în soarele fierbinte. Amintiți-vă, pe lângă faptul că provoacă îmbătrânirea, expunerea excesivă la soare vă poate crește riscul de a dezvolta cancer de piele.