emailvision.org

Toată lumea trebuie să fi explodat de furie măcar o dată în viață. Poate pentru că ești supărat că ești blocat în trafic sau pentru că ai pierdut trenul, așa că ai întârziat la serviciu. Dar uneori, unii oameni sunt mai iritabili fără niciun motiv aparent. Îi place să fie furios, juntrunganul lui poate strica și starea de spirit a oamenilor din jurul tău. De fapt, acolo unde este fum, trebuie să fie foc. Prin urmare, identificați diverse lucruri care ar putea fi cauza pentru care ați fost recent aprins ușor, astfel încât să puteți găsi imediat modalități de a le depăși.

Diverse lucruri care te fac iritabil fără să-ți dai seama

1. Lipsa somnului

Nu este neobișnuit ca lipsa de somn să facă pe cineva ușor de emoționat. Lipsa somnului poate provoca vigilență și scăderea concentrației creierului. Așa că nu fi surprins dacă, după ore în care nu dormi, îți este greu să gândești clar, să-ți amintești dificultăți și să accepți noi informații. Ca rezultat, productivitatea ta scade brusc, ceea ce poate duce la stres. Stresul cauzat de cerințele muncii, împreună cu efectele lipsei de somn, te pot face să explozi ca o bombă cu ceas.

Acest lucru este întărit de cercetările de la Universitatea din Pennsylvania, care raportează că oamenii care dorm doar 4,5 ore în fiecare noapte timp de o săptămână întreagă sunt mai iritabili, triști, stresați și obosiți. Când li s-a cerut să doarmă 7-8 ore, starea lor de spirit părea mai bună și stabilă decât în ​​zilele precedente.

2. Depresie

Pe lângă faptul că provoacă sentimente de deznădejde și disperare și o pierdere a interesului față de lucrurile de care vă bucurați în mod normal, depresia poate provoca, de asemenea, o persoană să devină iritabilă. Chiar și uneori, persoanele deprimate pot răspunde la ceva cu un comportament nepoliticos sau cu cuvinte. Depresia poate face, de asemenea, o persoană să facă lucruri riscante, cum ar fi conducerea nesăbuită la viteze mari.

Depresia nu trebuie subestimată. Dacă în ultima vreme ai fost morocănos, dar te simți foarte obosit și nu ai energie pentru a te mișca, te simți mereu deprimat, ar trebui să consulți un medic pentru un diagnostic și tratament adecvat.

3. Tulburări de anxietate

Julie de Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW, un terapeut de familie din America, spune că tulburările de anxietate sau anxietatea excesivă pot face dificil pentru cineva să-și regleze emoțiile.

Oamenii anxioși tind să aibă o viziune negativă despre ceva, când de fapt nu s-a întâmplat încă nici măcar potențial bun. Ca urmare, atunci când apare o situație provocatoare sau când este provocată de condiții neplăcute, ei o evacuează cu furie.

Dificultatea de a controla aceste sentimente și gânduri negative în cele din urmă face ca o persoană să-și arate emoțiile într-un mod furios.

4. Așteptările nu se potrivesc cu realitatea

În viață, trebuie să ai diverse așteptări, de la chestiuni banale până la cele pe termen lung. Cu toate acestea, atunci când realitatea nu este cea așteptată, de exemplu, obținerea doar un B+ în timp ce sperăm pentru un A sau sperând să obțineți promovare, dar nu este așa, acest lucru poate declanșa o explozie emoțională pentru unii oameni.

Controlează-ți furia pentru a face viața să se simtă mai bine

În afară de lucrurile deja menționate, există multe alte lucruri care te pot face să te enervezi ușor. Prin urmare, încercați să găsiți factorii care contribuie, astfel încât să puteți decide ce măsuri ar trebui luate pentru a reduce obiceiul de iritabilitate.

În plus, este de asemenea important să controlezi furia, astfel încât aceasta să nu escaladeze. Una dintre cele mai ușoare modalități este să respirați adânc și să o eliberați încet. Faceți această tehnică de relaxare până când vă simțiți mai bine.