emailvision.org

Excesul de greutate este considerat o amenințare serioasă pentru sănătate. Prin urmare, mulți oameni cred că un corp subțire este mai sănătos, deoarece poate evita diferite riscuri de îmbolnăvire. Totuși, este adevărată această afirmație?

Un corp subțire nu este un indicator al unui corp sănătos

Dacă ai un corp subțire, nu te entuziasma încă. Acest lucru se datorează faptului că a fi slab nu este o garanție a corpului unei persoane sănătoase. Un corp subțire poate încă declanșa diverse riscuri de îmbolnăvire, iar unul dintre ele este obezitatea.

Majoritatea persoanelor cu obezitate au o grăsime corporală și sunt supraponderale. Cu toate acestea, persoanele cu un corp subțire pot experimenta același lucru și această afecțiune este denumită obez metabolic greutate normală (LUNU).

MONW sau, de asemenea, cunoscut sub numele de grăsime slabă este o afecțiune când aveți o greutate normală. Doar că, nivelurile de grăsime corporală sunt aproape aceleași cu cele ale persoanelor grase, în special în grăsimea de pe abdomen.

Pericolele unui corp subțire cu exces de grăsime

Vestea proastă, oameni care au grăsime slabă sunt, de asemenea, expuse riscului pentru diferite boli. Este foarte probabil să se întâmple, având în vedere că corpul subțire creează iluzia proprietarului că sunt bine.

Drept urmare, majoritatea dintre ei tind să nu acorde atenție alegerilor alimentare pe care le mănâncă și își fac obiceiuri alimentare nesănătoase. De fapt, nu puțini fac sport foarte rar, deoarece corpurile lor arată sănătos.

Ca urmare, nu este de mirare că există diverse riscuri de îmbolnăvire care pot apărea chiar dacă organismul nu pare gras. Acest lucru a fost dovedit prin cercetări în Progres în bolile cardiovasculare .

Cercetările arată că există diverse boli care îl pot pândi pe proprietarul unui corp subțire, inclusiv:

• boala de inima,
• Diabet,
• scăderea sistemului imunitar,
• probleme de fertilitate,
• anemie,
• osteoporoza,
• hipertensiune arterială, până la
• sindrom metabolic.

Sfaturi pentru a avea un corp slab și sănătos

Nu întotdeauna persoanele cu corp subțire nu își dau seama că nivelul de grăsime corporală se acumulează. Există diferite moduri prin care poți să trăiești o viață sănătoasă, în ciuda faptului că ești slab, fie că este din cauza geneticii sau a bolii.

Mai jos sunt o serie de sfaturi pentru a avea un corp slab și sănătos și pentru a evita diversele riscuri de îmbolnăvire.

1. Inspecție de rutină

Reperul pentru un corp sănătos nu este văzut doar din greutatea corporală sau indicele de masă corporală (IMC). De asemenea, trebuie să vă uitați în mod regulat la alți indicatori, cum ar fi colesterolul, nivelul zahărului din sânge (glucoza) și tensiunea arterială.

Examinarea de rutină are, de asemenea, scopul de a vedea nivelul de grăsime corporală și rata metabolică. Astfel, poți afla dacă corpul tău slab este sănătos sau nu.

2. Model de alimentație sănătoasă

Pe lângă controalele regulate, o altă modalitate de a avea un corp slab sănătos este să ai o dietă sănătoasă.

De exemplu, consumul de alimente bogate în calorii și grăsimi poate fi dăunător sănătății, chiar dacă ești slab. Motivul este că astfel de alimente fac corpul să piardă nutrienții de care are nevoie pentru a funcționa corect.

Prin urmare, este necesară o dietă sănătoasă pentru a evita riscul de îmbolnăvire. Câteva lucruri de luat în considerare atunci când alegeți alimente și băuturi includ:

• reduce consumul de zahăr și alimente dulci care conțin îndulcitori artificiali,
• evita alimentele procesate,
• alege alimente proteice, grăsimi bune și legume fără amidon,
• mănâncă mai multe legume și fructe și
• Limitați alimentele fast-food grase și bogate în calorii.

Dacă sunteți confuz cu privire la unde să începeți, vă rugăm să consultați un nutriționist sau un dietetician. Astfel, poți afla de câte calorii ai nevoie, astfel încât să poți concepe un meniu alimentar în funcție de condiția ta corporală.

3. Fă sport în mod regulat

Chiar dacă ai un corp subțire, asta nu înseamnă că nu trebuie să faci mișcare. Motivul este că nivelul de grăsime corporală, în special în abdomen, trebuie încă arse.

Din păcate, să te bazezi doar pe funcțiile organismului pentru a scăpa de această grăsime nu este suficient. De aceea trebuie să fii activ pentru a-ți menține nivelul de grăsime echilibrat.

Există o serie de sfaturi pe care le puteți încerca să faceți exerciții fizice sau activități fizice regulate, inclusiv:

• faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi
• începând cu exerciții de intensitate scăzută până la moderată, precum și
• Alegeți o activitate fizică de care vă place, astfel încât să nu vă simțiți copleșiți.

4. Dormi suficient

Să dormi este destul de important, indiferent dacă ești slab sau nu. Motivul este că lipsa somnului poate avea un impact asupra activităților tale zilnice.

În plus, somnul de bună calitate ajută la reducerea acumulării de grăsime în abdomen, cum ar fi grăsimea viscerală. Încercați să dormi suficient, cel puțin șase până la opt ore în fiecare noapte.

Ideea este că a nu avea întotdeauna un corp subțire înseamnă întotdeauna sănătos. De fapt, un corp care arată subțire poate stoca de fapt grăsimi invizibile, ceea ce îl face mai probabil să dezvolte boli.

Dacă aveți întrebări suplimentare, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a înțelege soluția potrivită pentru dumneavoastră.