emailvision.org

Există multe produse cu vitamine și multivitamine pentru copii pe piață. Alegerea formei și texturii vitaminelor variază, de asemenea, de exemplu, există jeleu, bomboane sau sirop, astfel încât să fie mai ușor pentru copii să le consume. Dar, de fapt, copiii chiar au nevoie de suplimente de vitamine suplimentare (multivitamine) sau suficiente din surse alimentare zilnice?

Sursele de vitamine pentru copii pot fi obținute din alimente

De fapt, dacă nevoile nutriționale ale școlarilor la vârsta de 6-9 ani de dezvoltare au fost satisfăcute în mod adecvat, nu este nevoie să li se administreze suplimente suplimentare de vitamine sau multivitamine.

Acest lucru se datorează faptului că există multe vitamine care pot fi obținute din alimentele care sunt consumate zilnic.

Aportul de diverși nutrienți, inclusiv vitamine, este important pentru creșterea și dezvoltarea copiilor, inclusiv dezvoltarea fizică și dezvoltarea cognitivă a copiilor.

Citând din pagina Clinicii Mayo, nu sunt necesare suplimente suplimentare pentru copiii sănătoși a căror creștere este conform diagramei OMS.

Motivul este că mâncarea sănătoasă pentru copii, consumată zilnic, este cea mai bună sursă de nutriție.

Aceste alimente pot include meniul principal de masă, gustări sănătoase pentru copii, precum și prânzul pentru școlari în fiecare zi.

Întrebarea care poate fi în mintea ta, cum rămâne cu copiii? mofturos la mâncare?

de fapt copil mofturos la mâncare sau cei pretențioși nu sunt întotdeauna subnutriți.

Există multe alimente și băuturi bogate în vitamine și nutrienți care sunt bune pentru micuțul tău care pot fi consumate.

Doar că, dacă mănâncă aceeași mâncare, nevoile lui de vitamine și minerale nu variază.

Ca urmare, el ar putea avea deficit de anumiți nutrienți. Dar rețineți că un aliment poate conține diferite tipuri de vitamine, de exemplu:

Laptele și produsele sale prelucrate

Laptele și produsele lactate, cum ar fi brânza și iaurtul, conțin diferite tipuri de nutrienți, cum ar fi calciu, fosfor, vitamina D și proteine ​​în același timp.

Într-un pahar de lapte conține 240 mililitri (ml), conține:

• Calorii: 149 kg calorii (kcal)
• Apa: 88%
• Proteine: 7,7 grame (gr)
• Carbohidrați: 11,7 g
• Zahăr: 12,3 gr
• Grasimi: 8 g

Puteți ajusta porția și timpul de hrănire a copilului dumneavoastră. Între timp, citând din datele indoneziene despre compoziția alimentelor, 100 de grame de brânză conține:

• Calorii: 326 cal
• Proteine: 22,8 grame
• Grăsimi: 20,3 grame
• Carbohidrați: 13,1 grame
• Calciu: 777 mg
• Zinc: 3,1 mg

Brânza nu este doar consumată direct, dar poate fi folosită și ca ingredient de gătit, care este adaptat preferințelor micuțului tău.

Legume și fructe

Nu numai vitamine, copiii au nevoie și de fibre care pot lansa mișcările intestinale. Legumele și fructele sunt cele mai bune surse de vitamine, minerale și fibre.

Legumele și fructele pot fi o bază pentru a satisface nevoile zilnice de fibre ale copiilor.

Proteine ​​vegetale și animale

Diverse surse alimentare de proteine ​​vegetale și animale conțin, de asemenea, diverse vitamine pentru a sprijini dezvoltarea copilului.

Pe langa vitamine, bebelusul tau are nevoie si de proteine ​​pentru a satisface alimentatia zilnica.

Sursele de proteine ​​animale și vegetale sunt peștele, carnea de vită, puiul, ouăle, tofu, tempehul și așa mai departe.

În aceste alimente puteți găsi proteine, fier, zinc, diverse minerale și alte vitamine.

Poți ajusta ingredientele de mai sus după gustul micuțului tău. Dacă doriți să introduceți un nou aliment, creați un afișaj cu meniu alimentar care să îi atragă atenția.

De ce vitamine au nevoie copiii?

Pentru a maximiza creșterea și dezvoltarea, copiilor trebuie să li se administreze o varietate de alimente care conțin nutrienți, inclusiv vitamine.

Următoarele tipuri de vitamine sunt, în general, necesare pentru a sprijini dezvoltarea copilului:

Vitamina A

Acest tip de vitamină este utilă pentru a ajuta la creșterea și dezvoltarea copiilor în ansamblu.

Beneficiile vitaminei A la copii sunt că joacă un rol important în repararea țesuturilor și oaselor deteriorate, menținerea sistemului imunitar și menținerea simțului sănătos al vederii.

Sursele alimentare care conțin vitamina A sunt laptele, brânza, ouăle de pui și fructele sau legumele de culoare galben-roșiatică, cum ar fi morcovii și portocalele.

Necesarul recomandat de vitamina A pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6-9 ani este de aproximativ 450-500 de echivalenți de retinol (RE) pe zi.

vitaminele B

Familia de vitamine B, și anume B2, B3, B6 și B12 sunt vitamine care joacă un rol important în metabolismul și producerea de energie în corpul micuțului tău.

Între timp, beneficiile grupului B de vitamine pentru copii mențin și o inimă și un sistem nervos sănătoși.

Alimentele care conțin multe vitamine B sunt carnea de vită, puiul, peștele, nucile, ouăle, laptele, brânza și boabele de soia.

Vitamina C

Conținutul de vitamina C este responsabil pentru menținerea sănătoasă a mușchilor, a țesutului conjunctiv și a pielii.

Vitamina C se găsește în multe tipuri de fructe, cum ar fi căpșuni, kiwi și portocale.

În plus, legume precum broccoli, roșii și diverse legume cu frunze de culoare verde închis.

Puteți oferi acest tip de fructe ca gustare datorită beneficiilor vitaminei C pentru creșterea și dezvoltarea copilului.

Necesarul recomandat de vitamina D pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6-9 ani este de aproximativ 45 micrograme (mcg) pe zi.

Vitamina D

Acest tip de vitamină care poate fi obținută prin expunerea la soare joacă un rol în absorbția calciului în organism și menține nivelurile normale.

Prin urmare, vitamina D este importantă pentru creșterea și dezvoltarea copiilor, cum ar fi susținerea rezistenței oaselor și a dinților.

Principala sursă de vitamina D este de fapt din lumina soarelui.

Dar unele surse alimentare conțin și vitamina D, și anume ulei de pește din somon și macrou și lapte.

Necesarul recomandat de vitamina D pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6-9 ani este de aproximativ 15 mcg pe zi.

Vitamina E

Aportul de vitamina E este util pentru a proteja celulele și țesuturile de a fi deteriorate, menținând în același timp sănătatea globulelor roșii.

Sursele alimentare de vitamina E includ cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, legumele cu frunze verzi, gălbenușurile de ou și nucile.

Necesarul recomandat de vitamina D pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6-9 ani este de aproximativ 7-8 mcg pe zi.

Vitamina K

Rolul vitaminei K pentru micutul tau nu este mai putin important in procesul de coagulare a sangelui. Când un copil are o rănire, vitamina K accelerează procesul de oprire a sângerării.

Puteți furniza surse alimentare de vitamina K din legume cu frunze verzi, ulei de soia, lapte și iaurt.

Necesarul recomandat de vitamina D pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6-9 ani este de aproximativ 20-25 mcg pe zi.

Când au nevoie copiii de suplimente suplimentare de vitamine sau minerale?

Suplimentele de vitamine sau multivitaminele pot fi administrate copiilor dacă au afecțiuni speciale sau probleme de sănătate.

Pe lângă suplimentele suplimentare de vitamine, copiii pot primi și suplimente minerale suplimentare în funcție de condițiile și nevoile lor.

Pe lângă vitamine, micronutrienții precum mineralele sunt necesari organismului deoarece aduc diverse beneficii bune.

Beneficiile mineralelor încep de la menținerea rezistenței sau a sistemului imunitar al organismului, netezirea activității diferitelor celule și organe ale corpului, până la ajutarea funcționării creierului copiilor.

De fapt, mai multe tipuri de minerale joacă, de asemenea, un rol în dezvoltarea mentală, nervii și inteligența copiilor.

Copiii care au deficit de minerale sunt expuși riscului pentru diferite simptome, cum ar fi căderea părului, bătăile rapide ale inimii, pielea uscată, unghiile fragile și altele.

Aceste simptome pot varia în funcție de lipsa aportului de minerale la copii.

De aceea, deși cantitatea este relativ mică, aportul de minerale al copiilor nu trebuie subestimat sau chiar mai puțin.

Este important să vă asigurați că dieta zilnică a unui copil satisface toate nevoile de macro și micronutrienți, inclusiv vitamine și minerale.

Lansarea de la NHS, suplimente suplimentare de vitamine sau minerale sau multivitamine pentru copilul dumneavoastră sunt de obicei administrate în condiții precum:

• Copiii care suferă de boli precum diaree, astm și diverse alte deficiențe nutriționale.
• Copii care sunt foarte greu de mâncat și au un aport alimentar foarte scăzut într-o singură zi.
• Copii care se confruntă cu afecțiuni sau care urmează anumite diete (de exemplu, dieta vegană la copii).
• Copii care au alergii alimentare.
• Copii care au întârzieri în creșterea și dezvoltarea fizică (eșecul de a se dezvolta).

Consultați imediat un medic dacă copilul dumneavoastră se confruntă cu oricare dintre afecțiunile de mai sus pentru a primi tratament suplimentar.

Da, administrarea de multivitamine pentru copii ar trebui să fie conform sfatului și instrucțiunilor medicului.

Acest lucru se datorează faptului că multivitaminele au doze și reguli de băut care trebuie respectate, inclusiv atunci când iau multivitamine însoțite de consumul de alte medicamente.

Acordați atenție înainte de a oferi copilului dumneavoastră suplimente de vitamine și minerale

O nutriție bună poate fi obținută prin consumul unei varietăți de alimente sănătoase și proaspete.

Evitați să vă gândiți că administrarea de suplimente sau multivitamine este o modalitate ușoară de a vă menține copilul sănătos.

Majoritatea suplimentelor de vitamine suplimentare sunt bogate în carbohidrați și zahăr, deci nu sunt bune pentru sănătatea copiilor.

Acest lucru se întâmplă pentru că producătorii doresc ca suplimentele lor să fie pe placul copiilor din punct de vedere al gustului.

Prin urmare, multe suplimente sau multivitamine pentru copii care au un gust și o culoare dulce.

Dacă dai suplimente copiilor prea des, nu este imposibil ca copiii să experimenteze supraponderal sau obezitatea la copii.

La fel și în furnizarea de suplimente minerale suplimentare pentru copii.

Lansând de pe pagina JAMA Pediatrie, există mai multe afecțiuni care impun inevitabil copiilor să ia suplimente de vitamine și minerale ca o completare a alimentelor.

Pe lângă faptul că furnizează o varietate de surse alimentare din diferite minerale, medicii și nutriționiștii recomandă de obicei și suplimentarea aportului de suplimente pentru copii.

Asta pentru ca aportul de vitamine si minerale la copii sa nu lipseasca pentru ca acestea sa fie indeplinite corespunzator.

Medicii și nutriționiștii vor recomanda în general cel mai bun tip de supliment mineral, împreună cu regulile și dozajul în funcție de starea copilului.

Rețineți însă că a oferi suplimente de minerale sau vitamine pentru copiii cu anumite afecțiuni nu este un aliment de bază, ci doar ca adaos sau complement.

Pe de altă parte, evită să dai suplimente de minerale sau vitamine dacă copilul tău este sănătos și nu prezintă risc de deficiență.

Pentru că acest lucru va face de fapt aportul de vitamine și minerale să depășească cu mult nevoile care ar trebui să fie.

Este posibil ca această afecțiune să îi pună pe copii în pericol de a prezenta greață, vărsături, dureri de stomac, probleme nervoase, la tulburări hepatice.

Așadar, asigurați-vă că vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a da copilului dumneavoastră o multivitamine.

Cum să le oferi copiilor în siguranță suplimente de vitamine (multivitamine)

Daca esti nevoit sa-i dai copilului tau un supliment de vitamine sau multivitamine, cel mai bine este sa vezi care este nevoie pentru ca acesta sa nu devina o supradoza.

De fapt, dacă este necesar, discutați acest lucru cu medicul pentru ca doza să fie corectă. Iată sfaturi pentru a da vitamine copiilor:

Nu lăsați suplimentele la îndemâna copiilor

Poate că copilul tău va crede că suplimentul este o bomboană din cauza gustului dulce și a formei drăguțe.

Așa că mai bine ar fi să depozitezi suplimentele într-un loc departe de îndemâna micuțului tău, astfel încât să nu-i fie ușor să le mănânce.

Continuați să acordați prioritate alimentelor sănătoase

Înainte de a da suplimente suplimentare copiilor, este mai bine să acordați prioritate alimentelor proaspete și sănătoase.

Dacă copilul dumneavoastră are dificultăți în a mânca, puteți face feluri de mâncare interesant, astfel încât copiii să fie interesați să le mănânce

Amețit după ce ai devenit părinte?

Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!