emailvision.org

Există multe mituri despre perioada postpartum care sunt încă crezute de oamenii din Indonezia. Pe lângă faptul că nu au voie să iasă din casă timp de 40 de zile, se spune că proaspetele mamici nu au voie să tragă un pui de somn după ce au născut. Ce a spus doctorul despre această „interdicție a bunicii”?

De ce nu pot mamele să tragă un pui de somn după ce au născut?

Interdicția strămoșilor care spuneau că mamele nu ar trebui să tragă somnul de somn se poate baza pe faptul că nou-născuții trebuie îngrijiți și monitorizați continuu. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă neapărat că mamele nu ar trebui să tragă un pui de somn nici măcar la 10 minute după naștere.

Fiecare mamă care tocmai a născut poate să tragă un pui de somn ori de câte ori poate. Doritul de somn nu este ceva pe care mamele ar trebui să-l evite după naștere. Somnul este tocmai nevoia principală a fiecărei ființe umane care trebuie satisfăcută, inclusiv de proaspete mamici.

Somnul ajută la restabilirea rezistenței, accelerând astfel procesul de recuperare după naștere. Când dormi, sistemul tău imunitar eliberează compuși numiți citokine pentru a lupta împotriva inflamației și infecțiilor din organism. Dacă nu dormi suficient, corpul tău nu are citokine pentru a te împiedica să te îmbolnăvești.

Lipsa somnului va înrăutăți și starea corpului mamei care nu este suficient de aptă după naștere. Drept urmare, mama nu va avea suficientă energie pentru a avea grijă de nou-născutul ei. Prin urmare, să tragi un pui de somn după naștere poate fi o modalitate foarte bună de a „rambursa” lipsa somnului. Puținele regulate pot ajuta, de asemenea, la reducerea stresului și anxietății care afectează adesea proaspetele mame după naștere.

Din păcate, nu toate mamele pot să tragă un pui de somn bun după naștere pentru că trebuie să își alăpteze copiii des. Ei bine, acesta este ceea ce ar putea interfera cu rutina zilnică de somn.

Sfaturi pentru odihna dupa nastere

Îngrijirea unui nou-născut poate fi foarte obositoare. Dacă nu vă pricepeți să vă gestionați timpul, este posibil să vă confruntați mai des cu privarea de somn. Pentru a preveni aceasta afectiune sa vi se intample, iata cateva sfaturi pentru odihna dupa nastere pe care le puteti aplica acasa:

1. Du-te la culcare când copilul tău doarme

Încercați să vă odihniți când copilul dumneavoastră doarme. Dar asigură-te că copilul tău rămâne în siguranță și confortabil. Deși pe de altă parte ești tentat să faci diverse alte treburi casnice care nu sunt mai puțin importante, odihna de ceva timp pare a fi mai benefică. Puteți seta o alarmă dacă vă faceți griji că veți dormi prea mult.

2. Înțelegeți modelul de somn al bebelușului dvs

Faza în care bebelușul tău se trezește de mai multe ori pe noapte nu va dura pentru totdeauna. Pe măsură ce bebelușii cresc, durata somnului lor va fi de obicei mai lungă. Aflați mai multe despre care este momentul ideal pentru ca bebelușul să doarmă și cum să-l ajutați să adoarmă mai repede.

3. Du-te la culcare devreme

Încearcă să iei obiceiul de a te culca mai devreme, de exemplu la o săptămână după naștere. Dacă nu poți închide ochii, chiar dacă te pregătești să mergi la culcare, fă orice îți calmează corpul și mintea, astfel încât să te stimuleze să te culci devreme. Unele lucruri pe care le puteți face cum ar fi să vă înmuiați în apă fierbinte cu câteva ore înainte de culcare sau să ascultați muzica preferată.

4. Cere-ți ajutor soțului tău

Nu ezita să ceri ajutor altor persoane, inclusiv partenerului tău, atunci când ai cu adevărat nevoie de ajutorul lor. Puteți împărtăși sarcini cu soțul dvs., cum ar fi cine va schimba scutecul copilului sau îl va ține în brațe când copilul plânge noaptea. În plus, poți cere ajutor și de la rudele tale cele mai apropiate pentru a face curățenie în casă, astfel încât să te poți odihni mai mult.