emailvision.org

Nu este nevoie să mergeți departe pentru a cumpăra pește din import, peștii autohtoni precum macroul sunt, de asemenea, bogați în nutrienți care sunt buni pentru organism. În plus, acest pește este clasificat drept fructe de mare care pot fi consumate în siguranță în timpul sarcinii. Care sunt beneficiile macroului pentru femeile însărcinate?

Beneficiile macroului pentru femeile însărcinate

Iată care sunt diversele beneficii care pot fi obținute dacă mănânci macrou în timpul sarcinii.

1. Preveniți piperizarea în uter

Stuntitatea este o tulburare de creștere și dezvoltare care îi determină pe copii să aibă o postură corporală mai scurtă decât copiii de vârsta lor.

Stupirea poate fi prevenită în uter prin consumul de alimente bogate în proteine, cum ar fi macroul.

2. Menține sănătatea mușchilor bebelușului

În afară de a preveni pipernicie Proteina din macrou ajută, de asemenea, să susțină sănătatea mușchilor fetali.

Mușchii sănătoși pot face corpul micuțului tău mai puternic, mai puternic și mai puțin susceptibil la boli.

3. Preveniți creșterea în exces în greutate în timpul sarcinii

Pe lângă făt, proteinele sunt utile și pentru prevenirea excesului de greutate la femeile însărcinate.

Aceasta este conform unui studiu de la Jurnalul American de Nutriție Clinică .

4. Sprijină neurodezvoltarea bebelușului

Pe lângă proteine, macroul este bogat în conținut de omega-3.

Dacă este consumat în timpul sarcinii, omega-3 este bun pentru a ajuta la dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului.

De fapt, acest conținut poate preveni și tulburările nervoase și poate îmbunătăți inteligența copiilor.

5. Mentine metabolismul organismului

În plus față de omega-3, macroul are un tip de acid gras omega-6 care funcționează pentru a menține metabolismul organismului.

Mâncând macrou, gravidele pot evita complicațiile sarcinii din cauza tulburărilor metabolice, precum diabetul gestațional.

6. Sprijină creșterea osoasă a bebelușului

Un alt beneficiu al macroului pentru femeile însărcinate este ca sursă de calciu.

Calciul este necesar pentru a susține creșterea oaselor bebelușului în timpul uterului.

7. Preveniți pierderea osoasă la femeile însărcinate

Nu numai pentru bebeluși, calciul este necesar și de către mame pentru a preveni pierderea osoasă sau osteoporoza.

Necesarul de calciu în timpul sarcinii este foarte mare pentru că nu numai că satisface nevoile nutriționale ale gravidelor, ci este dat și fătului în curs de dezvoltare.

Ei bine, femeile însărcinate ar trebui să-și satisfacă nevoile nutriționale obținând aportul nutrițional din alimente bogate în calciu, cum ar fi macroul.

8. Preveniți anemia

Mâncând macrou, poți evita anemia sau lipsa sângelui în timpul sarcinii.

Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă faptul că obosește cu ușurință corpul mamei, anemia poate provoca și nedezvoltarea fătului.

Desigur, acest lucru poate fi rău pentru sănătatea fătului.

9. Satisfaceti nevoile de electroliti ai organismului

Când aveți greață și vărsături în timpul sarcinii, sunteți expus riscului de lipsă de electroliți în organism.

Pentru a menține echilibrul lichidelor, este necesar un aport de potasiu. Una dintre sursele naturale de potasiu pe care o puteți obține din macrou

10. Menține sănătatea inimii mamei și bebelușului

Pe baza studiului de Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences Macroul conține antioxidanți care sunt buni pentru a îndepărta radicalii liberi care provoacă boli de inimă.

Lucruri de luat în considerare dacă mănânci macrou în timpul sarcinii

Desi macroul ofera o serie de beneficii femeilor insarcinate, nu trebuie sa il consumi neglijent.

Pentru a fi mai sigură, iată câteva lucruri de luat în considerare dacă doriți să obțineți beneficiile macroului pentru femeile însărcinate.

1. Alege pește proaspăt

Deși prețul tinde să fie mai ieftin, nu ar trebui să cumpărați pește care a fost putrezit deoarece există riscul contaminării cu bacterii bolii.

Alege macrou proaspăt cu aceste caracteristici:

• cu ochi limpezi,
• carnea este densă și nu apoasă și
• branhii viu colorate.

2. Gatiti pestele pana este complet fiert

Lansarea agenției mondiale de sănătate, OMS, peștele crud riscă să fie contaminat cu bacterii care provoacă salmoneloză, listerioză și toxoplasmoză în timpul sarcinii.

Aceste boli pot pune în pericol sănătatea fătului.

Pentru a preveni acest lucru, asigurați-vă că gătiți peștele până când este complet gătit. Temperaturile ridicate pot ucide aceste bacterii.

3. Evitați prăjirea macroului

Pe lângă prevenirea consumului excesiv de ulei, prăjirea macroului poate reduce și conținutul de omega-3 conținut în acesta.

Aceasta se bazează pe un studiu condus de G. Marichamy de la Universitatea Anna din India.

În loc să prăjiți, ești mai sfătuit să procesezi peștele în alte moduri.

Puteți încerca să gătiți cu sos, gătirea la abur, grătar într-un wok grătar , sau la grătar cuptor cu microunde să fie mai sănătos și să-și mențină conținutul nutrițional.

4. Evita sa consumi macrou prea des

Deși doriți să obțineți diferitele beneficii ale macroului pentru femeile însărcinate, nu trebuie să mâncați în exces.

Acest lucru se datorează faptului că peștele poate conține mercur obținut din poluarea mării.

Deși nivelurile de mercur din macrou tind să fie scăzute. nu trebuie consumat în fiecare zi.

OMS recomandă ca peștele cu conținut scăzut de mercur să fie consumat doar de 2-3 ori pe săptămână.