emailvision.org

Pentru ca organismul să-și îndeplinească în mod corespunzător fiecare dintre funcțiile sale, aveți nevoie de nutriție din alimente care conțin DHA. DHA este prescurtarea acidului docosahexaenoic, un acid gras care aparține grupului omega-3. Câteva exemple de alimente care sunt bogate în DHA sunt peștele gras, cum ar fi somonul, tonul și sardinele; alge; nuci; ulei de pește și ulei de canola; si seminte de chia (semințe chia). Deci, de ce avem nevoie de un aport suficient de DHA din alimente?

Care sunt beneficiile consumului de alimente care conțin DHA?

Corpul uman produce de fapt DHA în mod natural de către organism, dar în cantități foarte mici. Prin urmare, trebuie să ajutăm la atingerea aportului lor din hrana zilnică.

Citând diverse studii compilate din diverse surse, iată care sunt beneficiile pe care le putem obține dacă suntem sârguincioși în a consuma alimente care conțin DHA:

1. Scade riscul de boli de inima si accident vascular cerebral

Bolile de inimă sunt una dintre principalele cauze de deces în Indonezia. Această boală apare de obicei din cauza tensiunii arteriale crescute sau a blocării arterelor inimii (ateroscleroză) din cauza acumulării de plăci din colesterol.

Ei bine, alimentele care conțin DHA sunt bune pentru sănătatea inimii. DHA este considerat superior pentru îmbunătățirea sănătății inimii decât omologul său, EPA. Se spune că DHA este mai eficient decât EPA la scăderea trigliceridelor din sânge și la creșterea nivelului de colesterol bun.

Pe lângă menținerea unei inimi sănătoase, un alt beneficiu al DHA este că îmbunătățește funcția endotelială, care este capacitatea vaselor de sânge de a se dilata. Dacă funcția endotelială este bună, atunci fluxul sanguin nu este blocat, reducând astfel riscul de accident vascular cerebral.

2. Scăderea riscului de ADHD la copii

Tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD) este o tulburare de comportament caracterizată prin dificultăți de concentrare și comportament impulsiv. Copiii cu această tulburare au, în general, niveluri mai scăzute de DHA în sânge.

DHA joacă un rol important în creșterea fluxului sanguin în jurul creierului. Conținutul de acizi grași omega-3 din alimentele care conțin DHA ajută la întărirea funcției creierului copiilor. De aceea, părinții ar trebui să îndeplinească pe cât posibil nevoile de DHA ale copilului pentru a preveni ADHD.

3. Preveniți nașterea prematură

Pe lângă copii, DHA este important și pentru femeile însărcinate și pentru fetușii acestora. Cercetările arată că femeile însărcinate care consumă alimente care conțin DHA au un risc mai mic de a naște prematur decât gravidele care nu consumă DHA.

În plus, DHA este important și pentru dezvoltarea creierului și a ochilor bebelușului. Deci, satisface nevoile de DHA din alimente sau suplimente la recomandarea unui medic pentru a preveni aceste două lucruri.

4. Ajută la combaterea inflamației

Bolile de inimă, reumatismul sau problemele gingiilor apar din cauza inflamației din organism. DHA are proprietăți antiinflamatorii care pot reduce sau combate această inflamație.

Un studiu a arătat că pacienții cu artrită care consumau zilnic 2.100 mg de DHA au redus umflarea articulațiilor cu 28% în comparație cu pacienții care nu au luat DHA.

În plus, creșterea aportului de DHA ajută și la echilibrarea excesului de acizi grași omega 6, prevenind astfel inflamația.

5. Preveniți cancerul și boala Alzheimer

Cercetătorii cred că alimentele care conțin DHA pot reduce inflamația și pot inhiba creșterea celulelor anormale din organism.

Inflamația cronică este un factor de risc pentru cancer. Consumul de alimente bogate în DHA poate preveni diferite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân, colorectal, de prostată și pancreas, potrivit mai multor studii.

Proprietățile antiinflamatorii ale DHA au, de asemenea, potențialul de a reduce riscul bolii Alzheimer, care se caracterizează printr-o scădere a funcției cognitive a creierului. DHA poate îmbunătăți funcția creierului, astfel încât boala Alzheimer poate fi prevenită sau încetinită.