emailvision.org

Când înotați, scufundați sau cântați la un instrument muzical, trebuie să vă țineți respirația. Cu toate acestea, oamenii nu își pot ține respirația prea mult timp, deoarece respirația este necesară pentru ca organele corpului să funcționeze corect.

Există mai multe reacții care vor apărea atunci când încercați să vă țineți respirația. Dacă corpul nu are o capacitate mare de stocare a oxigenului, ținerea respirației poate provoca leziuni ale organelor.

Aflați cât timp oamenii își pot ține respirația și efectele lor asupra organismului în explicația următoare.

Pot oamenii să-și țină respirația mult timp?

Persoana medie care nu face anumite exerciții de respirație este capabilă să-și țină respirația timp de 1 până la 2 minute. Când îți ții respirația, nivelul de oxigen din organism va scădea (hipoxie) și nivelul de dioxid de carbon va crește lent, deoarece aceste substanțe sunt eliberate și în timpul respirației.

Nivelurile ridicate de dioxid de carbon din organism vor declanșa creierul să reacționeze prin creșterea dorinței de a respira. Această reacție te va face să simți durere sau o senzație de arsură în jurul pieptului.

Cu cât vă țineți respirația mai mult, mușchii din jurul diafragmei se vor contracta (strânge) și vă vor forța corpul să respire. Această condiție poate provoca o senzație de sufocare.

Dacă continuați să vă țineți respirația după mai mult de 2 minute, veți începe să vă pierdeți cunoștința, deoarece creierul primește mai puțin oxigen. Corpul poate experimenta apoi spasme, incapacitatea de a controla mișcarea și hiperventilație.

Dacă continuați să vă țineți respirația mai mult de 5 minute, puteți leși imediat și chiar unele organe precum ficatul, rinichii și creierul pot fi afectate.

Cu toate acestea, unii oameni își pot ține respirația mai mult

Cât timp oamenii își pot ține respirația depinde de capacitatea organismului de a stoca oxigen. Acest lucru este determinat de capacitatea pulmonară, funcția splinei și adaptarea organismului la mediu.

Oamenii care se nasc și trăiesc în zonele muntoase pentru o lungă perioadă de timp își pot ține respirația mai mult decât oamenii care trăiesc în zonele joase. Acest lucru se datorează faptului că organismul s-a adaptat la stratul de aer din munții care este mai subțire și conține niveluri scăzute de oxigen.

Cei care trăiesc în zonele de coastă și se scufundă adesea au și capacitatea de a-și ține respirația suficient de mult. De exemplu, oamenii Bajau se pot scufunda fără echipament de scufundare și butelii de oxigen timp de până la 5 ore.

Potrivit cercetărilor, corpurile lor au spline care au jumătate din dimensiunea normală. O dimensiune mai mare a splinei înseamnă că există mai multe celule sanguine bogate în oxigen.

Scafandrii profesioniști, sportivii sau unii sportivi își pot ține respirația mai mult, deoarece au o capacitate pulmonară mai mare de a stoca oxigen.

Unii oameni care practică anumite tehnici de respirație nu pot respira mai mult de 10 minute. Această tehnică de respirație necesită ca o persoană să inhaleze cât mai mult aer curat posibil timp de câteva minute înainte de a-și ține respirația.

Pericolul de a-ți ține respirația prea mult

Cu toate acestea, nu încercați să vă țineți respirația mai mult de 2 minute dacă nu sunteți antrenat să faceți această tehnică de respirație. După cum sa explicat deja, ținerea respirației prea mult timp poate provoca dificultăți de respirație, convulsii, pierderea conștienței și afectarea organelor.

Un studiu al Jurnalul de Medicină Sportivă menționează chiar că scafandrii sau persoanele care sunt obișnuite să-și țină respirația mult timp pot avea probleme de sănătate precum:

• narcoză cu azot (nivel crescut de azot în organism),
• hemoragie pulmonară,
• leziuni pulmonare,
• edem pulmonar,
• infarct,
• deteriorarea ADN-ului și
• funcția cerebrală afectată.

Deci, poate o persoană să moară ținându-și respirația? Riscul de moarte din cauza ținerii respirației este mai mare atunci când vă aflați în apă.

Motivul este că te poți îneca, deoarece reflexul corpului de a absorbi oxigen te face de fapt să inhalezi multă apă care umple imediat plămânii.

Dacă nu ești în apă, corpul tău va relua automat să respire odată ce vei începe să-ți pierzi cunoștința. Repercusiuni fatale pot fi experimentate atunci când continui în mod deliberat să-ți ții respirația.

Există vreun beneficiu să-ți ții respirația?

Mai multe studii au arătat că există mai multe beneficii de a-ți ține respirația. Unul dintre aceste beneficii este îmbunătățirea funcției pulmonare sau îmbunătățirea capacității de respirație. În timp ce alte beneficii sunt:

• crește speranța de viață,
• hrănește creierul deoarece menține funcția de regenerare celulară,
• crește imunitatea împotriva infecțiilor bacteriene și
• relaxează corpul.

Dar este important de remarcat, cercetările privind beneficiile ținerii respirației sunt încă limitate la testele inițiale, dintre care majoritatea sunt efectuate pe animale sau pe celule experimentale în laborator. Prin urmare, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a demonstra aceste beneficii potențiale.

Capacitatea de a-ți ține respirația pentru o lungă perioadă de timp este uneori necesară pentru a efectua anumite activități. Cu toate acestea, dacă respirația ținută neglijent poate prezenta riscuri grave.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți capacitatea de a vă ține respirația, ar trebui să faceți exerciții speciale de respirație, care sunt ghidate de un profesionist calificat.

Consultarea unui medic sau terapeut respirator poate oferi și recomandări pentru exerciții de respirație care pot crește capacitatea pulmonară.