emailvision.org

Practic, fiecare ființă umană trebuie să se fi simțit vinovată. Acest sentiment de vinovăție este o emoție care apare după ce simți că ai greșit ceva care te face să te simți inconfortabil. Pentru a împiedica aceste emoții să te copleșească, există mai multe moduri de a scăpa de vinovăție.

De ce sentimentele de vinovăție nu ar trebui să fie excesive?

În mod normal, vinovăția te poate ajuta să te motivezi să trăiești conform principiilor tale și să fii supus evaluării. În plus, aceste emoții vă pot îmbunătăți relațiile cu alți oameni, deoarece aveți tendința de a le trata corect și bine.

Cu toate acestea, atunci când vinovăția te copleșește, calitatea vieții tale va fi și ea afectată.

conform Asociația Americană de Psihiatrie , vinovăția excesivă poate fi catalogată drept un semn de depresie. Acest lucru se datorează faptului că aceste sentimente apar de obicei din traumele copilăriei și stres post traumatic (PTSD).

În plus, vinovăția care provoacă traume poate rezulta și din sentimentele de vinovăție pentru supraviețuirea sau urmărirea propriilor vise, în timp ce familia sau alte persoane apropiate se află în mijlocul unui dezastru.

Drept urmare, aceste sentimente continuă să îți domine viața, lăsându-te blocat undeva și expuși riscului de depresie.

Pentru ca acest lucru să nu vi se întâmple, încercați să reduceți pentru a elimina vinovăția în mai multe moduri care vor fi explicate mai jos.

Cum să scapi de vinovăție

După cum am explicat mai devreme, sentimentele excesive de vinovăție pot avea un impact negativ asupra vieții celor care le experimentează. Dificultate de concentrare la serviciu sau la școală, înrăutățirea relațiilor cu cei dragi, până la scăderea stimei de sine.

Desigur, efectele de mai sus sunt unul dintre numeroasele efecte cauzate de sentimentele de vinovăție.

Prin urmare, încercați să scăpați de vinovăție recunoscând mai întâi greșeala și mergi mai departe .

1. Apreciază-ți eforturile

Una dintre cele mai eficiente moduri de a scăpa de vinovăție este să-ți recunoști și să-ți recompensezi eforturile. Acum că știi ce ține prin minte acest sentiment de vinovăție, ar putea fi timpul să începi să te apreciezi.

Încercați să reevaluați ce eforturi ați depus. Totuși, dacă este tot ce poți oferi, nu mai e nevoie să te simți vinovat.

Pot exista factori externi care fac ca rezultatele afacerii dvs. să nu funcționeze așa cum v-ați așteptat, de exemplu, sunteți prea anxios sau stresat.

Încercați să o acceptați și să vă exprimați recunoștința în fiecare zi în cartea dvs. Amintiți-vă întotdeauna că încercați.

A face ceea ce crezi că lipsește ca material pentru autoevaluare și îmbunătățire este o modalitate de a depăși vinovăția pozitivă, astfel încât pe viitor să poți obține rezultate mai bune.

2. Privind din punctul de vedere al celuilalt

Când te simți vinovat, încearcă să o lași deoparte privind lucrurile din punctul de vedere al celeilalte persoane.

Întrebați-vă cum ați trata dacă un prieten ar avea aceeași problemă. S-ar putea să-ți fie mai ușor să-i iubești pe ceilalți, așa că ești prea dur cu tine însuți.

Dacă iei în mod deliberat punctul de vedere al celeilalte persoane, s-ar putea să vă fie mai ușor să vă uitați la propria situație pentru a face față acestei vinovății excesive. În acest fel, te poți trata așa cum ai fi milă de ceilalți pentru problemele lor.

3. Aruncă o privire mai profundă asupra emoțiilor de vinovăție

Dacă vinovăția pe care o simți nu dispare, ar putea fi o mască pentru o altă emoție. Fie că este vorba de furie, intimidare sau sentiment de depresie.

De exemplu, atunci când sunteți într-o relație cu cineva care are o personalitate narcisică, este mai probabil să vă facă să vă învinovățiți mai des. Cu toate acestea, vina nu este în întregime cauzată de tine.

Drept urmare, atunci când faci ceva, devii ușor îngrijorat de părerile partenerului tău, astfel încât să te simți deprimat și să arăți vinovat.

Prin urmare, o modalitate de a scăpa de această vinovăție este să aruncați o privire mai profundă asupra a ceea ce se află în spatele emoției.

Este vinovăția pură sau există o altă emoție care face ca acest sentiment să persistă?

4. Gândește pozitiv

În loc să-ți reamintești greșelile tale, încearcă să fii de acord că ai greșit și că te vei descurca mai bine în viitor.

Greșelile sunt cel mai bun profesor dintr-o experiență. Când faci o greșeală, înveți cum s-a întâmplat și o poți evita data viitoare.

Amintiți-vă că vinovăția nu este întotdeauna un lucru rău, dar poate afecta și modul în care faceți față unei probleme. A te ierta și a promite că vei face tot posibilul este una dintre cele mai eficiente moduri de a scăpa de vinovăție.

De fapt, vinovăția este o emoție umană perfect normală, dar atunci când te copleșește, este un lucru îngrijorător. Dacă metodele de mai sus nu vă ameliorează vinovăția, poate că vizitarea unui psiholog sau specialist vă poate ajuta să rezolvați această problemă.