emailvision.org

În anumite momente, a sta până târziu este inevitabil. De exemplu, atunci când sunteți presat pentru un termen limită strâns sau dacă trebuie să vă pregătiți pentru un examen sau o prezentare importantă dimineața. A doua zi, bineînțeles că te simți foarte somnoros și obosit pentru că nu ai dormit toată noaptea. De obicei, pentru a se împrospăta rapid, oamenii aleg să facă un duș rece. Cu toate acestea, mulți mai spun că a face un duș rece după ce a stat până târziu poate provoca probleme grave de sănătate, până la punctul de a provoca moartea. Pentru a afla adevărul din spatele mitului, luați în considerare următoarele informații.

Ce se întâmplă cu corpul tău când stai până târziu

Corpul tău funcționează conform unui ceas biologic. Acest ceas reglează automat fiecare funcție a corpului, conform obiceiurilor tale zilnice. Dacă dormi de obicei între orele 22:00 și 6:00, corpul tău va funcționa în așa fel încât să poți dormi bine. Perturbarea ceasului dumneavoastră biologic poate provoca tulburări în anumite sisteme ale corpului.

Atâta timp cât dormi noaptea, temperatura corpului uman ar trebui să scadă la 36 sau 35 de grade Celsius. În timp ce dimineața până după-amiaza corpul se va simți mai cald, care este în jur de 37 de grade Celsius. Cu toate acestea, dacă rămâneți activ și lucrați toată noaptea, temperatura corpului nu va scădea. Temperatura corpului va crește de fapt dacă este forțat să lucreze și să facă activități. Ca urmare, ceasul tău biologic este deranjat.

Când îți termini activitățile dimineața, corpul tău chiar are nevoie de odihnă. Așadar, organismul produce și hormonul melatonină care te va face să te simți obosit și somnoros. Hormonii care ar trebui să funcționeze noaptea vor provoca, de asemenea, o scădere a temperaturii corpului. De obicei, acesta este momentul în care oamenii decid să facă un duș rece, astfel încât mintea anterior fierbinte să fie împrospătată și să nu fie somnoroasă.

Riscul de a face un duș rece după ce ai stat până târziu

Dacă faci un duș rece după ce ai stat treaz toată noaptea, există mai multe riscuri posibile. Raportat de canalul de sănătate BBC, dr. Chris Bleakley amintește că dușurile reci pot face corpul şoc. Mai ales dacă temperatura corpului tău este destul de caldă din cauza faptului că nu dormi și nu faci activități toată noaptea. Aceste schimbări extreme și bruște de temperatură sunt foarte riscante pentru persoanele care au probleme cu inima sau boala Raynaurd (boli care interferează cu circulația sângelui).

Chiar dacă temperatura corpului a scăzut suficient de rece înainte de a face duș, există totuși riscuri de luat în considerare. Deoarece temperaturile prea scăzute pot cauza îngustarea arterelor și a vaselor de sânge. Ca urmare, aprovizionarea cu sânge și oxigen către inimă este redusă. Dacă se întâmplă acest lucru, tensiunea arterială și ritmul cardiac vor crește brusc. Această condiție vă face vulnerabil la dureri în piept, atac de cord sau accident vascular cerebral.

Sfaturi pentru a rămâne proaspăt după ce ai stat până târziu

Deși să faci un duș rece după ce ai stat până târziu poate prezenta diverse riscuri, asta nu înseamnă că nu ar trebui să faci duș deloc după o noapte întreagă de activități. După ce ați stat până târziu, iată ce puteți face dimineața pentru a rămâne proaspăt într-un mod sigur.

1. Se lasă la soare

După ce ai stat până târziu, ceasul tău biologic devine o mizerie. Creierul va spune corpului să se odihnească pentru că crede că este timpul să dormi noaptea. Cu toate acestea, pe lângă respectarea ordinelor de la organele tale, ceasul tău biologic se va adapta și la lumina din jurul tău. Când soarele a răsărit și simțiți lumina, ceasul dumneavoastră biologic va fi resetat la starea inițială sau va fi resetat. resetare. În plus, relaxarea la soare poate restabili temperatura normală a corpului.

2. Fă mai întâi un duș cu apă caldă

Dacă trebuie să faceți duș imediat, evitați să vă stropiți sau să vă înmuiați cu apă rece. Cel mai bine este să începeți cu apă caldă sau călduță. Permiteți corpului să se adapteze la temperatura apei și la temperatura de obicei mai rece din baie. După aceea, poți să-l închei prin clătirea corpului cu apă rece pentru a-l face mai proaspăt.

3. Consumul de cofeină

Consumul de cafea sau ceai bogat în cofeină vă poate ajuta să rămâneți treaz. După ce ai stat până târziu, ai nevoie de aproximativ 100-200 de miligrame de cofeină. Această cantitate este echivalentă cu aproximativ o ceașcă de cafea neagră sau două căni de ceai negru. Cu toate acestea, dacă sunteți obișnuit să beți cofeină zilnic, este posibil să aveți nevoie de o doză mai mare. Puteți bea încă o ceașcă de cafea după-amiaza sau seara.