emailvision.org

Ați experimentat vreodată o despărțire, o respingere socială sau chiar pierderea cuiva la care țin cu adevărat? Când trăiești aceste evenimente, desigur că te vei simți trist, rănit sau chiar frânt de inima. Strângerea inimii este un lucru emoționant. Dar de ce, atunci când ai inima frântă, te simți și rănit fizic? Nu sunt fizice și psihologice diferite?

Atunci când se confruntă cu respingerea sau separarea de o persoană semnificativă, toată lumea va experimenta durere psihologică sau vătămare. Atunci când experimentezi o despărțire, pot apărea diverse reacții. Pornind de la neîncredere, tristețe, plâns, până la sentimente de furie și singurătate.

Pe lângă sentimentul de tristețe, frângerea inimii și separarea pot provoca și unele plângeri fizice. De exemplu, o senzație de strângere în piept, dureri abdominale, uscăciune a buzelor și slăbiciune, cum ar fi lipsa de energie.

Ce se întâmplă cu creierul când avem inima frântă?

Sentimentele de tristețe și pierdere pot activa mai multe părți ale creierului uman. Când vă simțiți trist și cu inima zdrobită, activitatea în partea creierului nostru numită cortexul cingulat anterior – prescurtat ca ACC – va crește. Sentimentele de excludere socială, stima de sine scăzută și respingere vor declanșa, de asemenea, activitatea ACC, în special în partea din spate a ACC.

ACC este situat în peretele mijlociu al creierului și este o zonă foarte unică. Acest lucru se datorează faptului că ACC are o funcție emoțională (abilitatea de a gestiona sentimentele), precum și o funcție cognitivă (abilitatea de a gândi).

În corpul uman, există mulți receptori alias receptori ai stimulilor. Acești receptori funcționează pentru a canaliza semnalele care apar din cauza stimulilor sau modificărilor care apar în organism. Un tip de receptor care pare a fi abundent în ACC este receptorul opioid. Acești receptori vor intra în joc atunci când te simți fericit sau trist.

Când este fericit, va exista o creștere a activității receptorilor opioizi. Între timp, când ești trist, se va produce o scădere a receptorilor opioizi endogeni, în special a receptorilor -opioizi (a se citi: mu-opioizi). Scăderea receptorilor opioizi va determina, de asemenea, o scădere a sistemului recompense înăuntru, ceea ce te face să te simți inconfortabil.

Mai mult, durerea primită de receptorii opioizi va fi procesată și transformată în activitate a sistemului nervos, astfel încât va provoca senzații de disconfort și durere în organism fizic, nu doar sentimente. Acesta este motivul pentru care este posibil să aveți dureri de stomac sau senzație de apăsare în piept atunci când inima este frântă.

Cum să faci față unei dureri de inimă sănătoase?

Frângerea inimii va provoca cu siguranță o tristețe profundă, mai ales dacă despărțirea este foarte neașteptată. Desigur, este foarte greu să mergi mai departe și să-ți uiți fostul iubit. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă recuperați după o durere de inimă bântuitoare.

• Nu-ți ascunde sentimentele. Adesea, ca urmare a trăirii durerii prea profund, o persoană încearcă să se mintă pe sine și să presupună că totul este bine. Recunoașteți sentimentele de tristețe și dezamăgire pe care le aveți. Acceptă-l ca parte a ta și încearcă să faci activități pozitive care te pot ajuta să uiți tristețea.
• Încearcă să scrii despre tristețea ta, asta se poate face dacă te simți reticent în a împărtăși povești cu prietenii. Scrieți fiecare sentiment pe care îl aveți și tot ceea ce vă gândiți, astfel încât să vă puteți simți ușurat.
• Poate că despărțirea este într-adevăr cea mai bună decizie pentru tine și fostul tău iubit.
• Nu te învinovăți pentru ruperea relației. O relație bună este un angajament atât din partea ta, cât și a partenerului tău, nu doar a ta. Sfârșitul unei relații nu este doar rezultatul tău, ci și a contribuției fostului tău partener.
• Încearcă să-ți oferi confort, cum ar fi să mănânci la restaurantul tău preferat, să citești o carte preferată, să faci exerciții fizice și să ieși cu cei mai apropiați oameni.
• Continuați să faceți rutine ca de obicei, astfel încât să vă puteți distrage atenția de la tristețe cu diverse activități.
• Nu te descuraja, mai ales dacă ai avut o experiență de dragoste foarte proastă. Nu presupune că toți bărbații sau femeile de acolo vor fi ca fostul tău. Acest lucru vă va face să pierdeți ocazia de a obține ce este mai bun.
• Nu continua să depinzi și să comunici intens cu fostul tău. Acest lucru îți va fi dificil să-l uiți. Poți comunica și fi prieten cu fostul tău atunci când emoțiile tale sunt mai stabile.
• Scapă de gândurile rele despre a te răzbuna pe fostul tău pentru că te simți prea trist sau rănit.