emailvision.org

Fiecare ființă umană are nevoie de un aport adecvat de vitamine la toate vârstele. Vârstnicii nu fac excepție. Chiar și așa, dintre toate tipurile de vitamine care există, vârstnicii trebuie să acorde mai multă atenție nevoilor zilnice de vitamina B12. Există atât de multe beneficii ale vitaminei B12 pentru persoanele în vârstă. Orice?

Vârstnici sensibili la deficit de vitamina B12

După intrarea în vârstă, sunt atât de multe plângeri sau boli ale bătrânilor care pot apărea. Pornind de la senzația de slăbiciune până la plângeri care pot provoca o scădere a activității, cum ar fi demența senilă, până la nerecunoașterea condițiilor din jur.

Acesta este motivul pentru care vitamina B 12 sau ceea ce se numește adesea mecobalamină este foarte importantă pentru sănătatea persoanelor în vârstă. Dar, din păcate, compilat din diverse studii, se dovedește că până la 30-40% dintre vârstnici se confruntă cu această deficiență de vitamine.

Există mai mulți factori care îi fac pe vârstnici să se confrunte cu ușurință cu o deficiență de vitamina B12, inclusiv:

• Lipsa aportului de alimente bogate în vitamina B12.
• Scăderea dimensiunii stomacului pe măsură ce îmbătrânești face ca organismul să absoarbă mai greu vitamina B12.
• Aveți anemie pernicioasă. Acest tip de anemie este autoimună.
• Utilizarea frecventă a medicamentelor din clasa PPI, a antagoniștilor receptorilor H2 și a metforminei.

Câteva plângeri care apar atunci când organismul are deficit de vitamina B 12, printre altele:

• Este ușor să te simți obosit și letargic.
• Scăderea apetitului.
• CAPITOLUL dificil.
• Este ușor să simți amorțeală și furnicături.
• Usor de uitat.
• senil și greu de concentrat.

Care sunt consecințele dacă bătrânilor le lipsește această vitamină?

Cercetările efectuate de Eileen Moore și colab. au raportat că deficitul de vitamina B12 la vârstnici poate duce la demență accelerată care declanșează apariția bolilor neurodegenerative precum Alzheimer și Parkinson.

Parkinson este o boală neurodegenerativă caracterizată prin tremor, articulații rigide și mișcări încetinite. În timp ce Alzheimer este o boală neurodegenerativă caracterizată prin plângeri de uitare ușoară, în special în ceea ce privește lucrurile care tocmai au fost învățate sau s-au întâmplat.

Dacă simptomele Alzheimer se agravează, această afecțiune poate provoca plângeri de demență senilă până la punctul de a nu putea recunoaște timpul, locul și oamenii din jurul lor; la dificultăți de vorbire, de înghițire și de mers.

Ambele boli s-au dovedit a fi frecvente la vârstnicii care au avut probleme cu aprovizionarea zilnică cu vitamina B12. Persoanele în vârstă care au dificultăți în absorbția vitaminei B12 sau au anemie pernicioasă sunt, de asemenea, mai predispuse să aibă o deficiență de vitamina B12.

În plus, deficiența de vitamina B12 va cauza tulburări în reglarea producției de homocisteină și va duce la niveluri ridicate de homocisteină. Homocisteina este o formă de aminoacid care dacă cantitatea se acumulează prea mult în organism va provoca leziuni ale sistemului nervos.

Cu cât deficitul de vitamina B 12 este mai grav, cu atât nivelul de homocisteină din organism este mai mare.

Deficitul de vitamina B 12 îi face pe vârstnici susceptibili la anemie și probleme cardiace

Nu doar tulburările nervoase, deficiența de vitamina B 12 te poate slăbi și din cauza lipsei de sânge. Motivul este de a forma celule roșii din sânge, organismul are nevoie de un aport adecvat de vitamina B12. Cu toate acestea, deoarece aveți deficit de această vitamină, corpul dumneavoastră nu poate produce globule roșii sănătoase. Ca urmare, vei fi predispus la anemie.

În plus, nivelurile ridicate de homocisteină din organism din cauza deficienței de vitamina B12 pot crește și riscul de îngustare și blocare a vaselor de sânge. Această afecțiune se numește ateroscleroză, care este foarte periculoasă pentru sănătatea inimii și poate fi fatală.

Cum să satisfaci aportul de vitamina B12?

Cel mai bun aport de vitamine este obținut din alimente sănătoase. Iată o listă de alimente sănătoase și bogate în vitamina B12 pentru persoanele în vârstă:

• Coajă
• Somon
• Cereale fortificate pentru micul dejun
• Lapte și iaurt
• Ou

În plus, ar trebui să încercați să luați suplimente de vitamina B 12 pentru a satisface nevoile organismului. Cu toate acestea, consultați-vă mai întâi cu medicul dumneavoastră despre doza și cum să o utilizați în siguranță, în funcție de starea dumneavoastră.