emailvision.org

Când ești într-un program de dietă, în timp, stomacul se obișnuiește să consume cantități mici de alimente, astfel încât în ​​cele din urmă dimensiunea stomacului se micșorează. Care este capacitatea reală a stomacului uman?

Stomacul este elastic, se poate micșora și mări

Practic, organul stomacal are proprietăți elastice, astfel încât dimensiunea sa se poate micșora și mări. Prin urmare, se poate spune că capacitatea stomacului este foarte adaptabilă.

Când este gol, dimensiunea stomacului ajunge în general la 12 inci (aproximativ 30 cm). În punctul său cel mai lat, stomacul poate crește cu până la 6 inchi (aproximativ 15 cm) mai lat. Se estimează că stomacul poate conține până la un litru de hrană.

Rețineți că lărgirea capacității stomacului va avea un efect și asupra corpului dumneavoastră. Când continuați să mâncați porții mari, stomacul se va întinde.

Când mâncarea primită depășește capacitatea, veți simți un stomac umflat. Stomacul pare mai mare și pantalonii se simt înghesuiti.

Din fericire, dimensiunea stomacului va reveni la dimensiunea normală după ce are loc procesul de digestie.

Este adevărat că capacitatea stomacului scade la dietă?

După cum sa spus mai devreme, capacitatea stomacului este adaptativă, astfel încât cantitatea de alimente care intră în organism va afecta capacitatea stomacului de a găzdui alimente.

Când o persoană ține dietă, mai puține alimente intră în stomac. Dacă dieta durează mult timp, acest lucru poate face ca dimensiunea stomacului să se micșoreze.

Viceversa. Dacă mănânci în mod constant porții mari, dimensiunea stomacului tău se va mări deoarece ești obișnuit să primești porții mari de mâncare.

Cu toate acestea, dimensiunea mai mică nu înseamnă că organismul nu este foame. Motivul este că hormonii leptina și grelina care sunt responsabili pentru controlul apetitului vor crește la persoanele care țin o dietă sau care încearcă să țină foamea.

Acest lucru face ca stomacul să se simtă foame mai des, deoarece primește presiune de la hormonii leptinei și ghelinului. Deci, dacă îți satisfaci pofta de mâncare, planul tău de dietă se poate prăbuși.

Cum să menținem capacitatea stomacului mică, fără să vă fie foame rapid?

Există diferite moduri prin care puteți face pentru a menține capacitatea stomacului fără a vă face foame rapid. Mai jos sunt diferite moduri.

1. Controlul aportului alimentar

Cheia pentru a micșora stomacul este să mănânci regulat și să mănânci porții moderate. Acest lucru vă face să vă simțiți satul rapid și veți avea tendința de a evita supraalimentarea.

2. Mănâncă mai multe alimente care conțin fibre

Consumul de alimente bogate în fibre pentru digestie și proteine ​​este la fel de important. Motivul este că alimentele cu fibre te pot face să te simți plin ore întregi după ce termini de mâncat.

De asemenea, fibrele alimentare pot ajuta la scăderea colesterolului și la reducerea riscului de boli coronariene, diabet de tip 2 și unele tipuri de cancer.

Nu uitați să-l echilibrați și consumând multă apă și alimente precum fructe, legume, cereale integrale și nuci. Astfel, chiar dacă capacitatea stomacului se modifică, pofta de mâncare va fi totuși menținută.

3. Efectuați o intervenție chirurgicală bypass gastric

Bypass-ul gastric este o operație special concepută pentru a reduce dimensiunea stomacului și a remodela fluxul sistemului digestiv în stomac.

În această operație, stomacul este împărțit de către chirurg în două părți, și anume partea superioară mai mică și partea inferioară mai mare. Partea inferioară nu este folosită, în timp ce partea superioară mai mică este făcută un canal direct ( ocolire ) la intestinul subțire.

Această operație este considerată eficientă pentru micșorarea stomacului pe lângă faptul că este capabilă să controleze alimentele și să slăbească pentru persoanele cu diabet sau obezitate.