emailvision.org

Vitamina D este un nutrient esențial care joacă un rol în multe funcții ale corpului, inclusiv întărirea imunității, menținerea oaselor puternice și a pielii sănătoase, stimularea creșterii celulelor și crearea de noi foliculi de păr. Deficitul de vitamina D sau deficitul de vitamina D poate cauza multe probleme, inclusiv caderea parului. Deficiența de vitamina D a fost, de asemenea, legată de alopecie, cunoscută sub numele de chelie.

Deficitul de vitamina D cauzează căderea părului?

Vitamina D stimulează foliculii de păr, astfel încât lipsa vitaminei D poate provoca căderea părului.

Există unele dovezi că deficiența de vitamina D cauzează căderea părului și alte probleme ale părului. Vitamina D stimulează creșterea foliculilor de păr, așa că atunci când organismul nu are suficientă vitamina D, părul poate fi afectat.

Deficitul de vitamina D poate fi asociat și cu alopecia areata, o afecțiune autoimună care provoacă căderea neuniformă a părului.

Cercetările arată că persoanele cu alopecie areata au niveluri semnificativ mai scăzute de vitamina D decât persoanele care nu au alopecie.

Deficitul de vitamina D poate juca, de asemenea, un rol în căderea părului la persoanele fără alopecie. Alte studii au arătat că femeile care au alte tipuri de căderea părului au, de asemenea, niveluri mai scăzute de vitamina D.

Cercetările arată că lipsa vitaminei D în organism poate duce la căderea părului. Din nou, acest lucru se datorează faptului că unul dintre rolurile vitaminei D este de a stimula foliculii de păr noi și vechi.

Foliculii de păr sunt pori mici în care crește părul nou. Foliculii noi pot ajuta părul să mențină grosimea și să prevină căderea prematură a părului.

Când aportul de vitamina D în organism nu este suficient, atunci creșterea părului poate fi oprită.

Simptomele deficitului de vitamina D

Persoanele cu deficit de vitamina D pot să nu aibă simptome sau simptomele lor pot fi nespecifice și se pot schimba în timp. Ca urmare, este destul de dificil să îți dai seama că ai deficit de această vitamină dacă nu consulți direct un medic.

În general, simptomele deficienței de vitamina D sunt:

• schimbări de dispoziție, inclusiv depresie sau anxietate
• vindecarea lenta a ranilor
• pierderea densității osoase
• slabiciune musculara
• tensiune arterială crescută
• oboseală
• durere cronică
• infertilitate (nu fertilă)
• scăderea rezistenței

Cauzele deficitului de vitamina D

Lipsa expunerii la soare sau lipsa consumului de alimente bogate în vitamina D sunt cele mai frecvente cauze ale deficitului de vitamina D.

Cu toate acestea, unii oameni pot dezvolta o deficiență de vitamina D din cauza altor afecțiuni subiacente, inclusiv boala Crohn sau boala celiacă, care împiedică organismul să absoarbă pe deplin nutrientul.

Anumite medicamente pot determina, de asemenea, organismul să descompună vitamina D înainte de a putea fi utilizată. Medicamentele care pot cauza deficit de vitamina D includ antifungice, glucocorticoizi, medicamente pentru HIV și anticonvulsivante (anticonvulsivante).

Sursa de vitamina D

Puteți obține vitamina D sub formă de:

1. Expunerea la soare

Majoritatea oamenilor obțin cea mai mare parte a vitaminei D din expunerea la soare. Nu petrece suficient timp la soare sau folosește prea multă protecție solară, limitând astfel expunerea, poate duce la deficiență de vitamina D.

Este suficient să faceți plajă în soarele dimineții timp de cel puțin 5-15 minute fără a folosi cremă de protecție solară.

Pentru teritoriul Indoneziei, ora recomandată pentru plajă este de la 10:00 la 14:00.

Există un echilibru fin între protejarea pielii noastre de expunerea la soare și absorbția vitaminei D. Dacă nu puteți sta mult timp la soare, încercați să petreceți mai mult timp lângă o fereastră unde razele soarelui strălucesc.

2. Surse alimentare bogate în vitamina D

O dietă sănătoasă cu alimente care conțin în mod natural sau sunt îmbogățite cu vitamina D vă poate crește aportul de vitamina D.

Unele alimente sunt în mod natural bogate în nutrienți. Somonul, tonul și alți pești marin, uleiul de ficat de cod și grăsimile animale sunt surse bune de vitamina D.

De fapt, o lingură de ulei de ficat de cod oferă 340% din valoarea zilnică a vitaminei D. De asemenea, puteți mânca produse alimentare îmbogățite cu vitamina D, cum ar fi anumite cereale, lapte, brânză, ouă și avocado.