emailvision.org

De obicei, un pui de somn se face atunci când o persoană se simte obosită și are nevoie de o scurtă pauză. Cu toate acestea, unii oameni nu se simt revigorați, dar se simt amețiți și au dureri de cap când se trezesc. Există mai multe cauze ale durerilor de cap după un pui de somn. Care sunt cauzele posibile?

Diverse cauze ale durerilor de cap după somn

Există diverse cauze pentru acest tip de durere de cap. Potrivit National Sleep Foundation, persoanele care au tulburări de somn au șanse de 8 ori mai mari să aibă dureri de cap după trezire.

1. Probleme sau tulburări de respirație

Problemele de respirație caracterizate prin sforăit pot fi enervante și pot provoca, de asemenea, dureri de cap asociate cu somnul de somn. Sforăitul poate fi, de asemenea, un semn apnee obstructivă în somn (OSA). OSA apare atunci când partea din spate a mușchilor gâtului se relaxează, căile respiratorii se îngustează și se închid atunci când respiri. Acest lucru poate reduce nivelul de oxigen din organism.

Această afecțiune este realizată de creier, astfel încât să poată trezi oamenii din somn pentru a redeschide tractul respirator. De obicei te trezești doar o vreme, apoi te culci din nou fără să-ți dai seama.

Pe lângă sforăit, alte boli respiratorii, cum ar fi tuberculoza, emfizemul și alte boli pulmonare, pot interfera cu calitatea somnului și pot provoca dureri de cap.

2. Poziție sau tip greșit de pernă

Folosirea pernei greșite poate fi una dintre cauze. Pernele prea tari, de exemplu, sau punerea de perne care nu se potrivesc corect pot face ca mușchii gâtului să se încordeze și să se simtă dureroase și dureroase, ceea ce poate duce la dureri de cap.

Fundația Națională pentru Somn vă recomandă să utilizați o pernă care vă poate ține capul și gâtul într-o poziție confortabilă. Dacă trebuie să trageți un pui de somn pe drum, aduceți o pernă specială pentru călătorie, cum ar fi o pernă pentru gât.

3. Bruxismul sau obiceiul de a scrâșni dinții

Bruxismul, sau scrâșnirea dinților în timpul somnului, trece de obicei neobservat. Această afecțiune este adesea cauza acestui tip de durere de cap. Persoanele care scrâșnesc din dinți în timpul somnului au de obicei alte tulburări de somn, cum ar fi sforăitul și apneea în somn.

Persoanele care suferă de bruxism sunt destul de severe și pot cauza adesea smulgerea mușchilor obrajilor, bărbiei și tâmplelor mai mult decât de obicei, provocând dureri de cap când te trezești.

4. Lipsa somnului

Pe lângă cele trei cauze de mai sus, lipsa somnului noaptea poate provoca și acest tip de cefalee. Acest lucru se datorează faptului că lipsa somnului noaptea nu poate fi înlocuită cu un pui de somn, în timp ce corpul tău are într-adevăr nevoie de odihnă adecvată.

Cum să faci față durerilor de cap după un pui de somn

Tratamentul unei dureri de cap după un pui de somn depinde de cauză. Bruxismul, de exemplu, poate fi depășit prin folosirea unui apărător de gură și meditație și yoga dacă cauza scrâșnirii dinților în timpul somnului este stresul. În plus, problemele de respirație precum apneea în somn și alte boli pulmonare pot fi depășite prin adoptarea unui stil de viață sănătos și luând tratamentul potrivit de la un medic.

Folosirea unei perne și a unei saltele confortabile te poate ajuta, de asemenea, să dormi mai bine, reducând riscul de dureri de cap. Nu uitați, poziția corectă de dormit vă ajută, de asemenea, să vă mențineți sănătos și împrospătat atunci când vă treziți.

De asemenea, încearcă să nu dormi prea mult. Doar dormi 10-30 de minute, poți simți deja beneficiile somnului. Cu cât dormi mai mult, cu atât este mai probabil să ai dureri de cap și să ai probleme cu somnul noaptea.

E bine să dormi în jurul orei 14.00. În acest moment, vă veți simți de obicei somnoros după ce stomacul este plin la prânz. În plus, somnul la această oră este mai puțin probabil să interfereze cu somnul pe timp de noapte.