emailvision.org

Toată lumea trebuie să fi întâmpinat dificultăți în a-și aminti unele lucruri, dar dacă se întâmplă prea des și chiar în memoria pe termen scurt, este periculos? Acest fenomen brusc de confuzie și amețeală este cunoscut ca ceata creierului sau o minte încețoșată, care poate fi un semn că corpul este dezechilibrat. Deşi ceata creierului este ceva obișnuit și poate fi experimentat de oricine, dar este totuși o stare de sănătate anormală.

Ce-i asta ceață pe creier?

ceata creierului în sine nu este un termen medical standard, ci este un termen care descrie un sentiment de confuzie, uitare, concentrare redusă și claritate a gândirii. ceata creierului poate fi interpretat și ca oboseală a minții care te face să nu poți gândi și se întâmplă foarte des în câteva zile sau chiar săptămâni. ceata creierului este și un simptom al demenței, doar că persoanele cu demență ceata creierului vor avea probleme de memorie mai grave.

Cauzele creierului brusc „cețos”

Nu se știe exact de ce ceata creierului i se poate întâmpla unei persoane pentru că sunt factori foarte variați, dar în principiu ceata creierului legate de stilul de viață, deficiențe nutriționale și condiții de sănătate.

Stilul de viață care te determină să cazi într-o amețeală bruscă

• Lipsa de somn - Somnul este momentul în care creierul se odihnește și este un proces care ajută la îmbunătățirea memoriei. Lipsa somnului va face ca creierul să devină mai obosit și formarea memoriei poate fi perturbată.
• Lipsa activității fizice - exercitarea este o modalitate de a menține mintea relaxată. Cu mai puțină activitate fizică, hormonii de stres vor fi mai greu de controlat, astfel încât pot declanșa tulburări cognitive.
• Consumul excesiv de zahăr Zaharul, care este un carbohidrat simplu, este una dintre principalele surse de energie din creier. Consumul excesiv de zahăr poate provoca pofta de zahar unde creierul este obișnuit să lucreze cu niveluri ridicate de zahăr din sânge. Ca urmare, o scădere a consumului de zahăr va afecta nivelurile de zahăr din sânge care sunt mai mici decât de obicei, astfel încât poate provoca indirect tulburări de lucru ale creierului.
• Mananca prea putine grasimi – pe lângă zahăr, grăsimea este și o sursă de energie pentru creier. Creierul, care este compus în mare parte (60%) din grăsime, va avea dificultăți în regenerarea celulelor dacă organismul consumă prea puține grăsimi. Cu toate acestea, grăsimile din surse alimentare naturale, cum ar fi nucile, avocado, somonul, ouăle, carnea și uleiurile de nucă de cocos și de măsline sunt bune pentru creier.
• Efecte secundare ale renunțării la cafea – cofeina din cafea care este un simultan care ne poate ajuta sa ne concentram. Schimbările în tiparele de consum de la prea mult la prea puțin provoacă efecte secundare precum oboseală, dureri de cap, iritabilitate până la dificultăți de gândire.

Deficiența nutrițională poate fi, de asemenea, o cauză de confuzie

Pe lângă sănătatea fizică, mai multe tipuri de nutrienți au funcții importante în sprijinirea funcției cognitive a creierului, cum ar fi menținerea celulelor creierului și ajutând la transmiterea semnalelor către creier. Deficiența mai multor tipuri de nutrienți de mai jos poate declanșa: ceata creierului, inclusiv:

• Vitamina B12 – utilă pentru a ajuta procesul de gândire. Deficiența de B12 este în general experimentată de vegetarieni, deoarece vitamina B12 se găsește doar în alimentele de origine animală.
• Vitamina D – utilă în întărirea memoriei, iar un deficit de vitamina D poate fi cauzat de dietă și organismul nu primește suficientă lumină solară.
• Omega-3 – este componenta principală a creierului, care provine în mare parte din peștii marini, cum ar fi sardinele și somonul.

Declanșează condiții de sănătate ceata creierului

• Condiții alergice – Consumul de alimente la care sunteți alergic poate declanșa dificultăți de gândire și amintire. Aceste tipuri de alimente includ produse lactate, ouă, fructe de mare și nuci. Aceste produse alimentare fac, de asemenea, adesea parte din compoziția alimentelor procesate și a alimentelor vândute la punctele de vânzare. Prin urmare, ar trebui să evitați dacă în câteva zile dacă aveți experiență ceata creierului.
• Efecte secundare ale chimioterapiei Acest tratament pentru cancer provoacă modificări ale activității creierului atunci când o persoană este supusă chimioterapiei, declanșând astfel ceata creierului. Dar acest lucru este exacerbat și de tiparele de somn, schimbările hormonale, stresul și starea cancerului în sine.
• Tulburări ale hormonilor tiroidieni – Atât excesul (hipertiroidism) cât și deficiența (hipotiroidism) de hormon tiroidian pot provoca tulburări cognitive, cum ar fi dificultăți de amintire.
• Menopauza – ceata creierului Acest lucru se poate datora modificărilor hormonale la femeile aflate în postmenopauză.
• Experimentarea stresului Stresul este o afecțiune anormală în care hormonul cortizol crește în cantități excesive. Dacă apare o perioadă lungă de timp, nivelurile de cortizol vor fi suficiente pentru a interfera cu repararea și creșterea celulelor creierului.
• Deshidratare – 75% din volumul creierului provine din apă, iar lipsa de apă a cel puțin 2% din volumul respectiv poate provoca dificultăți de gândire. Condițiile de deshidratare sunt, de asemenea, mai probabil să apară odată cu vârsta, unde cantitatea de apă care poate fi eliberată prin transpirație va fi mult mai mare decât la o vârstă fragedă. De aceea condiția ceata creierului mai probabil să fie experimentat la persoanele în vârstă.

Sfaturi pentru a depăși gândurile tulburi

Ceața creierului are un model variat de cauze, dar dacă o experimentați, este probabil un semn al unei probleme de sănătate. Iată câteva sfaturi care pot fi făcute pentru a depăși ceata creierului:

• Evitați alimentele care provoacă reacții alergice și reduceți consumul de prea multe alimente procesate, în special cele care au arome precum MSG, sunt bogate în zahăr și îndulcitori și sunt bogate în sare.
• Consumați grăsimi naturale, cum ar fi din pește gras, nuci, uleiuri și avocado.
• Îmbunătățiți-vă modelul de somn, încercați să creați o rutină de culcare în câteva zile sau săptămâni.
• Fă sport și fii activ. Acest lucru va facilita fluxul de oxigen și sânge și utilizarea nutrienților mai eficient.
• Evitați și gestionați stresul pe care îl experimentați.
• Dacă aveți anumite boli atunci încercați să le controlați, mai ales dacă aveți diabet cu niveluri necontrolate de zahăr din sânge.
• Discutați cu medicul dumneavoastră dacă medicamentul pe care îl luați are efecte secundare asupra afecțiunilor cognitive, cum ar fi cauzarea de anxietate sau neliniște.