emailvision.org

Sinuzita este inflamația pereților sinusurilor, mici cavități umplute cu aer care se află în spatele pomeților, ochilor și frunții. Sinuzita este o boală comună care poate afecta toate vârstele. Vestea bună este că puteți lua măsuri preventive pentru a nu face sinuzită și pentru a evita simptomele de recădere pentru cei care suferiți deja de sinuzită.

Cum să preveniți sinuzita

Cauza sinuzitei este, în general, o infecție bacteriană, virală sau fungică.

Mai multe afecțiuni de sănătate pot fi factori care cresc riscul de a dezvolta tulburări nazale, cum ar fi sinuzita.

Acești factori variază de la răceală, alergii, structură problematică a nasului, până la un sistem imunitar slab.

Nu trebuie să vă faceți griji, deoarece sinuzita este o afecțiune pe care o puteți evita ducând un stil de viață sănătos.

Iată sfaturi de prevenire a sinuzitei pe care le poți face în fiecare zi.

1. Spălați-vă mâinile cu sârguință

Poate fără să-ți dai seama, îți atingi adesea ochii, nasul și gura.

Ca urmare, germenii pot pătrunde în organism prin cele trei „uși” principale și te pot face susceptibil la infecție.

Prin urmare, spălarea mâinilor este cea mai importantă măsură preventivă pentru a evita sinuzita și alte boli.

Spălarea mâinilor ajută, de asemenea, la prevenirea răspândirii germenilor sau virușilor către alte persoane. De fapt, conform Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, spălarea diligentă a mâinilor poate reduce tulburările respiratorii, precum răceala, cu 16-21%.

2. Evitați sau gestionați bine stresul

Din punct de vedere medical, atunci când ești stresat, îți afectează sistemul imunitar.

Raportând de la Clinica Cleveland, stresul poate declanșa niveluri crescute ale hormonului cortizol în organism, care are un efect asupra creșterii inflamației în organism.

În plus, stresul are potențialul de a reduce nivelul globulelor albe din organism. De fapt, celulele albe din sânge au un rol important în lupta împotriva infecțiilor din organism.

Ca urmare, corpul dumneavoastră are un sistem imunitar slab și este mai susceptibil la infecții.

Amintiți-vă, un sistem imunitar scăzut este un factor de risc pentru sinuzită.

Prin urmare, controlul și evitarea factorilor de stres este o formă de prevenire a sinuzitei pe care nu trebuie să o luați cu ușurință.

Puteți încerca meditația timp de 10-15 minute de 3-4 ori pe săptămână pentru a reduce stresul. De asemenea, se crede că practicarea yoga are un efect bun asupra sistemului imunitar.

3. Mănâncă alimente hrănitoare

Consumul de alimente hrănitoare, cum ar fi legumele și fructele, vă poate menține corpul în formă maximă. O stare excelentă a corpului poate menține sistemul imunitar.

Prin urmare, trebuie să acordați atenție alimentelor pe care le consumați ca formă de prevenire a sinuzitei.

Potrivit Colegiului de Sănătate și Știință din Pacific, iată o listă de alimente despre care se crede că sunt bune pentru prevenirea inflamației sinusurilor:

• acizi grași omega-3 (somon, sardine, ton, avocado și nuci) și
• vitamina C (legume verzi, muguri de fasole, ardei gras, portocale, capsuni).

4. Ia vaccinul anual antigripal

Încă de la site-ul CDC, dacă preveniți gripa înseamnă că preveniți și sinuzita.

Vaccinurile antigripală sunt întotdeauna reproiectate pentru a se potrivi cu lanțul viral care se schimbă în fiecare an.

Vaccinul antigripal este recomandat pentru următoarele grupuri.

• Toți copiii cu vârsta cuprinsă între 6-18 ani,
• Adulți > 65 de ani.
• Adulți care prezintă un risc ridicat de complicații ale gripei.
• Lucrătorii din domeniul sănătății,

Cum să previi recidiva sinuzitei?

Este posibil să poți face în continuare sinuzită, chiar dacă ai făcut tot ce ai putut pentru a o preveni.

De obicei, simptomele sinuzitei includ durere în gât, durere în frunte, nas sau în jurul ochilor și congestie nazală.

Ca urmare a acestor simptome, desigur, poate interfera cu activitățile zilnice, așa că este necesar un efort pentru a preveni reapariția sinuzitei.

Iată câteva sfaturi simple pe care le puteți face pentru a preveni reapariția simptomelor de sinuzită.

1. Evitați alergenii din mediu

De obicei, persoanele care suferă de sinuzită cronică ar trebui să evite zonele și activitățile care le pot agrava starea.

Evitați fumul de țigară, trabucurile și fumul de pipă care poate irita inflamația ulterioară a membranelor din nas și sinusuri.

Nu trebuie să vă păstrați distanța față de persoanele care au răceli și care au infecții ale căilor respiratorii superioare.

După ce intrați în contact cu persoanele bolnave, spălați-vă imediat mâinile cu apă curentă și săpun.

2. Mentine nasul si sinusurile umede

Umiditatea nasului și a sinusurilor care nu sunt întreținute poate crește, de asemenea, șansa de revenire a sinuzitei.

Prin urmare, asigurați-vă că vă păstrați nasul și sinusurile umede, ca o formă de prevenire a reapariției simptomelor de sinuzită.

Principalul mod pe care îl puteți face este să vă curățați regulat nasul cu un spray nazal special.

De obicei, acest spray este format din apă ser fiziologic și vândut gratuit în farmacii.

Pe lângă utilizarea unui spray nazal, ar trebui să evitați și aerul uscat din împrejurimi.

Luați de exemplu, puteți instala umidificator acasă pentru ca umiditatea din cameră să fie menținută.

Un alt sfat ușor și simplu este să inhalați aburul din apa fierbinte turnată într-un recipient sau lighean.

Puteți face acest lucru pregătind un lighean cu apă fierbinte, apoi aducându-vă fața mai aproape de aburul care iese din apa fierbinte.

Acoperiți-vă capul cu un prosop și inspirați aburul care iese.

3. Bea mai multa apa

Unul dintre factorii care cauzează sinuzita este căile nazale uscate.

Prin urmare, consumul de multă apă este o formă eficientă de prevenire, astfel încât simptomele sinuzitei să nu reapară.

Motivul, apa potabilă ajută la menținerea mucoaselor umede și subțiri, deoarece poate preveni uscarea căilor nazale.

Membranele mucoase trebuie să rămână hidratate pentru a funcționa eficient astfel încât să reducă riscul de a contracta infecții virale.

4. Dormi cu capul ridicat

Dacă întâmpinați adesea simptome de congestie nazală din cauza sinuzitei, puteți încerca să dormi cu capul mai sus decât corpul.

Motivul este că dormitul cu capul prea jos determină acumularea de mucus sau mucus în sinusuri.

Poziția corectă de dormit poate fi un pas pentru a preveni reapariția simptomelor de sinuzită, mai ales noaptea.

5. Evitați să vă suflați nasul prea tare

A împinge sau a sufla nasul prea tare este un obicei prost pe care ar trebui să-l evitați, mai ales dacă aveți sinuzită cronică.

Motivul este că acest obicei poate provoca iritații ale căilor nazale și împinge mucusul care conține bacterii înapoi în sinusuri.

Rezultatul, sinuzita dvs. nu dispare și simptomele apar în mod repetat.

Dacă trebuie să suflați mucus sau mucus din nas, faceți acest lucru ușor și încet.

Suflați-vă nasul începând de la o nară, apoi treceți la cealaltă nară.

Aceștia sunt pașii de prevenire a sinuzitei pe care trebuie să îi cunoașteți, atât pentru cei dintre voi care încercați să evitați această boală, cât și pentru cei care aveți inflamație cronică a sinusurilor.