emailvision.org

Poate că ești familiarizat cu termenul „arde grăsimi”, dar știi ce înseamnă de fapt? Spre deosebire de deșeurile alimentare care sunt risipite prin fecale, grăsimea nu este excretată prin aceeași cale. Grăsimea trece printr-o serie de procese, de la absorbție până la eliminarea în cele din urmă de către organism.

Procesul de absorbție și depozitare a grăsimilor

În primul rând, grăsimea din alimentele pe care le consumi va fi descompusă în molecule mai simple sub formă de acizi grași. Procesul de descompunere a grăsimilor este asistat de enzimele din pancreas și bilă produsă de ficat.

Acizii grași sunt apoi absorbiți de intestinul subțire și intră în sânge. În sânge, acizii grași se combină cu colesterolul pentru a forma chilomicroni. Chilomicronii funcționează ca purtători de acizi grași către diferite țesuturi ale corpului.

Excesul de grăsime din digestie nu va fi irosit, ci este stocat sub formă de celule adipoase. Numărul de celule adipoase este fix și nu se poate schimba. Cu toate acestea, dimensiunea poate crește și scădea, în funcție de dieta și activitatea dvs.

Dimensiunea celulelor adipoase nu se va schimba dacă aportul caloric este întotdeauna același în fiecare zi. Celulele adipoase se pot mări dacă mănânci frecvent alimente bogate în calorii. Pe de altă parte, aceste celule se pot micșora atunci când faci sport și faci activități fizice.

Deci unde se duce grăsimea?

Acum înțelegeți că exercițiile fizice și activitatea fizică pot reduce dimensiunea celulelor adipoase. Următoarea întrebare, unde se duce această grăsime? Cercetare publicată în Jurnalul medical britanic am găsit un răspuns interesant la această întrebare.

Grăsimea părăsește corpul tău în multe feluri. Până la 84% din moleculele de grăsime ies prin respirație sub formă de dioxid de carbon. Restul de 16% este excretat prin transpirație, apă, urină, lacrimi și alte fluide corporale.

Motivul este destul de simplu. Grăsimile sunt în esență compuși chimici formați din atomi de carbon, hidrogen și oxigen. După ce a trecut prin multe procese de descompunere chimică, cea mai mare parte a grăsimii va fi risipită sub forma acestor atomi.

Având în vedere că cea mai mare parte a grăsimii iese prin respirație, se poate spune că activitatea fizică care stimulează respirația va arde mai multe calorii. Cu cât faci mai des exerciții care îți stimulează respirația, cu atât arzi mai multe grăsimi.

Exerciții puternice pentru arderea grăsimilor

Tipul de exercițiu care este cel mai potrivit pentru arderea grăsimilor este exercițiul cardio, cunoscut și sub numele de exercițiu aerobic. Acest exercițiu nu doar antrenează inima, ci și respirația, astfel încât să se irosească mai multă grăsime.

Toate sporturile care stimulează inima și respirația pot fi clasificate ca cardio. Există o varietate de sporturi care se încadrează în acest grup, de la intensitate ușoară, cum ar fi mersul pe jos, până la intensitate moderată și viguroasă, cum ar fi:

• Ciclism, atât pe stradă, cât și pe o bicicletă staționară
• Alergând cu banda de alergare
• Înot
• Urca pe scari
• Aerobic și zumba

Fiecare tip de exercițiu cardio are propriile sale avantaje. Cheia este să faci exerciții în mod constant pe o perioadă lungă de timp (cel puțin 30 de minute în fiecare zi), astfel încât să se piardă mai multă grăsime.

Grăsimea pe care o obțineți din alimente are o varietate de funcții pentru organism. Cu toate acestea, grăsimea se poate acumula și în organism și poate provoca creșterea în greutate. Aceasta este funcția activității fizice de ardere a grăsimilor.

Activitățile pe care le faci, în special sportul, pot reduce numărul de celule adipoase din organism. Excesul de grăsime este apoi descompus și eliminat prin căi la care s-ar putea să nu vă așteptați înainte, și anume respirația și fluidele corporale.