emailvision.org

Ai fost sârguincios în a-ți exercita și a-ți ajusta dieta, dar dieta nu dă rezultate promițătoare? Poate că există mai puțin decât maximul eforturilor tale. Da, se dovedește că puterea minții are mai mult sau mai puțin un rol important în succesul programului de dietă pe care îl trăiești. Deci, dacă vrei ca o dietă să aibă succes și să se desfășoare fără probleme, ar trebui să cunoști mai întâi trucurile importante, OK!

Care este puterea minții, cheia unei diete de succes?

Înainte de a începe o dietă de slăbire, echipează-ți mai întâi pe tine și mintea cu lucruri precum...

1. Cu cât sunt mai puține tipuri de alimente în farfurie, cu atât mai puțină porție mănânci

Pe lângă faptul că ți se recomandă să limitați cantitatea de alimente în fiecare zi în timpul unei diete, nu vi se recomandă să luați diferite tipuri de alimente în farfurie. Nu fără motiv, pentru că, de fapt, cu cât mâncarea este mai variată în farfurie, cu atât este mai probabil să mănânci multă mâncare.

Descris de Dr. David Katz, în calitate de cercetător în domeniul alimentației la Universitatea Yale, Statele Unite, că prezența diferitelor arome într-o singură masă poate stimula partea hipotalamus a creierului să producă neuropeptida Y. Acest compus este responsabil pentru creșterea poftei de mâncare.

Deci, de acum înainte încercați să limitați ce alegeri alimentare sunt suficiente pentru o singură masă.

2. Imaginați-vă că mănâncă un aliment dorit

Un studiu de la Universitatea Carneige Mellon a relevat faptul că gândirea continuă în timp ce fii pofte un anumit aliment se dovedește a avea beneficii bune.

Acest lucru se datorează faptului că aceste gânduri te vor face în mod subconștient să mănânci cantități mici, atunci când te confrunți cu mâncarea la care îți dorești cu adevărat.

Interesant, se dovedește că influența minții tale care își imaginează că mănâncă aceste alimente îți va limita indirect dorința de a le consuma în cantități mari. Aceasta este ceea ce te face apoi să reușești într-o dietă de succes.

3. Amintirea porției din masa anterioară

Credeți sau nu, majoritatea oamenilor mănâncă porții mari sau chiar mai mult decât cred, potrivit dr. Brian Wansink de la Universitatea Cornell din New York. Drept urmare, puteți continua să mâncați pentru că credeți că porția din masa anterioară a fost încă mică. De fapt, este invers.

Cheia, încercați să readuceți mintea la ultima dată când ați mâncat, apoi amintiți-vă și numărați ce alimente au intrat în corp.

Pentru că conform teoriei pentru o dietă de succes, amintirea alimentelor care au fost consumate înainte poate ajuta la rezistența nevoii de a mânca în cantități mari.