emailvision.org

Deși adesea este o băutură preferată pentru a începe ziua, cafeaua poate provoca disconfort în sistemul digestiv. Unul dintre efectele de care se plâng adesea după consumul de cafea este greața. Ce cauzează greața și cum să o tratezi?

Cauzele de greață după consumul de cafea

Greața după consumul de cafea este de obicei legată de cofeină și acid din stomac. Cofeina este un compus natural din cafea care stimulează creierul și sistemul nervos. Acest compus este ceea ce te face să alfabetizezi după ce ai băut cafea.

Cofeina te poate ajuta să scapi de somnolență. Cu toate acestea, acești compuși pot declanșa și reacții adverse, inclusiv greață. Iată câteva legături între cofeină, acid din stomac și greață după consumul de cafea.

1. Cofeina declanșează producția de acid din stomac

Pe lângă stimularea creierului și a nervilor, cofeina mărește și activitatea sistemului digestiv și producția de acid gastric. Acidul stomacal crescut poate irita pereții stomacului și esofagului, provocând greață și vărsături arsuri la stomac.

Aceste simptome sunt de obicei mai grave atunci când bei cafea pe stomacul gol. Motivul este că nu există alimente în stomac care să protejeze peretele stomacului de acizii dăunători.

Acesta este motivul pentru care nu numai că simți greață, ci și arsuri la stomac și dureri de stomac după ce ai băut cafea. Simptomele pot fi și mai severe dacă aveți boală de reflux acid (BRGE). Prin urmare, persoanele cu boală acidă din stomac nu ar trebui să bea cafea.

2. Esti mai sensibil la cofeina

Greața după consumul de cafea poate fi cauzată de faptul că organismul este mai sensibil la cofeină, așa cum se arată într-un studiu publicat în jurnal. Nutrienți . Potrivit studiului, sensibilitatea la cofeină este legată de starea ta genetică.

Există două gene care influențează cel mai mult efectele cofeinei în organism și anume CYP1A2 și ADORA2A. Gena CYP1A2 determină absorbția și descompunerea cofeinei, în timp ce se crede că gena ADORA2A are un efect asupra anxietății după consumul de cofeină.

Gena CYP1A2 se găsește în ficat și afectează până la 95% din metabolismul cofeinei din organism. Aceasta înseamnă că anumite modificări ale acestei gene au un impact uriaș asupra efectelor pe care le are cofeina asupra corpului tău.

Cercetătorii au descoperit o mulțime de variații (diversitate) în gena CYP1A2. Aparent, anumite variații ale acestei gene fac organismul să reacționeze mai rapid după consumarea cofeinei. O astfel de reacție nu este alta decât greața.

3. Ai simptome de sevraj la cofeină

Dacă corpul dumneavoastră este deja dependent de cofeină, este posibil să aveți simptome de sevraj dacă încetați să beți cafea brusc. Simptomele sevrajului de cofeină includ dureri de cap, letargie și dificultăți de concentrare.

Această condiție poate provoca, de asemenea, o scădere a dispozitie iritabilitate, tremor și greață după ce încercați să beți din nou cafea. Aceste simptome pot dura 12-24 de ore după ce încetați să beți cafea.

Efectele cofeinei sunt influențate de vârstă, greutate și genetică. Prin urmare, severitatea simptomelor de sevraj a cofeinei poate varia de la o persoană la alta. Vestea bună, aceste simptome pot fi depășite prin reducerea cofeinei puțin câte puțin.

Ce trebuie luat în considerare pentru a învinge greața din cauza consumului de cafea

Greața poate fi o barieră pentru iubitorii de cafea de a se bucura de căldura cafelei dimineața. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji. Există câteva sfaturi pe care le puteți încerca pentru a trata greața și a preveni revenirea acesteia. Aici sunt câțiva dintre ei.

1. Nu bea cafea pe stomacul gol

Consumul de cafea pe stomacul gol poate agrava greața. Dacă nu doriți să mâncați orez, alimente solide precum ouăle, bananele sau ovaz poate ajuta la depășirea stării de greață prin neutralizarea excesului de acid din stomac.

2. Bea cafea decofeină ca alternativă

Încercați să înlocuiți cafeaua pe care o beți cu cafea decofeinizată timp de două săptămâni. Cafeaua decofeinată conține mai puțină cofeină. Cofeina care este băută poate să nu declanșeze aceeași senzație de greață ca după consumul de cafea obișnuit.

3. Mănâncă alimente care neutralizează acidul din stomac

Cafeaua este acidă, așa că trebuie să o neutralizați cu alimente alcaline sau apoase. Încercați nuci, legume și fructe. De asemenea, puteți bea ceaiuri din plante sau mânca supă.

4. Bea apă

Cafeaua stimulează eliberarea apei din organism. Această băutură este și acidă pentru stomac. Apa de băut poate ajuta la neutralizarea acidului din stomac și la restabilirea lichidelor corporale pierdute.

Greața este una dintre numeroasele tulburări digestive care apar după consumul de cafea. Această afecțiune este cauzată de o creștere a acidului din stomac din cauza cofeinei. Cheia acestui lucru este să nu bei cafea pe stomacul gol și să consumi ceva care neutralizează acidul din stomac.

Cu toate acestea, dacă greața apare întotdeauna și se agravează, ar putea fi mai bine să evitați această băutură. Puteți încerca alternative precum cafeaua decofeinizată, ceaiul de fructe sau băuturile din plante.