emailvision.org

Fiecare comportament uman este influențat de procesul de gândire care creează în cele din urmă o decizie. Dar pentru a putea lua deciziile corecte, trebuie să controlăm lăcomia din noi înșine pentru a nu prioritiza neglijent deciziile care pot duce la dezastru – chiar dacă uneori este tentant să facem acest lucru. A avea hotărâre va avea multe efecte pozitive asupra caracterului tău. Perseverența este considerată chiar un factor important în succesul vieții în vederea atingerii unui scop.

Ce se înțelege prin perseverență?

Mai simplu spus, determinarea poate fi definită ca abilitatea de a se controla pentru un moment pentru a lăsa false dorințe pentru a atinge obiective pe termen lung care sunt cu siguranță mai mari. Determinarea nu este legată doar de a avea motivația sau determinarea de a realiza ceva, ea implică și controlul mentalității și a obiceiurilor zilnice. Și pentru a te putea controla, toate acțiunile și comportamentele tale trebuie făcute în mod conștient, implicând capacitatea de a gândi logic și de a regla emoțiile și implică capacitatea de a rezista tentației.

Mulți cred că persistența este un factor important în schimbarea stilului de viață. Cu o bună autocontrol, putem adopta o dietă sănătoasă și exerciții fizice consecvente, putem evita opiaceele nesănătoase precum țigările și alcoolul sau nu mai amânăm.

De ce este important să ai curaj?

Eșecul în atingerea unui obiectiv poate fi afectat de multe lucruri – nu doar de lipsa de autocontrol sau de determinare. Dar experții consideră că perseverența este esențială în atingerea acestui obiectiv.

Un studiu din 1960 a testat autocontrolul în copilărie. Fiecare copil a primit o marshmallow. Dacă vor să aștepte 15 minute, li se vor da două bezele. Cercetătorii au efectuat observații ulterioare până când au devenit adulți și au descoperit că grupul de copii care au ales să aștepte să primească două bezele au un nivel mai bun de succes academic, calitatea sănătății fizice și sociale. Din aceasta cercetătorul concluzionează că puterea de autocontrol care a fost insuflată încă din copilărie poate fi o protecție împotriva unui stil de viață nechibzuit atunci când cresc. Această cercetare este cunoscută sub numele de „experimentul marshmallow”.

Concluziile acestui studiu sunt în concordanță cu studiile recente care arată că indivizii care au hotărârea de a întârzia plăcerea sunt mai puțin susceptibili de a fi impulsivi. Alți cercetători au descoperit, de asemenea, că autocontrolul la vârsta adultă este necesar pentru a menține relațiile sociale, pentru a menține sănătatea mentală și fizică și pentru a preveni abuzul de alcool și droguri.

Curajul are și o dată de expirare

Mulți psihologi cred, de asemenea, că puterea autocontrolului are limite, astfel încât determinarea cuiva poate fi epuizată. De fapt, reținerea sau răbdarea pentru a obține ceva de care îți dorești sau chiar ai nevoie are, de asemenea, un impact asupra stării tale mentale. Perseverența poate fi asemănată cu un mușchi. Prea mult timp neutilizat îi va pierde puterea, dar o utilizare prea mare poate duce la uzura rapidă a mușchilor și devine ineficientă.

Într-un studiu din 1998, cercetătorii au plasat subiecții de cercetare într-o cameră care era parfumată cu mirosul de prăjitură. Participanții au fost împărțiți în două grupuri: unuia i s-a administrat o singură mostră de fursecuri, în timp ce celuilalt i s-au administrat mai multe mostre într-un recipient. Apoi sunt desemnați să rezolve un puzzle. La sfârșitul studiului, grupul căruia i s-a dat un eșantion de cookie-uri a avut tendința de a renunța mai repede decât grupul căruia i s-a dat un număr mai mare de cookie-uri. Acest lucru arată că autocontrolul poate scădea dramatic în anumite condiții.

Cu toate acestea, rezultatele acestor studii pot fi influențate de condiția fizică a fiecărui subiect de cercetare. Este posibil să nu se poată concentra pe muncă din cauza foametei sau din cauza nevoii de a gusta gustare. Creierul este cel mai complex organ al corpului și necesită multă energie pentru a-l menține să funcționeze optim. Prin urmare, un creier lipsit de combustibil poate sacrifica procesele de autocontrol. Alte aspecte psihologice pot juca, de asemenea, un rol în scăderea determinării tale, cum ar fi starea ta de spirit, precum și principiile și atitudinile unei persoane față de un stimul.

Există vreo modalitate de a întări curajul?

Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni scăderea drastică a hotărârii dvs.:

• Cunoaște-ți propria condiție – când începi să-ți pierzi capacitatea de a te controla, fă uneori câteva excepții fără a pierde controlul complet. De exemplu, atunci când ești la dietă, lasă deoparte o zi de „trișală” pe săptămână pentru a mânca alimentele „nesănătoase” pe care le dorești, apoi revino la rutina normală de dietă.
• Deviați atenția – când te confrunți cu nevoia de a face ceva care îți poate întârzia obiectivul, încearcă să-ți distragi mintea făcând altceva. Renunțarea la un impuls momentan este important să rămâi concentrat asupra obiectivului tău.
• Fă-ți un nou obicei Stresul în timp ce încercăm să ne concentrăm asupra obiectivelor ne poate face să avem tendința de a reveni la vechile obiceiuri care de fapt ne țin departe de obiectivul în sine. Un nou obicei care nu este contrar scopului poate face starea de spirit mai relaxată și să nu se simtă plictisit.
• Atinge-ți obiectivul încet – Unul dintre motivele pentru care o persoană renunță rapid este că obiectivul se simte foarte greu de atins și dorește să fie atins într-un timp scurt. O modalitate de a te împiedica să renunți la jumătate este să faci treaba încet și treptat. Nu te agăța prea mult de câte porții trebuie să faci, dar încearcă să te concentrezi asupra procesului și progresului a ceea ce s-a făcut.
• Fii tu însuți – ca clișeu, cel mai important lucru în atingerea unui obiectiv este să realizezi ceea ce vrei cu adevărat să obții. A te forța să îndeplinești sau să urmezi obiectivele stabilite de alții te va pune într-o povară foarte grea pentru că nu se potrivește cu ceea ce îți dorești cu adevărat. Acesta este ceea ce face ca determinarea ta să fie ușor de șovăit în mijlocul drumului.