emailvision.org

Unii dintre voi s-ar putea să cunoască mineralul crom ca substanță chimică în fabricarea metalelor. Cu toate acestea, știați că acest mineral oferă și o serie de beneficii pentru sănătate? Consultați explicația din următoarea recenzie.

Beneficiile cromului pentru sănătate

Cromul este un mineral care se găsește în scoarța terestră, în apa de mare și în anumite alimente. Acest tip de mineral este împărțit în două tipuri și anume trivalent (crom 3+) și hexavalent (crom 6+).

Cromul din alimente și suplimente are o formă trivalentă. Între timp, mineralele hexavalente sunt toxice și provin din poluarea industrială. Este un produs secundar al fabricării oțelului inoxidabil și al altor procese de fabricație.

Ca și alte tipuri de minerale, corpul dumneavoastră are nevoie de aceste minerale pentru a îndeplini o serie de funcții. Mai jos sunt diverse beneficii pe care le puteți obține din consumul de alimente care conțin crom.

1. Ajută la controlul diabetului

O persoană poate dezvolta diabet dacă organismul său nu răspunde la hormonul insulină așa cum ar trebui. Această condiție face ca glicemia să crească necontrolat. Cromul are utilizări importante în controlul zahărului din sânge.

Mai multe studii au arătat că administrarea a 200 de micrograme de suplimente de crom pe zi poate ajuta la controlul zahărului din sânge la pacienții diabetici. Acest mineral funcționează prin creșterea funcției insulinei în scăderea zahărului din sânge.

Un alt studiu din SUA a mai arătat că persoanele care iau în mod regulat acest supliment au un risc cu 27% mai mic de a dezvolta diabet. În același timp, funcția vaselor de sânge crește și nivelul lipidelor din sânge par să scadă.

2. Reduce foamea excesivă

Foamea este normală. Cu toate acestea, unii oameni pot experimenta rapid foamea excesivă și au nevoie de ajutor pentru a o face față. O modalitate este să luați medicamente sau suplimente de picolinat de crom (CrPic).

Intestinul uman nu poate absorbi bine cromul. De fapt, organismul poate absorbi acest mineral doar în proporție de 2,5%. Ca alternativă, producătorii de suplimente folosesc tipul de CrPic mai bine absorbit.

Sa constatat că administrarea unui supliment CrPic de 1 miligram pe zi reduce foamea și sentimentele pofte la femei. Aceleași beneficii sunt resimțite și de persoanele cu depresie și tulburări de alimentație.

3. Ajuta la slabit

Cromul joacă un rol în descompunerea carbohidraților în energie și poate afecta comportamentul alimentar al unei persoane. Având în vedere aceste două beneficii, experții cred că suplimentele CrPic pot ajuta la pierderea în greutate.

Potrivit unui raport analitic din China, administrarea de suplimente CrPic timp de 12-16 săptămâni ajută la pierderea în greutate la persoanele supraponderale și obeze. Au slăbit în medie 1,1 kilograme.

Un alt studiu din 2013 a arătat rezultate similare, dar cu o scădere de 0,5 kilograme. Deși promițătoare, experții trebuie totuși să stabilească dacă pierderea în greutate este cauzată doar de consumul de suplimente sau din cauza altor factori.

4. Reduce potențial simptomele depresiei

Există două teorii care explică utilizarea cromului pentru a reduce simptomele depresiei. În primul rând, studiile pe animale arată că acest mineral face celulele mai sensibile la insulină. Acest lucru ajută la livrarea triptofanului către sistemul nervos central.

Triptofanul se transformă apoi în serotonină care se poate stabiliza dispozitie și aduce bucurie. Cu cât este mai mare cantitatea de triptofan, cu atât este mai mare cantitatea de serotonină. Niveluri scăzute de serotonină, inclusiv cauza depresiei.

În al doilea rând, acest mineral poate încuraja și crește eliberarea de norepinefrină. Aceste substanțe chimice joacă un rol în ciclul somnului și în capacitatea de a desfășura activități. Deficitul de norepinefrină poate provoca letargie, probleme de concentrare și depresie.

5. Previne formarea plăcii vaselor de sânge

În studiile pe animale, deficitul de crom poate crește colesterolul și crește riscul de ateroscleroză. Ateroscleroza este îngustarea arterelor din cauza acumulării plăcii de colesterol sau a altor substanțe.

Consumul de alimente sau suplimente care conțin crom poate preveni formarea plăcilor de colesterol. Cu toate acestea, experții nu au reușit să o confirme, deoarece studiile care discută beneficiile cromului arată rezultate mixte.

Puteți mânca surse alimentare de crom pentru a obține beneficii. Cu toate acestea, nu uitați să-l echilibrați cu un stil de viață și o dietă sănătoasă. Aceasta este o modalitate puternică de a proteja sănătatea sistemului circulator.

Cromul este un mineral important cu multe utilizări. Puteți satisface nevoile acestor nutrienți consumând o varietate de alimente. Dacă credeți că aveți nevoie de un supliment, asigurați-vă că vă consultați medicul.