emailvision.org

A avea copii este lucrul cel mai așteptat de cuplurile căsătorite. Cu toate acestea, este de netăgăduit că sarcina și nașterea sunt condiții obositoare pentru părinți, în special pentru viitoarele mame. Diverse modificări ale funcțiilor corpului apar atunci când mama se confruntă cu sarcina. Nu numai că, obiceiurile pe care le duc de obicei mamele zilnic pot fi deranjate, de exemplu, unul dintre ele este obiceiurile de somn ale mamei. În timpul sarcinii, sunt multe lucruri care fac ca mama să fie lipsită de somn, mai ales dacă sarcina este destul de veche sau intră în ultimul trimestru. Timpul de somn al mamei devine foarte perturbat din cauza simptomelor și semnelor care apar pe măsură ce se apropie de ziua nașterii. Dar știați că lipsa somnului în timpul sarcinii nu este doar obositoare, ci poate afecta procesul de naștere?

De ce mamele au adesea probleme cu somnul în al treilea trimestru de sarcină?

Aproape jumătate dintre femeile însărcinate din întreaga lume se confruntă cu probleme de somn când intră în ultimul trimestru de sarcină. Intrând în al treilea trimestru, dimensiunea stomacului tău va crește, în funcție de creșterea fătului pe care îl porți. Acest lucru te face adesea inconfortabil la somn, confuz cu privire la poziția corectă și te face să dormi profund.

Nu numai că, simptomele și condițiile care vă pot afecta somnul în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină sunt sindromul picioarelor neliniştite, durerile de spate, crampe frecvente ale picioarelor, mâncărimi în mai multe părți ale corpului, simptome de arsuri la stomac și mișcare, lovituri sau strănut. smack' de la copilul tău. Lucruri de genul ăsta pot interfera cu somnul odihnitor, ceea ce vă face să fiți lipsiți de somn în timpul sarcinii.

De ce lipsa somnului în timpul sarcinii provoacă probleme la naștere?

Lipsa somnului în timpul sarcinii în ultimul trimestru face ca procesul de naștere să dureze mai mult, iar riscul ca bebelușul să nu se nască într-un mod normal, adică prin cezariană. Un studiu realizat de UCSF School of Nursing a arătat că lipsa somnului în timpul sarcinii târzii poate face ca mamele să aibă mai multe șanse de a avea un proces prelungit de travaliu sau de a naște prin cezariană. Acest studiu a implicat 131 de femei care erau însărcinate cu luna a 9-a de sarcină.

Din acest studiu, se știe că femeile însărcinate care au obiceiul de a dormi mai puțin de 6 ore pe noapte, experimentează procesul de naștere în medie de 29 de ore. În timp ce femeile însărcinate care dorm suficient au nevoie de doar 17,7 ore pentru procesul de naștere. Nu numai că, cercetătorii s-au uitat și la calitatea somnului a grupului de femei însărcinate într-o săptămână. Se știe că femeile însărcinate care au o calitate slabă a somnului timp de 4 zile pe săptămână au de 4,2 ori mai multe șanse de a face o operație cezariană. Între timp, gravidele care au o calitate slabă a somnului timp de 5 zile pe săptămână riscă să facă cezariană de 5,3 ori mai mare decât gravidele care dorm cu o calitate bună și timp suficient.

Care sunt celelalte efecte secundare ale privării de somn în timpul sarcinii?

Cezariana este o procedura medicala care este de fapt riscanta pentru mama si este ultima solutie care se va face daca bebelusul nu se poate naste normal. Efectele sau afecțiunile care pot apărea în urma efectuării unei operații cezariane sunt pierderea de sânge matern, infecția, coagularea vaselor de sânge în picioare, greața, vărsăturile, constipația sau constipația, durerile de cap și leziunile altor organe. Nu numai că are un impact asupra mamei, operația cezariană are și un impact nefavorabil asupra nou-născuților, și anume, riscul de accidentare în timpul operației și probleme de respirație.

Multe mame speră la o naștere rapidă, dar nu toate vor fi așa. Unele mame care suferă de insomnie sau lipsă de somn pot simți că procesul de naștere durează mult. Acest proces prelungit de naștere poate duce la lipsa fătului de oxigen, ritmuri cardiace anormale la copil, infecții uterine la mamă și probleme cu lichidul amniotic al mamei.

Ce să faci dacă femeile însărcinate au probleme cu somnul?

La fel ca presupunerea sau afirmația care spune că gravidele trebuie să mănânce pentru două persoane, și anume pentru mama și copilul pe care îl poartă, precum și pentru somn. Când o femeie este însărcinată, doarme și se odihnește pentru două persoane deodată. Prin urmare, un somn adecvat este foarte important pentru a menține sănătatea mamei și a bebelușului nenăscut. Iată sfaturi pe care femeile însărcinate le pot face atunci când se confruntă cu tulburări de somn când intră în al treilea trimestru:

• Evitați să beți cafea, deoarece conține cofeină. Cofeina nu numai că vă îngreunează somnul, dar cafeaua vă face și corpul să absoarbă fierul care ar trebui să fie pentru bebeluși.
• Bea multa apa. Acest lucru te menține bine hidratat. Pe măsură ce sarcina progresează, vezica urinară va fi comprimată și va trebui să vă faceți mai des. Prin urmare, trebuie să beți mai multă apă.
• Faceți exerciții fizice cel puțin 30 de minute pe zi. Exercițiile fizice vă pot îmbunătăți calitatea somnului.
• Întunecă-ți camera și nu există niciun sunet care să-ți deranjeze somnul când dormi noaptea.
• Dormiți pe partea stângă, deoarece acest lucru este bun pentru sănătatea rinichilor, a uterului și a vezicii urinare.

CITEȘTE ȘI

• Cea mai odihnitoare pozitie de somn pentru femeile insarcinate
• Poziții sexuale în timpul sarcinii pe care le poți face și nu
• Cum să reduceți hemoroizii și umflarea vaginală în timpul sarcinii