emailvision.org

Știați că gadgeturile pe care le folosiți zilnic produc lumină albastră sau lumină albastră care dăunează sănătății? Da, ar trebui să fii conștient de aceste raze, deoarece pot avea un efect negativ asupra tiparelor de somn și pot provoca diverse boli oculare. Consultați următoarea explicație.

Ce este lumina albastră?

În oftalmologie, lumină albastră sau lumina albastră este clasificată ca lumină vizibilă de mare energie (lumină HEV), care este lumină vizibilă cu o lungime de undă scurtă, aproximativ 415 până la 455 nm și un nivel de energie ridicat.

Cea mai mare sursă naturală a acestui tip de lumină este soarele. În afară de soare, lumina albastră vine și de la diferite ecrane digitale, cum ar fi:

• ecranul computerului,
• televiziune,
• smartphone-uri,
• și alte echipamente electronice.

Mai multe tipuri de iluminat modern, cum ar fi luminile LED (dioda electro luminiscenta) și CFL-uri (lămpi fluorescente compacte), produce, de asemenea, niveluri ridicate de lumină albastră.

În timpul zilei, oamenii sunt adesea expuși la lumina albastră de la soare. Lumina albastră în timpul zilei este utilă pentru creșterea atenției și dispozitie cineva.

Nu numai că, lumina albastră de la soare joacă, de asemenea, un rol în reglarea ceasului biologic al unei persoane, cunoscut sub numele de ritm circadian sau ritmul circadian.

Pericol de lumină albastră

Lumina albastră va fi dăunătoare sănătății atunci când o persoană este expusă la prea multă expunere de pe ecranul dispozitivelor electronice pe timp de noapte.

Iată diferitele riscuri lumină albastră de care trebuie să fii conștient.

1. Perturbați ritmul circadian

Expunerea excesivă la lumina albastră pe timp de noapte poate determina o scădere a producției de hormon melatonina, un hormon care reglează ciclul de somn al unei persoane.

În mod normal, organismul produce hormonul melatonină în cantități mici în timpul zilei, apoi acesta va crește în număr la anumite momente și anume:

• seară,
• cu câteva ore înainte de culcare,
• și atinge apogeul la miezul nopții.

Prea multă expunere la lumină, în special la lumina albastră, pe timp de noapte are ca rezultat întârzierea programului de somn al unei persoane, poate provoca chiar privarea de somn.resetare orele de somn ale persoanei pe o perioadă lungă de timp.

Site-ul Institutului Național de Științe Medicale Generale afirmă că aceste modificări ale ritmurilor circadiene pot provoca tulburări de somn și pot duce la boli cronice, cum ar fi:

• obezitate,
• depresie,
• la tulburarea bipolară.

2. Provoacă leziuni retiniene

Ca și alte lumini vizibile, lumina albastră poate pătrunde în ochi.

Cu toate acestea, ochiul uman nu are suficientă protecție împotriva expunerii la lumina albastră, atât de la lumina soarelui, cât și de la echipamentele electronice.

Un studiu de la Universitatea Harvard afirmă că lumina albastră a fost de mult timp identificată ca fiind cea mai dăunătoare lumină pentru retină.

După ce pătrunde în exteriorul ochiului, lumina albastră va ajunge în retină și poate provoca leziuni pe termen lung.

Ca urmare a expunerii excesive la lumina albastră, aveți un risc mai mare de a dezvolta tulburări oculare, cum ar fi:

• degenerescenta maculara,
• glaucom,
• și boala degenerativă a retinei.

La anumite lungimi de undă, lumina albastră este asociată cu degenerescenta maculara legata de varsta (AMD) sau degenerescenta maculara, care poate duce la pierderea vederii.

3. Crește riscul de cataractă

Ocularul este capabil să filtreze eficient lumina cu unde scurte. Poate proteja retina de efectele dăunătoare lumină albastră.

Cu toate acestea, în timp ce oferă un efect protector pentru retină, cristalinul suferă de fapt o scădere a transparenței sau decolorare, ceea ce duce la formarea cataractei.

După cum se știe, expunerea la soare este un factor de risc pentru cataractă.

Dacă ești expus prea des lumină albastră de la gadgeturi, puteți crește riscul de scădere a funcției lentilelor, făcându-vă mai susceptibil la cataractă.

4. Provoacă oboseală oculară

Odată cu vremurile, majoritatea oamenilor petrec timp în fața ecranelor digitale.

Aceste activități provoacă o afecțiune cunoscută sub numele de oboseală oculară oboseala digitală a ochilor, o afecțiune medicală care poate afecta productivitatea unei persoane.

Simptomele de oboseala digitală a ochilor precum:

• vedere încețoșată,
• greu de concentrat,
• ochi iritați și uscați,
• durere de cap,
• gât,
• până în spate.

Pe lângă distanța dintre ochi și ecran și durata de utilizare, și lumina albastră emisă de ecran joacă un rol cheie în această oboseală a ochilor.

Obiceiul de a juca la dispozitive electronice noaptea este într-adevăr greu de scăpat.

Cu toate acestea, pentru a reduce riscul de expunere la lumina albastră, putem scădea nivelul de iluminare disponibil în dispozitivele electronice sau putem activa modul de noapte disponibil.

Chiar și așa, tot ar trebui să ții departe sau să închizi dispozitivele electronice, cu câteva ore înainte de a merge la culcare și să stingi luminile la culcare pentru a reduce riscurile pentru sănătate care pot fi cauzate de expunerea la lumina albastră pe timp de noapte.