emailvision.org

Freeletics începe să fie ocupat în Jakarta și aproape toate orașele mari din Indonezia. Acest sport este adesea denumit și „sport în aer liber”, deoarece majoritatea dintre voi trebuie să faceți anumite mișcări, cum ar fi alergarea, flotările sau pur și simplu utilizarea facilităților sportive din parcuri publice sau alte facilități publice deschise. Ce este freeletics și care sunt beneficiile sale? Ei bine, vedeți explicația mai jos.

Ce este freeletics?

Freeletics a fost inițial popular în 2003 în Germania și apoi a ajuns în Indonezia. Ei bine, freeletics este un sport care folosește propria greutate corporală și poate fi făcut individual sau în echipă acasă, în parc și oriunde.

În mod ideal, acest exercițiu se face cel puțin 15 până la 60 de minute. În plus, cu un timp destul de scurt, poți simți rezultate semnificative asupra organismului.

Ce zici de mișcarea liberetică?

În acest sport care se face în general în aer liber, ai 3 sesiuni de antrenament diferite. În plus, fiecare sesiune este o mișcare și un timp diferit pentru exersare. Există trei sesiuni în freeletics:

• Antrenament de mare intensitate (mișcare de exerciții de mare intensitate)
• Planuri de antrenament (plan de exerciții)
• Mișcare combinată

Diverse mișcări pe care le puteți face sunt flotări, ridicări în picioare, scânduri, pârghii pentru picioare, genuflexiuni, jumping jacks și burpee. Este simplu, dar acest exercițiu pune accent pe acuratețea mișcărilor efectuate și a repetărilor acestora. O mișcare se face într-un anumit timp, de exemplu 1 minut pentru mișcarea ghemuit . Nu trebuie să vă grăbiți, puteți face doar 10 genuflexiuni într-un minut, atâta timp cât mișcarea este corectă.

Mișcările corecte pot arde grăsimea corporală mai repede decât multe mișcări, dar nu sunt precise. Mai mult, dacă ești deja antrenat, nu este imposibil în 1 minut să poți face genuflexiuni s chiar de 30 de ori. Prin urmare, în antrenamentul freeletics există un nivel de începător și există un nivel foarte avansat.

(Surse: www.shutterstock.com)

La fel și cu alte mișcări precum burpees care îmbină toate mișcările. Începând cu mișcarea de ghemuit , concentrați-vă pe ambele mâini . Urmează poziția de push-up , si repetati ghemuirea si apoi terminati cu un salt cat mai sus posibil. Această combinație de mișcări antrenează mușchii brațelor, pieptului, abdomenului, coapselor și picioarelor. Un bun control al respirației este cheia succesului acestui exercițiu de freeletics.

Care sunt beneficiile care pot fi obținute de la freeletics?

Beneficiile freelectic-ului sunt practic aceleași ca și sportul în general. Pe lângă faptul că poate fi modificat cu alte mișcări de exerciții, freeletic tinde să fie și mai puțin plictisitor pentru cei care o fac. Apoi, beneficiile exercițiilor freeletics pe care le puteți obține pentru organism includ creșterea forței musculare, fitness, rezistență cardiopulmonară și, desigur, excesul de grăsime și calorii din organism poate fi redus periodic.