emailvision.org

Gândirea negativă vă poate epuiza cu adevărat energia și mintea, astfel încât să nu vă simțiți confortabil în timpul zilei. Cu cât cedați mai mult în fața haosului gândurilor negative, cu atât aura negativă devine mai puternică. Și nu numai rău pentru sănătatea ta, prea multă gândire negativă îți poate afecta relația cu oamenii din jurul tău.

Deci, să începem să schimbăm acest obicei prost!

Opriți gândirea negativă și începeți să gândiți pozitiv

Iată 5 sfaturi utile pentru a ajuta și a depăși gândirea negativă care te captivează:

1. Întrebați gândul

Când un gând negativ apare și încearcă să înceapă să crească în mintea ta, tot ce trebuie să faci este pur și simplu să pui la îndoială gândul: „Ar trebui să-l iau în serios?” Și, desigur, răspunsul va fi întotdeauna: „Nu, nu, ia-o ușor. din nou!'

Uneori, această întrebare te ajută să realizezi că doar pentru că ai făcut o mică greșeală, nu înseamnă că ai făcut o greșeală catastrofală. Sau acel lucru rău nu înseamnă că lucrurile se vor înrăutăți și vor dura mult timp, decât dacă te transformi într-o persoană optimistă și faci pași mici înainte. În general, această întrebare te va face să realizezi realitatea și să te trezești ca de obicei.

2. Nu te mai gândi prea mult

Pentru a preveni ca gandirea negativa sa devina o mare sursa de stres, trebuie sa ai curajul sa o infrunti inca de la inceput. Puteți face acest lucru punându-vă întrebări precum: „Va conta asta peste 5 ani? 5 săptămâni sau chiar 5 zile?’ Răspunsul la această întrebare în cele mai multe cazuri este de obicei nu și tocmai începi să te gândești prea mult.

3. aerisire

Discutați situația sau împărtășiți-vă sentimentele, gândurile cu cineva apropiat. Doar câteva minute de exprimare vă pot ajuta să ajungeți la o soluție complet nouă.

4. Ia-o ușor

Când începi să ai gânduri negative, de obicei te vei gândi la ceva ce s-a întâmplat sau s-ar putea întâmpla, uneori chiar la ambele. Este important să ieși din aceste iluzii și să-ți concentrezi toată atenția asupra prezentului. Încercați să rămâneți relaxat și lasa sa curga, „ce s-a întâmplat, dă-i drumul” și vei începe să poți eroda gândurile negative încetul cu încetul și inima devine mai relaxată.

Iată câteva sfaturi pentru a vă aduce conștientizarea înapoi în momentul prezent:

• Concentrează-te doar pe respirația ta. Asigurați-vă că inspirați adânc în stomac și lăsați-l să iasă pe nas. În această perioadă, nu uitați să vă concentrați doar pe aerul care intră și iese din corp.
• Fii atent la lumea din jurul tău. Ia o pauză de 1 până la 2 minute, scoate totul din cap și concentrează-ți atenția asupra a ceea ce se întâmplă în jurul tău chiar acum, concentrându-te doar pe oamenii care trec pe lângă fereastră, zgomotele de pe stradă, mirosurile, lumina soarelui. care iti incalzeste pielea.

5. Începe de mâine formând o dispoziție pozitivă din această secundă

Modul în care vă începeți ziua deseori creează starea de spirit pentru ziua respectivă, iar o dispoziție pozitivă vă va face mult mai ușor să vă desfășurați activitățile zilei până când este timpul să vă întoarceți la culcare.

Câteva moduri simple de a începe ziua într-un mod pozitiv sunt:

• Un simplu memento după ce te trezești: acestea ar putea fi câteva citate care te inspiră. Sau poate, visul sau pasiunea ta. Îl poți nota sau tasta pe smartphone-ul tău.
• Obțineți informații sau conversații pozitive care să curgă în minte.
• Ascultă radioul, citește un capitol de carte care te motivează sau te face să zâmbești.
• Aveți conversații interesante și motivante cu partenerul, ruda sau colegul dvs.

Pentru a te ajuta să scapi de obiceiul gândirii negative, poate că merită amintit acest proverb: „mai bine să fii un optimist care greșește uneori decât un pesimist care are întotdeauna dreptate”.