emailvision.org

Care este poziția ta preferată de dormit? Dormi pe spate, pe partea dreaptă sau stângă sau pe burtă? Răspunsul este cu siguranță diferit. Cu toate acestea, dacă obișnuiești să dormi pe burtă în fiecare noapte, ar trebui să schimbi imediat acest obicei. Nu numai că face corpul să se simtă rău, de multe ori dormitul pe burtă poate declanșa de fapt o boală gravă. Cum ar putea fi asta?

Efectele somnului pe stomac să fii atent

Este posibil să fi încercat diferite poziții de dormit pentru a dormi mai profund și mai confortabil. Unii oameni susțin că somnul în această poziție îi poate ajuta să doarmă mai profund.

Din păcate, poziția de dormit predispusă a fost numită cea mai proastă poziție de dormit pentru sănătate, știi. Deși poate ajuta la prevenirea apneei în somn și a sforăitului, experții sunt de acord că somnul pe burtă prezintă mai multe riscuri decât beneficii pentru sănătate.

Unele dintre pericolele de a dormi pe burtă pentru sănătate includ:

1. Dureri de spate

Persoanele care dorm adesea în această poziție în fiecare noapte se plâng adesea de durere când se trezesc. Locația durerii variază, variind de la dureri de gât, dureri de spate, până la dureri articulare.

Acesta este de obicei rezultatul unei poziții greșite de somn. Dacă acesta este cazul, poate afecta mai mult sau mai puțin calitatea somnului.

Durerea de a dormi pe burtă te poate trezi în miezul nopții, reducând numărul de ore de somn. Drept urmare, a doua zi este posibil să vă simțiți inconfortabil și somnoros.

Da, dormitul într-o poziție a corpului cu fața la saltea nu este într-adevăr bun pentru spate. Deoarece această poziție poate comprima și întinde coloana vertebrală.

Acest lucru se întâmplă deoarece greutatea ta este centrată pe mijlocul corpului, adică pe coloana vertebrală. Când dormi pe burtă, presiunea asupra secțiunii mediane devine dezechilibrată, provocând dureri de spate.

În plus, coloana vertebrală este canalul principal umplut cu mulți dintre nervii corpului. Dacă coloana vertebrală se confruntă cu dureri, automat nervii corpului din ea vor fi perturbați.

Este posibil să simțiți senzații precum amorțeală sau furnicături când vă treziți. Acest lucru poate provoca disconfort în anumite părți ale corpului.

2. Gât rigid

Ca și în cazul durerilor de spate, dormitul în poziția culcat poate provoca, de asemenea, dureri de gât sau gât rigid. Motivul este că în timp ce dormi, trebuie să respiri, așa că este imposibil să-ți afundi fața în pernă.

În mod subconștient, când dormi pe burtă, în timpul somnului îți vei răsuci gâtul la dreapta sau la stânga. Ca urmare, lungimea gâtului și a coloanei vertebrale devin nealiniate și acest lucru poate fi fatal.

Este adevărat, probabil că nu vei simți nicio durere de gât prima dată când dormi în această poziție. Cu toate acestea, articulațiile gâtului se vor deplasa puțin câte puțin pe măsură ce rămâneți în acea poziție.

Acest lucru poate duce la daune grave dacă nu este tratat rapid. Una dintre afecțiunile pe care le puteți întâmpina ca urmare a dormitului pe burtă este o rigiditate severă a gâtului.

În termeni medicali, gâtul înțepenit este cunoscut și ca hernie de disc. Hernie de disc Aceasta este o condiție când discul din vertebrele cervicale apare și se rupe.

Acest disc care curge va secreta gelatina din interior care poate irita apoi coloana vertebrala. Veți simți o durere chinuitoare și aveți nevoie de tratament imediat dacă aveți acest lucru.

Dacă nu doriți să experimentați această afecțiune, este mai bine să evitați să dormiți într-o poziție culcat.

3. Fătul este strivit

Femeilor care sunt însărcinate le este adesea greu să găsească o poziție de dormit care să le facă confortabile și sigure. De fapt, ai nevoie de un somn de calitate pentru ca sănătatea mamei și a bebelușului să fie menținută.

Cu toate acestea, ar trebui să evitați să dormiți pe burtă în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că greutatea suplimentară în abdomen poate pune presiune asupra coloanei vertebrale și poate declanșa dureri de spate.

Nu numai că are un impact pe partea mamei, ci și copilul tău va fi strivit dacă îl forțezi să doarmă pe burtă. Ca urmare, creșterea și dezvoltarea fătului în uter este perturbată.

Reguli de somn pentru stomac de reținut

S-ar putea să fii unul dintre acei oameni care sunt obișnuiți să doarmă în această poziție în fiecare noapte. De fapt, chiar dacă ai încercat alte poziții de dormit, te vei simți în continuare cel mai confortabil dormind în această poziție.

De fapt, nu contează dacă vrei să continui obiceiul. Cu toate acestea, urmați câteva sfaturi de la Sleep Advisor de mai jos pentru a menține calitatea somnului:

• Alegeți întotdeauna o pernă subțire sau, dacă este necesar, nu folosiți deloc o pernă în timpul somnului. Cu cât perna pe care o folosiți este mai subțire, cu atât riscul de durere de gât este mai mic.
• Alegeți o saltea bună pentru a dormi într-o poziție culcat. De obicei, o pernă mai rigidă se va simți mai confortabilă pentru această poziție de dormit.
• Pune o pernă sub pelvis pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Acest lucru menține coloana vertebrală într-o poziție dreaptă, reducând excesul de presiune asupra zonei.
• Faceți întinderi dimineața. O mică întindere timp de 5 minute poate restabili mușchii încordați ai corpului și poate ajuta la furnizarea de prospețime dimineața.

Cu toate acestea, există câteva lucruri importante care necesită atenția ta. Asigurați-vă că sunteți sănătos și că nu aveți antecedente de anumite boli care se pot agrava dacă rămâneți în această poziție, cum ar fi boli de inimă sau dificultăți de respirație.

Cu toate acestea, pe cât posibil, evitați acest obicei de somn, astfel încât somnul să devină mai odihnitor și mai sigur pentru sănătate. Există multe alte poziții de dormit care vor fi mai bune pentru starea ta de sănătate.