emailvision.org

A dormi suficient este una dintre cheile sănătății. Cu toate acestea, cercetări recente sugerează că un pui de somn prea lung poate să nu aibă un efect bun asupra sănătății tale. Acest studiu japonez arată că somnul prea lung sau senzația de somnolență în timpul zilei poate fi asociat cu un risc crescut de apariție a unei varietăți de probleme de sănătate, cum ar fi sindromul metabolic, bolile de inimă și diabetul de tip 2. colesterol ridicat, niveluri ridicate de zahăr din sânge, și excesul de grăsime în jurul taliei.

Rezultatele cercetărilor arată riscul de a lua un pui de somn prea lung

Cercetătorii de la Universitatea din Tokyo au efectuat un experiment care a implicat 307.237 de persoane. Cercetătorii au analizat 21 de studii care au implicat oameni din emisfera vestică și estică. Participanții la acest experiment au trebuit să răspundă la întrebări precum:

• „Te simți adesea somnoros în timpul zilei?”
• — Tragi des pui de somn?

Cercetătorii au comparat răspunsurile participanților cu istoricul participanților de sindrom metabolic, diabet de tip 2 și obezitate. Ca urmare, există trei riscuri principale ale unui pui de somn prea lung, și anume:

1. Diabet de tip 2

Rezultatele studiului arată că somnolența prea lungă sau senzația de somnolență în timpul zilei sunt asociate cu diabetul de tip 2. Un pui de somn mai mult de 1 oră va crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu 46%, în timp ce dacă vă simțiți întotdeauna foarte obosit în timpul ziua, riscul de a dezvolta diabet de tip 2 crește cu până la 56%. Rezultatele acestui studiu au fost prezentate la reuniunea anuală din 2015 a Asociației Europene pentru Studiul Diabetului.

2. Sindromul metabolic

Rezultatele studiului, care au fost prezentate la cea de-a 65-a sesiune științifică anuală a Colegiului American de Cardiologie, arată că luarea unui pui de somn prea lung este asociat cu un risc crescut de sindrom metabolic. Un pui de somn mai puțin de 40 de minute nu crește riscul de a dezvolta sindrom metabolic. Cu toate acestea, riscul începe să crească dacă persoana trage un pui de somn mai mult de 40 de minute. De fapt, persoanele care dorm timp de 1,5-3 ore au un risc crescut de a dezvolta sindrom metabolic cu până la 50%. Interesant este că cercetătorii au văzut că riscul acestui sindrom metabolic scade dacă timpul de somn al persoanei era mai mic de 30 de minute.

3. Boli de inima

Cercetătorii au arătat, de asemenea, că somnul mai mult de 1 oră a crescut riscul de boli de inimă cu 82% și, a crescut riscul de deces cu 27%.

Trebuie făcute cercetări suplimentare

Cercetătorii care au fost implicați în acest studiu au spus că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma rezultatele acestui studiu. Cercetătorii sugerează că cercetările viitoare ar trebui să se concentreze pe a afla dacă există beneficii pentru sănătatea inimii atunci când dormi pentru perioade scurte de timp. În plus, sunt necesare cercetări pentru a vedea cum mecanismele dintre somnul prea lung, somnolența în timpul zilei și sindromul metabolic pot fi legate între ele.

Ar putea fi și în viitor, cercetătorii văd dacă există riscul altor boli din cauza somnului prea lung. Deși acest studiu a fost realizat pe baza datelor de la 300.000 de persoane, încă nu reprezintă întreaga populație a lumii. Aceste date sunt, de asemenea, foarte dependente de autoevaluarea subiectivă, nu de evaluarea obiectivă în laborator cu tracker de somn .

Doritul de somn este un lucru comun de făcut peste tot în lume. Deci, găsirea unei legături între somnul lung și diferite boli, cum ar fi sindromul metabolic, diabetul de tip 2 și bolile de inimă, poate oferi noi strategii în tratamentul acestor boli. Mai mult, în prezent numărul persoanelor care suferă de boli metabolice este în creștere la nivel mondial.

Deci, care este cel mai bun timp de somn?

Cercetătorii spun că somnul este o componentă importantă a unui stil de viață sănătos, inclusiv dieta și exercițiile fizice. Un pui de somn pentru o perioadă scurtă de timp are un efect bun asupra sănătății. Cu toate acestea, până acum nu se știe care este mecanismul prin care somnele sunt benefice.

Rezultatele studiului au arătat că persoanele care dorm maxim 40 de minute nu au prezentat o creștere a riscului de a dezvolta sindrom metabolic, diabet de tip 2 și boli de inimă. În plus, riscul scade atunci când somnul nu durează mai mult de 30 de minute.

Deși această teorie necesită cercetări suplimentare, Fundația Națională pentru Somn a luat măsuri pentru a aborda aceste constatări. Ei recomandă ca cel mai bun timp de somn care vă poate îmbunătăți claritatea performanței este de 20-30 de minute.