emailvision.org

Este ușor să faci genuflexiuni atunci când nu ești însărcinată, dar te simți diferit atunci când ești în faza de sarcină. Unele femei însărcinate sunt îngrijorate de activitățile ghemuite, cum ar fi mișcarea intestinală. Care sunt regulile de ghemuit în timpul sarcinii? Cât timp stai ghemuit în timpul sarcinii? Iată explicația.

Genuflexiunile lungi în timpul sarcinii ajută la naștere

Majoritatea asiaticilor, în special indonezienii, sunt obișnuiți să folosească toalete ghemuite, așa că unii preferă toaletele ghemuite în loc de toaletele șezând.

Poziția ghemuit poate părea depășită, veche și foarte primitivă. Cu toate acestea, pentru femeile însărcinate, poziția ghemuit are de fapt beneficii.

Rezultatele cercetării din Internaţional Jurnal de reproducere, contracepție, obstetrică și ginecologie Explicați beneficiile genuflexiunilor lungi în timpul sarcinii.

Cercetătorii din acest studiu au făcut observații asupra femeilor însărcinate cu vârsta cuprinsă între 28 și 32 de ani. Respondenții au fost împărțiți în două grupuri, 50 de femei însărcinate au folosit adesea toaleta stând, celelalte 50 de toalete ghemuite.

Există diferențe în condițiile de sănătate ale gravidelor care folosesc scaunul de toaletă și se ghemuiesc, deși nu prea mari.

De exemplu, doar 2% dintre femeile însărcinate care folosesc adesea toalete lungi ghemuite în timpul mișcărilor intestinale suferă de constipație. Între timp, 6% dintre mamele care folosesc scaunul de toaletă suferă de constipație.

În plus, mamele care folosesc toalete ghemuite sunt supuse unui proces de naștere normală sau vaginală până la 94%. În timp ce mamele care folosesc toaleta stau 86 la sută.

Femeile însărcinate nu trebuie să-și facă griji cu privire la pozițiile lungi de ghemuit în timpul sarcinii, deoarece este bună pentru prevenirea constipației în timpul sarcinii și poziția fătului.

Citând din Asociația Americană de Sarcină, ghemuirea în timpul celui de-al treilea trimestru de sarcină sau înainte de naștere, poate deschide pelvisul și poate ajuta fătul să coboare.

Pe lângă pregătirea pentru un proces de naștere mai ușor, exercițiile lungi de ghemuit în timpul sarcinii au alte beneficii, cum ar fi:

• crește puterea mușchilor pelvieni și abdominali,
• împiedică femeile însărcinate să experimenteze dureri de spate și pelvine, precum și
• face ca fesele să fie mai formate.

Genuflexiunea este cel mai benefic exercitiu pentru femeile insarcinate iar mamele il pot face incepand cu saptamana 5-40 de sarcina.

Lucruri la care femeile însărcinate trebuie să le acorde atenție atunci când stau ghemuit mult timp

Chiar și așa, mamele trebuie să rămână vigilente atunci când se ghemuiesc, mai ales când își fac nevoile.

Iată sfaturi sigure pentru femeile însărcinate care stau ghemuit mult timp în timp ce sunt la toaletă.

• Verificați toaleta și asigurați-vă că este curată, uscată și nu alunecoasă.
• Purtați încălțăminte care are amortizare pentru a preveni alunecarea.
• Asigurați-vă că baia are ventilație și iluminare adecvate.
• Asigurați o prindere fermă, astfel încât să puteți ține prindere în timpul genuflexiunii.
• Dacă sunteți constipat, încercați să nu împingeți prea tare pentru a evita hemoroizii.

Consultați imediat un medic dacă aveți simptome precum oboseală, amețeli sau durere când vă ghemuiți.

Condiții care fac ca mamele să nu aibă nevoie să se ghemuiască mult timp în timpul sarcinii

Deși ghemuirea în timpul sarcinii are beneficii pentru mamă și făt, există unele condiții care o fac pe mama să nu se ghemuiască prea mult timp.

Iată câteva momente specifice în care mamele nu trebuie să se ghemuiască în timpul sarcinii.

Poziția bebelușului culcat atunci când vârsta gestațională intră la vârsta de 30 de săptămâni

Când află că un bebeluș a cărui mamă biologică este culcată (picioarele în jos și capul sus) la 30 de săptămâni de sarcină, medicii de obicei nu îi permit să se ghemuiască prea mult timp.

Motivul este că ghemuirea va face doar mai dificilă revenirea la poziția normală a bebelușului cu culcare. De fapt, la 30 de săptămâni de sarcină, poziția fătului se mai poate schimba.

Medicul va permite mamei să se ghemuiască atunci când fătul este în poziție în jos.

Aveți anumite afecțiuni medicale

Dacă mama are anumite afecțiuni medicale, cum ar fi hemoroizii, nu trebuie să te ghemuiești prea mult timp. Chiar și pentru defecare, este mai bine să folosiți scaunul de toaletă.

Starea ghemuit prea mult timp în timpul sarcinii pentru mamele care au hemoroizi poate agrava de fapt nodul din anus. De fapt, hemoroizii se pot rupe și pot declanșa sângerări.

În timpul travaliului, evitați să vă împingeți. Important este să faci rutina cât mai mult posibil.