emailvision.org

Somnul este un moment în care organismul se odihnește. Din păcate, tulburările de somn atacă adesea și fac să scădeze calitatea somnului. Nu numai persoanele în vârstă, tulburările de somn pot apărea și la adolescenți. Care sunt cele mai frecvente tulburări de somn pentru ei? Consultați următoarea recenzie.

Tipuri de tulburări de somn la adolescenți

Intrând în dezvoltarea adolescenței, timpul de somn al copiilor este redus. Nu de puține ori, timpul de somn după-amiaza sau seara trebuie sacrificat din cauza numeroaselor activități.

Luarea lecțiilor sau a diferitelor activități la școală sunt câteva dintre motive. Ca să nu mai vorbim de obiceiul de a juca gadgeturi înainte de a merge la culcare, de asemenea, îi face adesea să uite timpul până când se culcă târziu noaptea.

Tulburările de somn sunt o afecțiune frecventă la copii și adolescenți. Cu toate acestea, această afecțiune rămâne adesea nedetectată, deoarece părinții pot crede că copilul are probleme cu somnul normal.

De fapt, această afecțiune ar putea fi un semn că copilul are o tulburare gravă a somnului.

Nu numai factorii externi, unele tulburări de somn din interior pot duce, de asemenea, la reducerea timpului de somn. Potrivit unui raport al Clinicii Cleveland, aproape 30% dintre tulburările de somn apar la copii și adolescenți.

Dacă această condiție continuă, calitatea somnului se va deteriora. Drept urmare, ei nu se pot concentra pe deplin în clasă, sunt epuizați și experimentează probleme emoționale, cum ar fi depresia mai târziu în viață.

Iată un rând de tulburări de somn care pândesc adesea la adolescenți:

1. Sleep walking

În timpul coșmarurilor, adolescenții experimentează adesea somnambul sau somnambulism. În termeni medicali, această afecțiune este denumită somnambulism.

Este o tulburare de comportament care apare în timpul somnului profund și are ca rezultat mersul pe jos sau alte comportamente complexe.

Deși în general nu este o problemă serioasă, tulburările de somn la adolescenți pot indica faptul că copilul se simte stresat.

Dacă devine mai intensă și apare frecvent la copii, trebuie să fii mai atent și să te gândești la tratament, deoarece poate provoca răni

2. Insomnie

Un alt tip de tulburare de somn care apare adesea la adolescenți este insomnia. De obicei, insomnia sau insomnia este cauzată de stres. Prin urmare, nu este de mirare că calitatea somnului copiilor devine proastă.

Nu numai că, această afecțiune determină, de asemenea, unei persoane să înceapă să doarmă, să adoarmă din nou atunci când este trezită sau să se trezească mai devreme decât ar trebui.

Tulburările de somn la adolescenți apar din mai multe motive, inclusiv:

Bolnav

Când copilul este bolnav, cum ar fi o răceală, gripă sau tuse, simptomele se vor agrava noaptea.

În plus, refluxul de acid gastric și GERD pot provoca, de asemenea, insomnie, deoarece poziția culcat permite acidului din stomac să se ridice în esofag.

Având probleme emoționale

Stresul este o cauză frecventă a insomniei la adolescenți. Lucrurile care pot declanșa stres sunt problemele de la școală și problemele din familie, cum ar fi divorțul părinților sau violența domestică.

Mediu inconfortabil

Somnul necesită și confort. Dacă nu, copilul poate avea dificultăți de somn și poate experimenta insomnie.

O cameră prea caldă, rece, luminoasă sau zgomotoasă poate fi o cauză.

3. Apneea în somn

Apneea în somn poate apărea la copiii supraponderali sau obezi. Această condiție face copilul să aibă dificultăți de respirație în timp ce doarme.

Cauza este mărirea amigdalelor sau adenoidelor (țesut care leagă nasul de gât).

Tulburările de somn la adolescenți îi fac adesea să sforăie, să transpire și să se trezească speriați.

Dacă continuă, vor fi, de asemenea, mai ușor de dormit în timpul zilei, deoarece calitatea somnului nu este bună.

4. PLMD sau RLS

PLMD (Tulburare periodică a mișcării membrelor) este cunoscută și sub denumirea de tulburare periodică a mișcării membrelor. Tulburările de somn la adolescenți îi fac să efectueze mișcări sub formă de smucituri involuntare.

Fără să-și dea seama, această afecțiune îi face obosiți și ușor de trezit în timpul somnului.

Pe lângă PLMD, există și RLS (Sindromul picioarelor nelinistite) care provoacă furnicături, crampe, mâncărime sau senzații de arsură la nivelul picioarelor.

Pentru a ameliora această senzație, un copil cu această afecțiune își va mișca picioarele sau mâinile. Această condiție cu siguranță interferează cu somnul, deoarece face ca o persoană să nu poată dormi într-un mod relaxat.

5. Narcolepsie

Narcolepsia este un termen medical care descrie o afecțiune în care un copil adoarme brusc.

Această tulburare de somn este o tulburare cronică și apare din cauza unei tulburări neurologice care controlează activitățile de somn.

Unul dintre semnele principale care apare este somnolența în timpul zilei și întâmpinarea atacurilor bruște de somn.

Atacurile bruște de somn înseamnă că o persoană poate adormi în timp ce face activități, cum ar fi conducerea sau chiar mersul pe jos.

Nu numai că, o altă caracteristică a narcolepsiei este somnul tulburat din cauza trezirilor frecvente fără motiv.

Prin urmare, narcolepsia este o tulburare de somn destul de periculoasă și poate apărea la persoanele cu vârsta cuprinsă între 10 și 25 de ani.

Timpul de somn necesar adolescenților

În medie, adolescenții petrec până la 7 ore dormind. De fapt, nenumărate studii arată că au nevoie de 9-9 ore de somn pe noapte.

Cel puțin 8 ore de somn pe noapte poate preveni tulburările de somn la adolescenți. Dormit de 8 până la 10 ore pe noapte poate preveni problemele de sănătate fizică și psihică și poate perturba activitățile a doua zi.

„Unii adolescenți au nevoie de 10 ore de somn adânc, în special cei care sunt foarte ocupați și activi fizic pe tot parcursul zilei”, spune Cora Breuner, MD, președintele Comitetului pentru Adolescență pentru Academia Americană de Pediatrie.

Impactul tulburărilor de somn asupra adolescenților

Adolescenții au nevoie de suficient timp de somn pentru a se putea mișca toată ziua fără a fi deranjați de somnolență și totuși să se poată concentra.

Când există o tulburare de somn la adolescenți, rezultatul care se poate simți direct este dificultatea de a te trezi la timp.

În plus, există câteva alte lucruri care sunt impactul tulburărilor de somn asupra sănătății fizice și mentale, și anume:

1. Schimbări de dispoziție (modificări ale dispoziției)

După cum se știe, adolescența este o perioadă în care copiii se confruntă cu schimbări drastice ale dispoziției din cauza schimbărilor hormonale. Cu toate acestea, acest lucru se poate întâmpla și atunci când copilul se confruntă cu privarea de somn.

A avea probleme cu somnul este una dintre cauze modificări ale dispoziției la majoritatea adolescenților.

Schimbare dispozitie la adolescenți din cauza acestei tulburări de somn se vede când devine mai capricios și mai puțin concentrat în clasă.

Ca urmare, el poate deveni mai sensibil și mai furios decât de obicei.

2. Metabolismul este perturbat

Efectele privării de somn din cauza tulburărilor de somn la adolescenți pot afecta și metabolismul.

În Studiul de Sănătate al Asistentelor, s-a arătat că există posibilitatea creșterii greutății corporale și a obezității la adolescenți atunci când timpul de somn a fost redus.

Acest lucru se datorează altor modificări hormonale din organism și reduce capacitatea organismului de a arde calorii în timpul somnului.

3. Probleme ale pielii

Somnul este important pentru ca sistemele din organism să funcționeze corect, inclusiv pentru piele. În afară de pubertate, acneea la adolescenți. poate apărea atunci când copilul dumneavoastră este lipsit de somn.

Acest lucru se întâmplă din cauza nivelului crescut de hormoni care declanșează inflamația și perturbă sistemul imunitar.

Pe lângă acnee, tulburările de somn pot declanșa și alte probleme ale pielii asociate cu inflamații, cum ar fi eczema și psoriazisul.

Ce ar trebui să facă părinții?

Dacă adolescentul tău are una sau mai multe dintre tulburările de somn enumerate mai sus, nu-i lăsați să plece.

Dacă apare doar ocazional și nu este însoțit de alte simptome îngrijorătoare, aceasta poate să nu fie o problemă.

Pe de altă parte, dacă tulburările de somn apar frecvent cu alte simptome sau dacă efectele sunt dăunătoare, consultați un medic, un psiholog sau un expert în somnul copiilor.

De exemplu, atunci când un copil are insomnie de luni de zile, rezultatele sale de învățare scad dramatic, deoarece doarme adesea în clasă.

Dacă se întâmplă acest lucru, nu amânați tratamentul. Tulburările de somn netratate pot dăuna sănătății fizice și psihice a copilului dumneavoastră.

Pe lângă faptul că solicitați ajutorul unui expert, puteți face și mai multe moduri, cum ar fi:

Cereți copiilor să doarmă regulat

Gestionarea adolescenților este într-adevăr dificilă, mai ales când vine vorba de ora de culcare. Cu toate acestea, a merge la culcare și a te trezi la aceeași oră în fiecare zi este o modalitate de a restabili ceasul biologic.

Pentru asta, mai întâi ar trebui să-i oferi copilului tău să înțeleagă importanța somnului și a trezirii în același timp. După aceea, încearcă să intri în camera ta când este ora de culcare.

Reduceți luminile camerei cu o oră înainte de a merge la culcare și apoi reglați temperatura camerei astfel încât să nu fie prea rece sau prea cald. De asemenea, puteți face lapte cald de ciocolată pentru a-l ajuta să doarmă mai bine.

Dimineața, trezește-l la aceeași oră în fiecare zi, deși poate fi dificil pentru copilul tău la început.

Aranjați un pui de somn care nu durează prea mult

Un pui de somn bun este unul care nu este prea lung sau, de asemenea, numit Puterea de somn. Puterea de somn durează doar 15-20 de minute pentru a restabili concentrarea și energia pierdute.

Pentru asta, fă un obicei ca copilul tău să tragă un pui de somn și să se trezească după 20 de minute pentru a nu exagera. Acest lucru se face și ca o modalitate de a ajuta la depășirea tulburărilor de somn la adolescenți.

Cereți copiilor să închidă gadgeturile înainte de a merge la culcare

Stiai asta gadgeturi Ai o lumină albastră care poate perturba timpul de somn al cuiva?

Lumina de pe ecran gadgeturi poate interfera cu producția de melatonină a creierului. Melatonina este un hormon care poate ajuta o persoană să doarmă.

În efortul de a depăși tulburările de somn, ar trebui să-i cereți copilului să o oprească gadgeturi cu o oră înainte de a merge la culcare.

Dacă copilul are dificultăți în a rezista nevoii de a se juca gadgeturi, ofera solutii. Spune-i că poți salva gadgeturiea și l-a returnat a doua zi dimineață când s-a trezit.

Amețit după ce ai devenit părinte?

Vino în comunitatea parentală și găsește povești de la alți părinți. Nu ești singur!