emailvision.org

Hărțuirea verbală și hărțuirea sexuală sunt adesea un subiect comun în rândul femeilor. Ca formă de autoprotecție, nu strica niciodată să înveți mișcări de autoapărare pentru femei. În acest fel, măcar ai o strategie de a avea grijă de tine în timp ce îți crește încrederea când ești afară. Care sunt unele mișcări de autoapărare pe care femeile ar trebui să le stăpânească atunci când au de-a face cu agresori?

Orientări privind mișcarea de autoapărare pentru femei

Potrivit unui studiu național privind hărțuirea și agresiunea sexuală, aproximativ 810 de persoane din 1000 de femei din întreaga lume raportează că au fost hărțuite.

Formele de hărțuire raportate în sondajul din 2018 ar putea include verbal (chemare), sexual, la agresiune.

Dintre diferitele forme de hărțuire împotriva femeilor, abuzul verbal este cel mai frecvent tip.

De aceea este important ca femeile să se echipeze cu mișcări de protecție, chiar dacă nu ai fost niciodată într-un mediu nesigur.

Ei bine, iată diverse mișcări de autoapărare pentru femei pe care trebuie să le aveți:

1. Lovitură de ciocan

Sursa: Healthline

După cum sugerează și numele, mișcarea lovitură de ciocan ca autoapărarea pentru femei se face prin lovirea adversarului folosind o mână ca și când ar folosi un ciocan.

În practică, puteți folosi alte obiecte în loc de ciocan, cum ar fi cheile mașinii, cheile casei și multe altele.

Metoda:

1. Țineți bine obiectele ca și cum ați ține un ciocan, cum ar fi cheia casei.
2. Poziționați mâinile în pumni și în poziție verticală.
3. Îndreptați obiectul către adversar cât mai repede posibil.

2. Mișcări de autoapărare pentru femei cu pumni drepte

Sursa: Prevenire

Când poziția adversarului este în fața ta, poți folosi și un pumn direct (pumnul drept). Diferența cu lovitură de ciocanAccentul folosit în mișcările de arte marțiale cu pumnul drept pentru femei este pumnul.

Metoda:

1. Poziționați un picior înainte, împingând șoldurile și strângând pumnul care va fi folosit pentru a lovi.
2. Îndreptați-vă mâna strânsă spre adversar cu forță maximă și asigurați-vă că lovitura se sprijină pe degetul mijlociu.
3. De asemenea, asigurați-vă că vă loviți mâna către părți ale corpului care vă pot slăbi cu ușurință adversarul, cum ar fi ochii, nasul sau gâtul.

3. Lovitură în vintre

Sursa: Prevenire

Aruncarea unei lovituri în vintre unui adversar îl poate slăbi și pierde concentrarea. Cu toate acestea, înainte de a face acest lucru, asigurați-vă că cunoașteți tehnica și poziția potrivite.

Metoda:

1. Mișcă-ți șoldurile înainte cu genunchii îndoiți și călcâiele înapoi.
2. Întindeți sau întindeți picioarele larg și pregătiți-vă să dați cu piciorul.
3. Loviți cu piciorul drept în zona inghinală a adversarului, pentru a fi precis folosind partea superioară sau spatele piciorului.

4. Lovitură inghinală

Sursa: Healthline

Mișcări de autoapărare pentru femeile cu lovitura inghinala practic aproape la fel ca lovirea inghinală. Ambele aceste mișcări sunt îndreptate în mod egal către același punct, și anume zona inghinală și zona inghinală.

Singura diferență, dacă lovitura inghinală anterioară folosește partea din spate a piciorului, lovitura inghinala efectuat cu ajutorul genunchiului.

Metoda:

1. Ridicați unul dintre picioarele dominante, cum ar fi piciorul drept, apoi mutați genunchiul în sus.
2. Mișcați șoldurile pe partea piciorului care va fi folosită pentru a lovi cu piciorul, apoi dați lovitura cât de puternic puteți.
3. Loviți cu piciorul chiar în punctul inghinal al adversarului cu zona genunchiului și a tibiei.
4. Dacă poziția adversarului este prea aproape de corpul tău, împinge-ți genunchii spre vintre, menținându-te stabil pentru a nu cădea.

5. Pumn cot

Dacă adversarul tău este aproape în fața ta, dar nu există suficientă distanță pentru a-ți lovi sau a lovi puternic adversarul, încearcă să-ți folosești coatele.

Mișcările de autoapărare pentru femei pot fi folosite și atunci când poziția adversarului este în spatele tău.

Metoda:

1. Dacă este posibil, stabilizați poziția corpului sprijinindu-vă ferm pe ambele picioare.
2. Îndoiți-vă antebrațele pentru a vă pregăti pentru o lovire cu cotul, glisați-vă corpul ușor înainte, apoi îndreptați-vă cotul spre corpul adversarului țintă.
3. Îți poți îndrepta coatele spre gâtul, maxilarul, bărbia, nasul sau pieptul adversarului tău.

Între timp, dacă poziția adversarului este în spatele tău, loviturile de cot care pot fi făcute sunt:

1. Asigurați-vă că vă puteți vedea adversarul chiar dacă acesta este în spatele vostru.
2. Ridicați cotul care va fi folosit pentru a lovi (ex. dreapta), apoi întoarceți piciorul din partea opusă a cotului pentru a lovi (de exemplu, stânga).
3. Apoi loviți cât de puternic puteți cu partea din spate a cotului drept.

Aceste două lovituri de cot vă pot ajuta să slăbiți strângerea adversarului dacă vă reține, permițându-vă să coborâți și să alergați.