emailvision.org

După ce faci exerciții sau faci activități care se concentrează pe lucrul picioarelor, nu este de mirare că picioarele tale se simt dureroase și obosite după aceea. Pentru a depăși acest lucru, mulți oameni merg la reflexoterapie pentru a elimina durerea. Cu toate acestea, unii dintre voi s-ar putea să fie leneși dacă trebuie să plecați din nou și doriți să mergeți acasă în curând. Nu este nevoie să mergi la un loc de masaj, câteva tehnici masaj la picioare Puteți încerca asta chiar acasă!

Beneficiile pentru sănătate ale masajului picioarelor

Proliferarea locurilor de reflexoterapie arată că mulți oameni au simțit deja beneficiile. Aceia dintre voi care ați experimentat-o ​​s-ar putea, de asemenea, să se întrebe cum poate corpul dumneavoastră să fie mai proaspăt doar cu un masaj al picioarelor.

Reflexologia este un medicament tradițional care își are originea în China. În lumea reflexologiei, accentul este pus pe tratarea afecțiunilor din alte părți ale corpului prin aplicarea unei presiuni pe anumite zone ale picioarelor.

Se crede că acest lucru se datorează faptului că nervii dintr-un anumit punct al piciorului sunt conectați la alte organe. Terapeuții cred că atunci când există o problemă în organism, înseamnă că există o energie blocată. Aplicând presiune în zonele potrivite, vei îmbunătăți fluxul de energie care ajută la tratarea afecțiunilor.

Într-adevăr, dacă este examinată din punct de vedere medical, știința din spatele reflexologiei este încă neclară. Cu toate acestea, multe studii au arătat efectul reflexologiei în reducerea durerii, cum ar fi durerea cronică sau durerea postoperatorie. În plus, reflexoterapiede asemenea, poate reduce anxietatea și poate face o persoană mai calmă.

Masaj la picioare în sine are, de asemenea, beneficii pentru reducerea oboselii și durerii la nivelul picioarelor. Unele dintre tehnicile utilizate în masaj la picioare obtinut din reflexoterapie. Poate ați auzit că presiunea asupra anumitor puncte de pe picioare poate reduce anxietatea, deoarece există anumite puncte care, dacă sunt apăsate, pot activa sistemul nervos care, la rândul său, încurajează creierul să producă hormoni buni precum endorfinele.

Nu se opreste aici, masaj la picioare de asemenea, poate crește circulația în organism, ceea ce va ajuta la vindecarea unei boli. Din aceste beneficii, masaj la picioare Este adesea folosit pentru tratamentul bolilor cauzate de probleme cu nervii sau de circulația sanguină deficitară.

Cum să-ți masezi picioarele acasă

Sursa: Woman's World

Vestea bună este că nu trebuie să cheltuiești bani și să mergi la un loc de reflecție. De asemenea, puteți face aceste masaje acasă pentru a reduce durerea. Iată pașii.

1. Pentru a depăși durerile de picioare

Acest masaj se va concentra pe zona picioarelor tale în ansamblu. Acest masaj este făcut pentru a relaxa mușchii picioarelor încordați după exerciții fizice, stând în picioare prea mult timp sau folosind tocuri înalte. Pentru a-l încerca, faceți pașii de mai jos:

1. Efectuați masaj în poziție șezând, poate fi pe podea sau pe scaun.
2. Îndoiți un picior și puneți-l pe coapsa celuilalt picior. Dacă începeți masajul pe piciorul drept, sprijiniți-vă piciorul drept deasupra coapsei stângi.
3. Aplicați ulei esențial sau loțiune pe tălpile picioarelor.
4. Prindeți partea din față a gleznei cu o mână, apoi masați partea din spate a gleznei și în jurul acesteia spre călcâi cu degetul mare și arătător.
5. Masează partea inferioară a călcâiului folosind degetul mare în cercuri mici. Masați de-a lungul piciorului până la baza fiecărui deget.
6. Apăsați partea de jos a piciorului cu degetele. Poate fi și cu degetul mare, începând să apese de la călcâi până la baza degetului de la picior.
7. Terminați prin răsucirea ușoară a degetelor de la picioare pe rând și a întregii talpi a piciorului. Repetați acest pas pe celălalt picior.

Pe lângă utilizarea mâinilor, puteți face acest masaj și folosind o minge mică, cum ar fi o minge de tenis sau de golf. Cu ajutorul obiectului, puteți regla intensitatea presiunii pentru a fi mai ușoară sau mai strânsă pentru a o ușura.

Trucul, pur și simplu rulezi mingea folosind tălpile picioarelor până găsești zone sensibile. Apăsați mingea mai tare pe zona pe care doriți să o masați, țineți apăsat timp de cinci secunde.

2. Pentru dureri de spate

Sursa: Reflexologie modernă

Un studiu a arătat că persoanele care au avut dureri de spate au experimentat mai puține dureri după reflexoterapie. Dacă doriți să simțiți beneficiile, urmați acești pași:

1. Aplicați ulei esențial sau loțiune pe tălpile picioarelor.
2. Faceți un masaj pe zona arcului piciorului de sub degetul mare până la vârful călcâiului.
3. Apăsați zona cu degetul mare alternativ de la călcâi la degetele de la picioare. De asemenea, puteți adăuga mișcări ușoare sau puteți folosi două degete mari pentru a crește presiunea.
4. Masați zona dureroasă cu mișcări circulare. Repetați pașii pe celălalt picior.

3. Pentru a depăși anxietatea

Sursa: Ootlah.com

După cum se știe, masajul picioarelor poate fi util și pentru reducerea anxietății. Iată pașii:

1. Îndoiți-vă degetele de la picioare spre interior, veți vedea o cută în zona dintre partea de jos a degetului mare și arătător.
2. Apăsați zona de dedesubt cu degetul mare, masați cu mișcări circulare. De asemenea, puteți apăsa puțin degetul mare în jos.

De asemenea, puteți aplica presiune pe partea superioară a piciorului. Această zonă se află la aproximativ două articulații sub joncțiunea degetului mare și arătător al piciorului. Aplicarea unei presiuni în această zonă poate ajuta și la insomnie și crampe menstruale.

1. Găsiți zona punând degetul între degetul mare și arătător.
2. Aplicați presiune pe zonă folosind degetul mare.
3. Masați timp de patru până la cinci secunde.

Ține minte că masaj la picioare de mai sus nu are scopul de a vindeca anumite boli. Discutați din nou cu medicul dumneavoastră dacă aveți afecțiuni precum diabetul sau guta, de obicei va fi de preferat să faceți masaj cu un terapeut autorizat. De asemenea, masajul nu trebuie făcut atunci când piciorul este rănit sau umflat.