emailvision.org

Cercetările demonstrează că femeile însărcinate care consumă suficientă vitamina D în doze adecvate, ulterior copiii lor au un IQ ridicat.

Ce este vitamina D?

Vitamina D este importantă pentru sănătatea și rezistența oaselor. De asemenea, este un factor important pentru a vă asigura că mușchii, inima, plămânii și creierul funcționează corect și că corpul dumneavoastră poate lupta împotriva infecțiilor.

Spre deosebire de alte vitamine, corpul dumneavoastră produce singur vitamina D atunci când vă expuneți pielea la lumina soarelui. Cu toate acestea, mai trebuie să obțineți alte vitamine din alimentele pe care le consumați. De exemplu, trebuie să obțineți vitamina C din fructe și legume.

De ce este atât de important să luați vitamina D?

Vitamina D ajută la reglarea nivelului de calciu și fosfat din organism pentru a menține oasele și dinții sănătoși.

Deficitul de vitamina D în timpul sarcinii sau alăptării poate împiedica copilul să primească suficient calciu și fosfat. Acest lucru cauzează o dezvoltare slabă a dinților și a oaselor și, în unele cazuri, poate provoca și rahitism la copilul dumneavoastră.

Vitamina D vă poate ajuta să luptați împotriva infecțiilor. Această vitamină poate ajuta, de asemenea, la prevenirea diabetului și a unor tipuri de cancer.

Poate exista o asociere între nivelurile scăzute de vitamina D în timpul sarcinii și un risc crescut de a avea un copil cu greutate mică la naștere. Oamenii de știință știu de mult că vitamina D are cel mai mare impact asupra sănătății oaselor. Menținerea oaselor puternice și sănătoase este esențială pentru creșterea sugarilor și a copiilor mici, dar bazele sunt puse în uter.

Problemele cu calciul, oasele sau vitamina D la un copil în curs de dezvoltare nu apar decât la câteva luni după naștere (adesea în timpul celui de-al doilea an). După naștere, bebelușul va depinde de calcitriol pentru a absorbi calciul din intestine, iar dacă copilul are o deficiență de vitamina D, aportul scăzut de calciu în oase va duce la boala rahitismului (oaselor moi).

Când trebuie să luați vitamina D

Chiar înainte de a rămâne însărcinată, ar trebui să ai din abundență vitamina D. Dacă ai avut suficientă vitamina D înainte de sarcină și mai târziu rămâi însărcinată, continuă să iei suficientă vitamina D pentru tine și copilul tău.

Se recomandă să luați zilnic un supliment care conține 10 micrograme (mcg) de vitamina D în timpul sarcinii și în timpul alăptării.

Majoritatea multivitaminelor de sarcină conțin vitamina D. Sau puteți lua un singur supliment de vitamina D. Trebuie să luați vitamina D în timpul sarcinii pentru a-i oferi copilului dumneavoastră suficientă vitamina D pentru primele câteva luni de viață. Ar trebui să luați 10 micrograme de vitamina D pe zi când sunteți însărcinată și dacă alăptați

Asigurați-vă că luați numai multivitamine create special pentru sarcină și verificați etichetele pentru a vedea câtă vitamina D conțin. Întrebați-vă farmacistul, moașa sau medicul dacă nu sunteți sigur care este potrivit pentru dvs.

Dacă nu luați suplimente de vitamina D în timp ce sunteți însărcinată și alăptați, este posibil ca bebelușul să nu aibă atât de multă vitamina D cât are nevoie în primele câteva luni de viață. Dacă acesta este cazul, medicul dumneavoastră sau moașa vă poate recomanda o doză zilnică de vitamina D pentru copilul dumneavoastră de la vârsta de o lună.

Surse alimentare care conțin vitamina D

Veți obține cea mai mare parte a vitaminei D de la soarele de pe piele. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D se formează sub piele ca reacție la lumina soarelui. Vitamina D se găsește și într-un număr mic de alimente, inclusiv:

• ulei de pește
• ou
• alimente fortificate cu vitamina D, cum ar fi cerealele pentru micul dejun și laptele praf