emailvision.org

Există multe beneficii ale consumului de fructe. Datorită conținutului lor nutrițional, consumul zilnic de o varietate de fructe te poate ajuta să te menții în formă, poate chiar să previi riscul de îmbolnăvire. Cu toate acestea, nu toate tipurile de fructe te pot ajuta să atingi greutatea ideală. Unele fructe pot fi arma ta alimentară pentru buna desfășurare a programului tău de dietă dacă mănânci prea mult, cum ar fi cinci tipuri de fructe care te pot îngrasa.

Lista fructelor care te pot ingrasa si poate nu iti dai seama

1. Banană

Bananele sunt de obicei alegerea preferată pentru un mic dejun rapid dimineața. Nu numai că este ușor de mâncat și de transportat peste tot, dar gustul bananelor este și delicios și sățios.Totuși, ai grijă dacă vrei să mănânci banane în timpul dietei.

Pe lângă faptul că sunt bogate în fibre, potasiu și vitamina C, bananele sunt, de asemenea, bogate în calorii, de până la 180 de calorii per fruct. Deci, dacă mănânci „întâmplător” prea multe banane, acest fruct are potențialul de a te îngrașa.

2. Cireșe

Cine nu poate rezista tentației cireșelor, drăgălașul fruct roșu care îndulcește o prăjitură delicioasă? Potasiul conținut de cireșe este util pentru scăderea tensiunii arteriale.

Amintiți-vă = amintiți-vă că cireșele sunt fructe care au un conținut ridicat de zahăr, așa că acest fruct poate fi una dintre cauzele care pot duce la creșterea în greutate sau la grăsime. Același lucru este valabil și pentru glicemia, care crește.

3. Avocado

Conținutul de grăsimi mononesaturate din avocado include grăsimi sănătoase, care pot fi folosite ca înlocuitor pentru smântâna grea sau alte tipuri de produse lactate.

Cu toate acestea, dacă nu vrei să te îngrași, consumul de avocado este destul de rezonabil. Acest lucru se datorează faptului că avocado conține o calorie destul de mare.

4. Ara

Smochinele sunt o sursă excelentă de fibre și potasiu. Dar dacă continuați să mâncați în exces, presupunând că smochinele sunt complet sănătoase, vă veți deteriora, fără să vreți, sănătatea și forma corpului.

Conținutul de zahăr dintr-o sută de grame de smochine proaspete este echivalent cu o acadea în general. Așadar, pentru a slăbi, nu uitați să nu includeți smochine în dieta.

5. Mango

Mango este un tip de fruct uimitor datorită conținutului său ridicat de vitamina C și fibre. Cu toate acestea, nu vă faceți griji că mangoul vecin recoltează, atunci îl puteți mânca după bunul plac. Mai ales dacă este folosit ca salată sau suc de mango.

Consumul de prea multe mango poate crește glicemia. Așadar, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să te gândești la mango mai degrabă la un desert decât la o gustare când te plictisești și să le mănânci cu moderație.

Alternativ, puteți mânca alte fructe fără să vă faceți griji că vă îngrășați, cum ar fi mere, portocale și guava. Toate trei sunt la fel de hrănitoare, dar fără cantitatea adăugată de calorii.