emailvision.org

Când cineva din viața ta este deprimat, ce ai spune pentru a-l ajuta? Cei dintre voi care cunosc și iubesc pe cineva care este deprimat, de obicei, nu doresc altceva decât să ajute și nu este nimic rău în asta. Cu toate acestea, în vremuri de depresie, de multe ori chiar și cele mai bune intenții se pot întoarce înapoi.

„Oamenii încă nu au o idee clară despre boala mintală”, a spus Kathleen Brennon, reprezentant al Depression Alliance. Uneori, oamenii din jur vor spune: „Nu fi trist tot timpul, ai puțină răbdare”. Pentru cineva care este deprimat, nu este nimic mai rău decât să audă comentarii ca acestea. Este important să știți că depresia nu înseamnă doar sentimentul de supărare sau tristețe.

Anxietatea și tristețea sunt sentimente umane și le avem cu toții. Dar depresia este o afecțiune medicală reală - ceva care persistă săptămâni sau chiar ani, ceea ce poate chiar pune o persoană în pericol de sinucidere. Depresia nu este doar o chestiune de schimbări temporare de dispoziție.

Știm că vrei să ajuți, dar există o cale corectă și una greșită; Făcând un pas greșit, banalizarea depresiei cuiva poate face mult mai mult decât să înrăutățească starea - mai mult izolarea și exacerbarea sentimentelor de a fi înțeles greșit de comentariile prostuțe sau întrebările adresate de prieteni sau membri ai familiei.

Iată 8 comentarii pe care veți dori să le evitați – chiar dacă sunt bine intenționați – pentru a preveni înrăutățirea lucrurilor pentru cineva care se simte deja rău.

Nu spune asta dacă vrei să ajuți o persoană deprimată

1. „Întotdeauna există oameni acolo care suferă mai mult decât tine”

Sau „Ei bine, ce poți face. Viața nu este corectă” sau „Uită-te la partea bună, cel puțin încă ți se oferă un corp sănătos”.

Acest lucru este foarte adevărat, dar știind că unii oameni au arsuri de gradul trei nu face ca rănile pacienților cu arsuri de gradul întâi să se simtă mai puțin dureroase; problemele altora nu fac problemele tale să dispară.

„Depresia este o tulburare foarte frecventă”, spune dr. Harold Koenigsberg, psihiatru și profesor de psihiatrie la Școala de Medicină Icahn din Mount Sinai, New York, relatează de la Upworthy. Ea explică că aproximativ 1 din 4 femei și 1 din 6 bărbați suferă de depresie majoră la un moment dat în viața lor. Aceste statistici înseamnă că este foarte posibil pentru noi toți să cunoaștem pe cineva care s-a confruntat cu depresia la un moment dat în viața lor.

Doar spune asta: "Nu ești singur. Sunt aici pentru tine."

2. "Ah.. sunt doar sentimentele tale."

Da, depresia este legată de schimbările de dispoziție. Dar nu este atât de simplu. Depresia nu este doar o rafală de schimbări temporare de dispoziție, această afecțiune este cauzată de un dezechilibru hormonal din creier. Acest comentariu arată că oamenii care suferă de depresie au control asupra suferinței lor - că dacă depun doar puțin efort pentru a gândi pozitiv, se vor simți mai bine. De asemenea, subestimează durerea fizică reală pe care o poate provoca depresia.

Doar spune asta: „Văd că ai fost greu în ultima vreme, iar situația ta mă îngrijorează. Pot să fac ceva pentru a ajuta?”

3. „Nu este nimic de care să vă faceți griji, totul va fi bine.”

O persoană deprimată se simte tristă sau rău în legătură cu multe lucruri, dar aceste lucruri nu îi provoacă depresia. Depresia nu este întotdeauna cauzată de un anumit eveniment traumatic sau de tristețe. Uneori depresia se întâmplă pur și simplu; nu o face mai puțin serioasă.

Acest sfat poate declanșa o explozie de anxietate în persoană. Din nou, presupunând că depresia este legată de un anumit eveniment sau declanșată de un anumit eveniment/traumă, o face arma principală pentru dorința ta de a încerca să înțelegi și să empatizezi cu oamenii la care îți pasă.

Doar spune asta: „Îmi pare rău că nu mi-am dat seama că suferi. Mi-ar plăcea să petrec timp cu tine și sunt mai mult decât dispus să fiu coșul tău de gunoi pentru a-ți scoate rahatul din drum. Bem o cafea, bine?” sau „Ai avut vreodată nevoia să cauți ajutor?”

4. „La fel, eram deprimat pentru că […]

Dacă ați fost vreodată blocat de depresie și ați reușit să scăpați, auzirea acestui comentariu de la cineva care a avut o experiență similară poate însemna mult pentru cineva care simte că nimeni nu îl înțelege sau se simte prea jenat să vorbească despre situația în care se află.

Dar dacă o spui pur și simplu pentru a „calma” fără să știi exact prin ce trece o persoană deprimată, aceste comentarii pot părea cu adevărat condescendente. A te simți deprimat ca individ sănătos este foarte diferit de depresia clinică: una este o afecțiune cronică care poate dura luni până la ani, în timp ce cealaltă este un incident separat, ceea ce face imposibilă generalizarea între cele două. Ai experimentat situații pe care le-ai crezut că sunt asemănătoare/declanșează depresia, doliu de exemplu, dar nu te-ai confruntat de fapt cu „fantoma” care ținea zilnic persoana deprimată.

Deși adesea se suprapun, durerea din timpul durerii și depresia nu sunt același lucru. Oamenii depresivi se luptă să-și găsească o licărire de speranță luni și ani, ceva ce simți cu adevărat dacă ai avut vreodată depresie clinică.

Doar spune asta: „Îmi pot imagina doar prin ce ai trecut, dar voi încerca să înțeleg cât de bine pot. Vă putem elibera și vă vom elibera de această suferință.”

5. „Ah, de ce ești deprimat? Arăți bine/fericit tot timpul, într-adevăr!”

La fel ca atunci când modifici filtrele, unghiurile și iluminarea pentru selfie-uri, persoanele deprimate își ajustează „măștile” atunci când ies în public, împreună cu cei apropiați. Unii oameni sunt foarte buni la camuflarea depresiei. Este ușor să prefaci fericirea, așa că doar pentru că prietenul/membrul familiei tău zâmbește larg nu înseamnă că nu suferă în interior.

Doar spune asta: „Recent, văd că ești puțin diferit. Ce este? Cum pot ajuta?" sau „Mi-e dor de tine, hai să bem o cafea, să vorbim!”

6. „Spune doar da, dacă ai nevoie de ajutor”.

Comentariile de genul acesta sunt adesea bine intenționate, dar se termină prost. Dacă vrei cu adevărat să ajuți, acțiunile tale trebuie să se potrivească cu cuvintele tale. Este foarte important pentru el să știe că 100% vrei să-l susții și să-l ajuți, că faci ceea ce promiți. Dacă nu respecți programările la mall sau la el acasă, cererile tale de a-l întâlni nu vor face decât să-i agraveze depresia (pentru că el crede că „doar îl tachinezi”).

Doar spune asta: „Te-ai gândit vreodată să obții ajutor?”, „Spune-mi ce pot face acum ca să te ajut.” sau „Ușorează-te, îmi pasă de tine și voi rămâne aici cu tine pentru a trece peste asta.”

7. „Ieși des din casă!” sau „Zâmbește, tort, din când în când”.

Acest lucru arată că aveți presupuneri simple – și greșite – despre depresie. Un comentariu ca acesta ar fi ca și cum ai spune cuiva cu un picior rupt: „De ce nu încerci să mergi?” Nu tratați depresia ca pe o alegere de viață, ca și cum persoana ar fi ales să fie într-o agonie constantă. Nimeni nu alege să fie deprimat.

Doar spune asta: „Urăsc să te văd suferind. Haide, gustă noua cafenea de lângă birou. A spus că este delicios!”

8. „El a spus că exercițiile fizice sau dieta pot vindeca depresia. Ai încercat vreodată?"

Adesea credem că depresia poate dispărea cu ușurință, dar depresia este o afecțiune moștenită. În timp ce exercițiile fizice pot ajuta la suprimarea stărilor proaste, atunci când o persoană se luptă cu depresia, poate fi prea dificil să se ridice din pat pentru câteva zile.

Sugerarea unor sfaturi ușoare, cum ar fi alergatul sau consumul de asta și asta pentru depresie, implică faptul că o persoană care este deprimată ar putea să nu facă tot ce poate pentru a se recupera, spune Nikki Martinez, PsyD, psiholog clinician licențiat și consilier profesionist. „A comenta astfel este ca și cum ai spune că ceea ce s-a întâmplat nu s-a datorat unui dezechilibru în organism sau unei probleme de sănătate banale, când de fapt depresia este o afecțiune cronică”, a adăugat Martinez.

A face diferite alegeri în viitor îi poate ajuta să facă față depresiei, dar mai întâi trebuie să se recupereze pentru a lua chiar decizii în cunoștință de cauză.

Doar spune asta: "Esti foarte important pentru mine. Viața ta este importantă pentru mine. Când ai chef să renunți, spune-ți că vei mai rămâne o zi, încă o oră, încă un minut - oricât de mult îți poți permite" sau "Cred în tine și știu că poți trece peste acest. Voi fi alături de tine în orice moment.”

De ce să ții cont atunci când ai de-a face cu cineva cu depresie?

Există mult mai multe cuvinte sau comentarii care pot avea un impact negativ asupra unei persoane care este deprimată. Amintiți-vă, depresia nu este doar o schimbare trecătoare a dispoziției. Depresia este o afecțiune medicală gravă care necesită tratament profesional. Da-mi o mână de. A fi susținător implică oferirea de încurajare și speranță. Foarte des, sprijinul este o chestiune de comunicare cu persoana într-o limbă pe care o va înțelege și la care va putea răspunde în timp ce este sub presiune.

Ținând cont de aceste sfaturi, nu numai că putem evita să spunem lucruri greșite, dar putem rămâne aproape de cineva care este deprimat, spunând și făcând lucrurile corecte.

CITEȘTE ȘI:

• 4 motive pentru care ai coșmaruri
• Modele de alimentație sănătoasă pentru menținerea sănătății mintale
• 6 moduri ușoare de a trezi apetitul