emailvision.org

Pentru mulți oameni, satisfacerea nevoilor zilnice de apă este o provocare. Poate că nu bei des pentru că ești ocupat cu munca sau pur și simplu nu-ți place gustul blând al apei plată. Deci, există sfaturi pentru a vă face să beți apă mai des?

Sfaturi pentru a bea mai multă apă

Dacă ești genul de persoană care bea rar apă, nu ești singur. Mai jos sunt câteva sfaturi simple și distractive care vă pot ajuta să beți mai des.

1. Pune un pahar cu apa pe noptiera

Pregătiți un pahar mare cu apă înainte de a merge la culcare. Apoi, așezați paharul pe masă din cameră sau lângă locul în care să îl puneți WL . În dimineața următoare, puteți bea imediat apă după oprirea alarmei.

Nu crezi că acest truc funcționează? Încercați să faceți asta timp de patru zile. Vei observa că mâna ta începe automat să atingă sticla după ce ai oprit alarma.

2. Faceți o alarmă de băut

Aceste sfaturi vă pot ajuta să beți mai multă apă în mod regulat. Setați o alarmă WL Tu să bipi la fiecare două ore. De fiecare dată când sună alarma, bea un pahar cu apă.

Pe lângă setarea manuală a alarmelor, puteți utiliza și aplicații inteligente pentru a urmări consumul zilnic de apă. Unele aplicații recomandate pe care le puteți descărca includ Daily Water Free, Water Alert sau Waterlogged.

3. Ține o sticlă de apă lângă tine

Când ești ocupat cu o grămadă de muncă, ți-ar putea fi mai dificil să mergi înainte și înapoi în bucătărie pentru a lua un pahar cu apă. Prin urmare, asigurați-vă că vă aflați aproape de o sursă de apă potabilă care este ușor accesibilă.

Când ajungeți la serviciu dimineața, umpleți o sticlă mare de apă și puneți-o lângă tine. Completați aceste sfaturi folosind o sticlă de apă de 1 – 2 litri pentru a vă asigura că beți suficientă apă pe parcursul zilei.

4. Bea apă înainte de a mânca

Bea un pahar cu apă înainte de masă vă ajută să vă reduceți aportul de calorii făcându-vă să vă simțiți plin mai repede. În plus, un studiu realizat în India în 2013 a mai arătat că apa potabilă poate crește rata metabolică.

Având în vedere acești doi factori, consumul de apă te poate ajuta să mănânci mai puțin și să slăbești. Aceasta poate fi o motivație pentru persoanele care slăbesc și doresc să bea mai multă apă.

5. Bea apă după ce te speli pe dinți

Spălatul pe dinți oferă o senzație de revigorare. Cu toate acestea, nu toată lumea se simte confortabil cu gustul pastei de dinți care rămâne în gură. Pentru a evita acest lucru, încercați să beți un pahar cu apă de fiecare dată când terminați de spălat pe dinți.

Pregătiți mai întâi un pahar cu apă în chiuvetă, apoi înghițiți-l după ce vă spălați pe dinți și faceți gargară. Aplicând aceste sfaturi, puteți bea mai multă apă pentru a satisface nevoile de lichide înainte de culcare și după trezire.

6. Mănâncă alimente picante și bea după masă

Fără să știi, obiceiul de a consuma alimente picante poate fi un declanșator pentru a bea mai multă apă. Într-adevăr, nu există nimic mai reconfortant decât un pahar cu apă atunci când limba arde de picantul felului de mâncare.

Odată ce te obișnuiești să bei apă după ce ai mâncat alimente picante, încearcă să faci din acest comportament un obicei zilnic. Indiferent dacă este picant sau nu, asigură-te că bei un pahar cu apă după ce ai mâncat orice aliment.

7. Amesteca bauturile dulci cu apa si cuburi de gheata

Dacă îți este greu să renunți la obiceiul de a bea băuturi dulci precum sifon și sucuri, încearcă aceste sfaturi pentru a bea apă. Când mergi să bei o băutură dulce, amestecă băutura cu apă și multă gheață.

În acest fel, puteți obține în continuare gustul dulce și proaspăt al băuturilor îndulcite. În același timp, vei bea și mai multă apă pentru a satisface nevoile de lichide ale organismului.

Ce se întâmplă cu organismul după ce a băut sifon

Aceste sfaturi sunt potrivite pentru persoanele care beau rar apă pentru că nu le place gustul blând. Ingredientele aromatizante vor face apa mai delicioasă, astfel încât oamenii cărora nu le place apa să poată bea mai mult.

Utilizați arome sănătoase, cum ar fi fructele. Faceți apă infuzată adăugând felii de căpșuni, kiwi sau orice alt fruct care vă place. Pe lângă creșterea aportului de lichide, apa infuzata contribuie de asemenea cu nutrienți suplimentari.

9. Bea cafea sau ceai

Precum și apa infuzata , consumul de cafea sau ceai poate ajuta persoanele care doresc să bea mai mult, dar nu le place gustul apei plată. Principiul este similar, și anume acela de a transforma apa într-o băutură cu un gust mai delicios.

Cafeaua și ceaiul pot fi, de asemenea, băuturi sănătoase, atâta timp cât nu adaugi mult zahăr. Ambele sunt sărace în calorii, bogate în antioxidanți și pot crește metabolismul și arderea grăsimilor.

Există încă mulți oameni care beau foarte rar apă, deși înțeleg că aportul de lichide joacă un rol important pentru sănătate. Motivele sunt diverse, inclusiv munca aglomerată, neobișnuit cu asta sau pur și simplu nu-ți place gustul apei.

Diversele sfaturi de mai sus pot fi un punct de plecare pentru a dori să bei mai multă apă. Fă ceea ce funcționează pentru tine și nu te sătura să-l repeți. În timp, diversele sfaturi pe care le faci vor deveni un obicei sănătos.