emailvision.org

Durerea dintr-o migrenă este mult mai severă decât o durere de cap obișnuită. De obicei, capul se va simți pulsat și însoțit de alte simptome, cum ar fi greață, vărsături, sensibilitate la lumină și sunet. Durerile de cap migrenoase sunt suficient de invalidante pentru a face dificil pentru o persoană să desfășoare diferite activități. O modalitate de a ajuta la tratarea migrenelor este prin masaj. Iată un ghid de masaj pentru migrene pe care îl puteți încerca.

Beneficiile masajului pentru persoanele care suferă de migrene

Masajul este un termen general care include presarea sau frecarea zonelor pielii, mușchilor, tendoanelor și ligamentelor. Această activitate sau tehnică este adesea folosită ca o modalitate alternativă de tratare a anumitor afecțiuni medicale, cum ar fi leziunile sportive, stresul, tulburările de anxietate, durerile articulare și musculare, până la durerile de cap.

Tipul de cefalee care este adesea asociat cu masajul ca metodă de vindecare este cefaleea tensională (tensiunedurere de cap). Cu toate acestea, mai multe studii raportează că terapia prin masaj este, de asemenea, benefică pentru unii suferinzi de migrene.

Raportând de la American Massage Therapy Association, un studiu privind terapia prin masaj și migrenă a constatat că persoanele care sufereau de migrenă care au primit un masaj de 30 de minute de cinci ori pe săptămână au raportat o scădere a frecvenței și frecvenței atacurilor de migrenă în comparație cu cei care nu au primit un masaj. . Ritmul cardiac, nivelul de anxietate și nivelul de cortizol au scăzut, de asemenea, la sfârșitul fiecărei sesiuni de masaj.

Acest lucru se poate întâmpla deoarece tensiunea musculară și durerea apar adesea ca efect rezidual al migrenelor. În plus, stresul poate fi, de asemenea, un declanșator al migrenelor la unele persoane. Dacă migrena pe care o experimentați este legată de aceste două lucruri, masajul poate fi o modalitate de a face față acesteia.

Diverse tehnici de masaj prin presopunctură pentru migrene

O tehnică de masaj care poate fi făcută pentru a ajuta la tratarea migrenelor este presopunctura. Această medicină tradițională chineză se face prin aplicarea unei presiuni asupra anumitor puncte ale corpului. Iată câteva puncte de masaj prin presopunctură pentru durerile de cap migrenoase, urmând modalitatea corectă de masaj:

Masaj in mana

Puncte de masaj pe mâini care pot ajuta la ameliorarea simptomelor migrenei și anume valea uniunii sau cunoscută și ca tehnica He Gu (LI4). Acest punct se află între degetul mare și arătător.

Trucul este să apăsați punctul folosind degetul mare și arătătorul celeilalte mâini. Apăsați profund și ferm timp de cel puțin 10 secunde în timp ce inhalați lent și profund, apoi eliberați. Faceți același lucru cu mâna de cealaltă parte până când durerea scapă.

Masaj la picioare

Aplicarea unei presiuni asupra anumitor puncte de pe picioare poate fi, de asemenea, o modalitate de a scăpa de migrene prin masaj. Câteva dintre punctele de masaj, și anume:

• Grabă mai mare (LV3 sau mare rai), care se află deasupra adânciturii în care se întâlnesc degetul mare și degetul arătător. Trucul este să apăsați ușor punctul timp de două minute pe ambele picioare alternativ. Fă-o stând relaxat de fiecare dată când ai migrenă sau de trei ori pe zi pentru rezultate optime.
• Deasupra lacrimilor (GB41 sau Zu Lin Qi), care se află în vârful piciorului, la aproximativ 2-3 cm deasupra golului dintre degetul inelar și degetul mic. Trucul este să aplicați o presiune fermă, dar ușoară cu degetele mari timp de un minut pe ambele picioare, alternativ.

Masați pe față

Trebuie să aveți reflex pentru a masa zona feței atunci când apare un atac de migrenă. În cazul în care originea masajului, migrena dvs. poate să nu se îmbunătățească. Pe de altă parte, apăsarea punctelor potrivite de masaj vă poate ajuta cu migrenele. Iată câteva dintre aceste puncte:

• Al treilea ochi (GV 24,5 sau Yin Tang), care este un punct de presopunctură situat între sprâncene, deasupra podului nasului. Faceți acest lucru apăsând punctul cu degetul mare sau arătător cu diferite niveluri de presiune, până când vă simțiți confortabil. Țineți presiunea, apoi eliberați când vă simțiți ușurați.
• Forarea bambusului (B2 sau lumină puternică), care se află de fiecare parte a podului nasului, la vârful nasului, lângă vârful sprâncenei. Apăsați punctul cu vârful degetului arătător timp de un minut în timp ce respirați adânc.
• Taiyang (EX-HN5), care sunt puncte de presopunctură situate pe tâmplele din dreapta și din stânga. Trebuie doar să apăsați pe ambele părți ale tâmplelor folosind cele trei degete mijlocii într-o mișcare circulară timp de câteva secunde până când vă simțiți mai bine.

Masaj pe gat

Nu numai relaxarea mușchilor încordați, ci și punctele de masaj de pe gât pot ajuta și la depășirea migrenelor pe care le experimentați. Una dintre tehnici se numește porțile conștiinței sau poarta conștiinței (GB20 sau Feng Chi).

Acest punct de presopunctură se află pe spatele capului, sub baza craniului, în depresiunea dintre cei doi mușchi mari ai gâtului. Apăsarea cu degetul mare în acest punct timp de 2-3 minute se crede că stimulează eliberarea de endorfine, care sunt calmante naturale ale organismului.

Masajul umerilor

În presopunctură, punctele de masaj de pe haine sunt numite și tehnici umăr bine sau Jian Jing (GB21). Pe lângă faptul că se confruntă cu mușchii încordați ai gâtului și durerile de umăr, masajul în acest moment poate ajuta și cu migrenele.

Acest punct se află exact la mijloc între vârful umărului și baza gâtului. Cum să masezi în acest moment pentru a face față durerilor de cap migrenoase, și anume apăsând ușor până la ferm în zona inferioară folosind degetul mare timp de 4-5 secunde. Apoi eliberează câteva secunde și apoi repetă din nou aceeași mișcare până te simți mai bine.

Masaj pe ureche

Pe lângă zonele obișnuite de masaj de mai sus, se spune că punctele de presopunctură de pe urechi pot ajuta la depășirea migrenelor. Această tehnică este cunoscută și ca auriculoterapie.

Unul dintre aceste puncte se numește daith, care se află pe cartilaj chiar deasupra canalului urechii. Pe lângă presiunea de presopunctură, se crede că a face acupunctură în acest moment poate depăși migrenele, inclusiv la copii.

Alte tehnici de masaj pentru a ajuta la ameliorarea migrenelor

Masajul prin presopunctură de mai sus îl puteți practica acasă. Cu toate acestea, în afară de presopunctură, există câteva alte tehnici care pot ajuta la ameliorarea migrenelor. Cu toate acestea, aceste tehnici trebuie efectuate de un expert.

• masaj tailandez

Spre deosebire de masaj în general, terapeutul în masaj thailandez sau masaj tailandez de obicei vă cer să faceți masajul în diferite poziții. Citat din cercetările publicate în Journal of Alternative and Complementary Medicine, masajul tradițional thailandez poate fi un tratament alternativ eficient pentru a ajuta la ameliorarea durerilor de cap cronice și a migrenelor.

• Masaj profund țesut (masaj profund țesut)

Masajul profund al țesuturilor folosește o presiune fermă în mișcare lentă pentru a masa straturile mai profunde ale mușchilor. Această tehnică de masaj poate relaxa mușchii încordați, ceea ce poate fi cauza migrenei. Cu toate acestea, dacă aveți o leziune nervoasă, este mai bine să vă consultați medicul înainte de a face acest masaj.

• Masaj Shiatsu

Shiatsu este o tehnică de masaj care folosește degetele, mâinile sau coatele pentru a masa. Această tehnică de masaj are un efect mare asupra sistemului nervos, motiv pentru care shiatsu este considerat eficient pentru migrene. Când are loc un atac de migrenă, terapeutul se va concentra pe aplicarea presiunii în jurul capului, gâtului și umerilor, pentru a întinde gâtul ca cheie pentru a face față migrenelor.